Have you ever asked yourself: Am I really living… or just surviving?

¿Estoy disfrutando mi vida o simplemente tratando de llegar al final del día?

En este episodio, hablamos sobre cómo se ve estar en "survival mode"—mental, emocional, física y conductualmente. Sometimes we’re so used to operating on autopilot, anxious and overwhelmed, that we don’t even notice it anymore.

Let’s explore por qué llegamos a ese estado y, lo más importante, cómo podemos empezar a salir de ahí. You deserve more than just getting through the day—you deserve to feel peace, connection, and intention in your life.

Compartimos herramientas prácticas para regular tu sistema nervioso, reconectarte contigo misma, y empezar a vivir con más calma y conciencia.

Porque sobrevivir fue necesario antes… pero ahora mereces vivir de verdad. 💛

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Take a moment to center yourself. Estas afirmaciones están diseñadas para recordarte que tu trabajo, tu pasión y tu energía importan. Perfectas para antes de una junta, un día creativo o cuando necesites un boost de confianza.

✨ Affirmations for:

• Self-trust and creativity

• Purposeful work and abundance

• Inner peace and prosperity

• Reconnecting with your value

Repeat with intention. Your purpose is powerful. 🎙️ You got this.

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¿Te cuesta pedir ayuda? You’re not alone. In this episode, we talk about why accepting support feels so hard—even though we love helping others. Aprender a recibir ayuda no es una debilidad, es una muestra de fuerza, compasión y crecimiento. Let’s break the belief that we have to do it all on our own. You deserve support too. 💛

Remember:

We are not meant to do life alone. Aceptar ayuda nos conecta con nuestra humanidad y con los demás.It takes courage to ask for help. It’s a form of emotional honesty that builds self-awareness.

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In this short and powerful episode, we're sharing some of our favorite Tony Robbins quotes to fuel your mindset and help you stay focused, motivated, and energized this week. 💥

Este episodio corto es un boost de mindset para tu semana:

🧠 Intentional phrases / Frases llenas de intención
🔥 Reflections that inspire action / Reflexiones que inspiran acción
🌱 Reminders that change starts within / Recordatorios de que el cambio empieza en ti

🎧 Escucha, respira, reflexiona... y elige una frase que puedas poner en práctica HOY. Porque where focus goes, energy flows / a donde va tu enfoque, fluye tu energía.

Comparte este episodio con alguien que necesite un empujoncito de motivación esta semana 💛

Hit play and grow with us!

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In this episode, we dive deep into what happens when we stay stuck in the past—emotionally, mentally, physically, and even in our relationships.

Hablamos de cómo el pasado puede afectarte sin que te des cuenta, y cómo romper ese ciclo de tristeza, resentimiento, o auto-sabotaje.

We explore the consequences, from anxiety and limiting beliefs to physical stress symptoms—and most importantly, we share powerful tools to help you heal, forgive, and move forward.

Porque no podemos cambiar el pasado, pero sí podemos cambiar cómo lo vemos y cuánto poder le damos hoy.

You're not alone. Este episodio es para ti si estás lista para soltar, sanar y empezar de nuevo.

Letting go doesn’t mean forgetting—it means freeing yourself.

We want you to remember this: you are not your past. You are not what happened to you.  You are what you decide to do today and moving forward!

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Today we’re diving into something that affects all of us — relationships. Y no solo hablamos de las románticas, también de las amistades, la familia, y la más importante de todas: la relación que tienes contigo misma/o.

We explore essential elements of a healthy relationship :

🗣️ Comunicación / Communication
🤝 Confianza / Trust
💗 Seguridad emocional / Emotional Safety
🚧 Límites / Boundaries
🤲 Respeto mutuo / Mutual Respect
💪 Apoyo / Support
🎉 Diversión y conexión / Fun & Connection
🌱 Responsabilidad y crecimiento / Accountability & Growth

Con historias personales, real talk, y una mezcla auténtica de inglés y español, te invitamos a reflexionar:

• 🧠✨ Preguntas para reflexiónar:How are you showing up in your relationships?
• ¿Y cómo están esas relaciones mostrándose para ti?
• What relationship in your life needs more communication?
• ¿Dónde puedes poner un límite más claro o pedir más apoyo?
• ¿Y qué puedes empezar a sanar dentro de ti para atraer relaciones más conscientes?

💖 You are worthy of healthy, loving, and supportive relationships. Y todo empieza por elegirte a ti.

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Take a deep breath with us 🌿 In this short and sweet mini-episode, we share calming affirmations — en inglés y en español — to help you reconnect, reset, and bring good vibes into your day. Mientras nos preparamos para regresar con episodios completos every other Monday, aquí tienes un momentito para ti. 💛

✨ Don’t forget to follow the show so you never miss a new episode — and share it with someone who could use a little peace today.

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In this episode, we dive deep into the thoughts that quietly sabotage your confidence — las creencias limitantes. Hablamos de dónde vienen, cómo identificarlas, y cómo reemplazarlas por creencias que sí te empoderen.

✨ Preguntas que exploramos:

• ¿Qué creencias me han detenido hasta ahora?

• What has this belief cost me?

• ¿Quién podría ser sin esta creencia?

• Who could I be without this limiting belief?

We’ll guide you through powerful steps like:
✅ Identifying your belief
✅ Questioning the root
✅ Re-writing your narrative
✅ Daily affirmations
✅ Journaling prompts
✅ Creating your support system
✅ Practicing self-compassion

Plus, we share one of our favorite exercises from The High 5 Habit by Mel Robbins to help you start shifting from doubt to confidence.

🎧 Tune in to start letting go, growing, and becoming the version of you that believes in what’s possible.

Cambia tus creencias, cambia tu vida.

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¿Alguna vez te has sentido guilty for saying “no”?
O como si poner un límite fuera ser egoísta o una mala persona…

In this episode we’re talking all about boundaries—what they are, how to set them, and why they’re a real form of self-love.
Desde cómo identificar lo que te drena, hasta cómo comunicar tus límites sin drama.

💛 Get ready to release the guilt, reclaim your space, and start protecting your energy.
It’s time to choose you.

¡Dale play y empecemos juntas este cambio!

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Questions and Phrases that can help you:

What or who drains me?

What gives me energy?

When am I uncomfortable?

When am I overwhelmed or resentful?

✨ Frases que te pueden ayudar:
— “Gracias por pensar en mí, pero no puedo.”
— “I’m not available for that right now.”
— “Esto no se siente bien para mí.”

🎧 Mini ejercicio para el oyente:
Toma unos minutos para reflexionar y escribir:

- 3 cosas que ya no quieres tolerar

✍️ Make your, Boundary Statement and be specific
Por ejemplo:
“No estoy disponible para quedarme tarde en el trabajo, a menos que sea algo planeado con anticipación. Valoro mi tiempo y necesito ese espacio para descansar.”

Example:

“I’m not available to stay late at work unless it’s something planned in advance. I value my time and I need that space to rest.”

In this episode, we’re talking about how to get organized and take bold action toward your goals. Desde definir tus prioridades y hacer time blocking, hasta establecer non-negotiables y usar sistemas que te ayuden a ser más productivo/a sin perder el equilibrio.

We explore:
🗂 How to organize your tasks by priority
🕒 Time blocking tips to stop feeling overwhelmed
🔥 The power of non-negotiables to stay aligned
⚙️ Tools like Todoist to simplify your workflow
🌱 The mindset and energy needed to actually show up

Preguntas para reflexionar:

• ¿Cuáles son mis prioridades y metas ahora mismo?

  What are my current priorities and goals?

• ¿Estoy bloqueando tiempo para lo que realmente importa?

  Am I blocking time for what matters?

• ¿Cuáles son mis non-negotiables que me mantienen en camino?

  What are the non-negotiables that keep me aligned?

• ¿Estoy dejando que las distracciones controlen mi día?

  Am I letting distractions run my day?

• ¿Realmente quiero cambiar o elijo permanecer igual?

  Do I really want to change, or am I choosing to stay the same?

  Try Lidia's new favorite organizing app: the Todoist app (free & paid versions available) to stay on top of your goals with simple task lists, reminders, and recurring habits.

  💥 Let’s stop making excuses and start showing up with intention and energy.
  ¿Listos para transformar su organización y productividad? ¡Let’s do this! 🚀✨

  
  

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