Im heutigen Impuls der Woche möchte ich dir die 2 Minuten Regel vorstellen. Diese besagt, dass alle Aufgaben, die weniger als zwei Minuten dauern, um sie zu erledigen, sofort erledigt und nicht erst eingeplant werden sollen.

Denn in der Zeit die du benötigst, um die Aufgabe einzuplanen, hast du sie bereits erledigt.

Mit dieser Methode behälst du dein Kopf frei und kannst dich wieder voll und ganz auf die wirklich wichtigen und grossen Dinge des Tages konzentrieren.

Falls du Unterstützung in deiner Alltagsorganisation brauchst, dann freue ich mich, wenn du mit mir Kontakt aufnimmst und ich dich bei deiner aktuellen Herausforderung unterstützen darf.

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Die Eisenhower Methode ist eine klassische Zeitmanagement-Methode und sie hilft dir, Aufgaben zu priorisieren und einzuplanen.

Ziel der Eisenhower Methode ist es, Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit und Dringlichkeit zu sortieren. Es geht also darum, „nicht die Dinge richtig zu tun, sondern „die richtigen Dinge zu tun“.

Wie funktioniert nun das Eisenhower-Prinzip? Dies verrate ich dir gerne in dieser Episode.

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Podcastfolge 5 Tipps für mehr Produktivität

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In dieser Episode möchte ich dir die Vorteile mit auf den Weg geben, die das kalte abduschen mit sich bringt.

1. Kalt duschen macht wach. Du startest also nach einem solchen Kältereiz mental fitter, konzentrierter und wacher in den Tag.

2. Kalt duschen stärkt dein Immunsystem und regt deinen Stoffwechsel an.  So können die Giftstoffe besser ausgeschieden werden und du dein Abwehrsystem wird trainiert, so dass du weniger krank wirst.

3. Kalt duschen fördert deine mentale Stärke. Du fühlst dich weniger gestresst und bist belastbarer.

Am Anfang braucht diese Übung etwas Überwindung, aber du wirst sehen, mit der Zeit gehört es einfach dazu und du wirst die Vorteile sehr zu schätzen wissen.

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In dieser Episode möchte ich dir die Vorteile und den Einsatzbereich des Trackers etwas näher vorstellen und dir meine Erfahrungen mit auf den Weg geben. Denn ich habe mir angewöhnt, täglich meinen Gewohnheitstracker oder Habittracker auszufüllen. Dies hilft mir sehr, bewusst und verlässlich an meinen Gewohnheiten zu arbeiten, sie mir anzutrainieren oder abzugewöhnen.

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Hast du dir diese Frage auch schon gestellt? Gerade in letzter Zeit befasse ich mich wieder ab und zu mit dieser Frage.

Verbringe ich tatsächlich genug Zeit mit den Dingen die mir wichtig sind? Manchmal kann ich mit einem ganz klaren "Ja" antworten. An manchen Tagen aber merke ich, dass ich mit Aufgaben konfrontiert werde, die für mich nicht wichtig sind, aber ich diese trotzdem zu erledigen habe.

In diesem Impuls der Woche möchte ich dieser Frage mit dir auf den Grund gehen.

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Denn regelmässige Pausen sind so wichtig, um die Produktivität zu steigern und auf Dauer gesund zu bleiben.

In dieser Episode erfährst du, wie du regelmässige Pausen in deinen Alltag implementieren und so auf Dauer leistungsfähig bleiben kannst.

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In der heutigen Episode möchte ich dir das intermittierende Fasten vorstellen. Denn dies ist wirklich eine tolle Methode, um dich und deinen Körper gesund und vital zu halten. Ausserdem wird deine Leistungsfähigkeit und Lebensqualität gesteigert.

Diese Ernährungsform ist sehr einfach und gut in deinen Alltag zu integrieren. Während 16 Stunden am Tag wird gefastet und die restlichen 8 Stunden normal gegessen. Die 16 Stunden dienen als Auszeit für den Körper und entlasten nebenbei während der Ruhephasen den Darm.

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Die Reflexion ist etwas sehr wertvolles. Denn du setzt dich einmal bewusst mit dir und deinen Bedürfnissen auseinander. So kannst du auch aus deinen Fehlern lernen und an diesen Erfahrungen wachsen.

In dieser Episode möchte ich dir aufzeigen, was du mit regelmässiger Reflexion erreichen und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.

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Unser Körper besteht aus 70 % Wasser und da wir täglich 2-3 Liter Wasser auf natürlichem Weg z.B. durch Schwitzen verlieren, sollten wir diesen Flüssigkeitsverlust täglich wieder auffüllen. In dieser Episode möchte ich dir aufzeigen, welches die Vorteile sind, wenn du direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinkst.

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Schenkst du deinem Schlaf genügend Aufmerksamkeit? Denn unsere Lebensqualität wird massgeblich von unserer Schlafqualität beeinflusst. In dieser Episode möchte ich dem Schlaf etwas auf den Grund gehen und dir auch ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst.

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