Crónicas de Rebeca Podcast

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October 13, 2023 Episode 12 | Malos hábitos que parecen buenos |
La sociedad a veces premia cosas que terminan siendo bien tóxicas y atentas en contra de nuestro verdadero bienestar. Culturalmente arrastramos ideas sobre qué debemos hacer, cómo deber ser y actuar sin ir cuestionando los límites de esta conducta, su verdadero motivo y si en efecto nos hace bien.
En este episodio reflexionamos sobre conductas y “cualidades” que deberían ser repensadas y que en muchas ocasiones deberíamos descartarlas.
Declaraciones como “es que soy muy perfeccionista”, “me siento mal pero aún así voy a ir a entrenar”, “disculpa por herir tus sentimientos, pero es que yo soy muy honest@”, etc, sin duda, nos alejan de nuestra mejor versión.
#PorqueRebecaSomosTodas te invitamos a compartir aquellos hábitos que tienes que no son tan buenos pero lo parecen, a través de: [email protected] y siguiéndonos en instagram @cronicas.rebecapod https://rb.gy/uezgk

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47 min
October 06, 2023Episode 11 | Perdonar: ¿Por qué es tan difícil y necesario? |
El perdón: de las cosas más universales y difíciles al mismo tiempo. Todos hemos sido heridos por alguien en algún momento, y nos ha llegado la invitación a perdonar. Pero, ¿qué significa realmente elaborar un proceso del perdón? ¿Cómo sabemos cuándo perdonar? ¿y qué cosas implica realmente perdonar?
En este primer episodio de la segunda temporada, estaremos dándole la vuelta a este tema con una conversación que busca acompañar a todo aquel que tiene el reto de perdonar. ¿Qué pueden conseguir en este episodio?
En efecto ¿a quién libera realmente el perdón?

Qué no es perdonar.

¿Qué significa perdonarte a ti mismo?

Mitos sobre el perdón que no ayudan ni un poquito

¿Cuándo es más difícil perdonar?

Acciones que nos ayudan a elaborar un proceso de perdón que nos libere y nos sane.

¿Qué es lo más difícil que a Daniela y Agy les ha tocado perdonar”
Y tú, ¿Qué historia tienes que contar sobre el perdón? ¡Te leemos!
Rebeca para llevar:
"El perdón es una virtud de los valientes." - Indira Gandhi

#PorqueRebecaSomosTodas te invitamos a compartir tus historias sobre el perdón a través de: [email protected] y siguiéndonos en instagram @cronicas.rebecapod https://rb.gy/uezgk

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53 min
July 28, 2023Episodio 10 | Sororidad: el poder de la tribu femenina |
Este es el primer episodio de #CrónicasDeRebeca en la que hay más de dos Rebecas. Dani y Agy tienen no a una, ni a dos, sino a tres invitadas muy especiales.
La amistad entre mujeres es distinta. Sí, la ciencia lo dice y la mayoría de nosotras sabe que es así. Qué sería de la vida sin esas amigas que son la tabla de salvación en los momentos más oscuros. La palabra en el momento correcto y los oídos que necesitamos para sacar todo lo que nos mueve por dentro. La que nos hace ese favor que literalmente nos salva la vida. La que hace que las cosas buenas que compartimos con ella sean más grandes.
Con este episodio queremos que las mujeres se hagan conscientes del poder que hay en las tribus femeninas, y cómo seleccionar y cultivar esas amistades para que juntas conquistemos esa vida que nos hace dar las gracias repetidamente.
Algunas razones por las que no se pueden perder este episodio:
Eliana lloró.

Adriana fue muy honesta con Agy

Trina dijo que a ella no la metieran en ese saco porque ella “piensa como hombre”.

Dani se quedó impactada al saber que sus amigas utilizan la expresión “tú sabes como es Daniela”.

Agy no fue la persona favorita de nadie porque no dejó de molestar con que “el episodio sólo debía durar 60 minutos…. Y estas chamas son muy escandalosas"
Rebeca para llevar:
Las mujeres tienden a tener un mayor número de amigas cercanas en comparación con los hombres.

Las mujeres experimentan un mayor nivel de satisfacción y cercanía emocional en sus amistades femeninas en comparación con sus contrapartes masculinas.

Las mujeres mayores de 65 años que mantienen relaciones de amistad de alta calidad tienen una mayor probabilidad de vivir una vida más larga.

En una encuesta realizada por la compañía de investigación Ipsos, en 2019, el 59% de las mujeres en Estados Unidos consideraba que sus amigas eran su principal fuente de apoyo emocional.
Otros recursos:
Películas:
Roma (2011)

Bridesmaids (2018)
Series:
Sex and the city (1998 - 2004)
Libro:
Mujeres que corren con los lobos (Clarissa Pinkola Estés)
Text me when you get home (Kayleen Schaefer)
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1 hr 13 min
July 14, 2023Episodio 9 | Maternar: Reflexiones y aprendizajes de dos mujeres sin hijos |
A medida que la sociedad evoluciona y las expectativas tradicionales cambian, muchas mujeres están optando por diferentes caminos de vida y desafiando las convenciones establecidas. Mucho se habla sobre la maternidad, pero ¿cómo se vive la experiencia hoy en día de ser mujer sin tener hijos propios? ¿La energía maternal está reducida sólo a la experiencia de convertirse en madres? ¿Cómo acompaña la sociedad a esas mujeres que, voluntaria o involuntariamente, no son mamás?
En esta conversación, quizás una de las más vulnerables de #CrónicasDeRebeca, compartimos esos momentos incómodos, retadores, valientes y muy buenos de llegar a cierta edad y simplemente no tener hijos.
Además, Dani y Agy invitan a que abramos la mente al concepto de maternar, desde una perspectiva más amplia, para poner en diferente lugares esa energía y así empoderar a más mujeres a que se sigan sintiendo completas sin importar el número de hijos que tengan. Porque una vida sin hijos puede estar llena de propósito, pero sobre todo de amor.

Te dejamos el Rebeca para llevar donde resaltamos los puntos más importantes de nuestra conversación sobre la maternidad, desde el punto de vista de dos mujeres sin hijos.
Si eres mujer, lo quieras o no siempre vas a tener una relación con la maternidad.

Es importante conocer los retos físicos, psicológicos y financieros que implica la maternidad. Educarnos sobre el tema es clave.

Ser una mujer “sin hijos” te da una identidad que no pediste y muchas veces nada tiene que ver contigo.

Seamos mamás biológicas o no, las mujeres ponemos en algún lugar esa energía maternal.

Hay distintos tipos de maternidad. El no ser madres, a veces, no tiene nada que ver con la relación de una mujer con los niños.

Empoderate en tu maternidad y en tu decisión. Asegúrate que tu elección es la correcta para ti. Hablalo con tu terapeuta si es necesario.
Aquí otros recursos:
Podcasts:
En defensa propia. ¿Cómo saber si soy mala madre? https://shorturl.at/cIJK0

En defensa propia. Los retos de la maternidad. https://shorturl.at/gqBX1

Me vale Madre. Dia internacional de la mujer: Nunca Madres. https://shorturl.at/nBTZ5
Pelicula:
The lost Daughter https://www.netflix.com/title/81478910
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57 min
July 07, 2023Episodio 8 | El papel del feminismo en nuestra evolución colectiva |
En este episodio de Crónicas de Rebeca Podcast hablamos sobre cómo el feminismo es un movimiento que busca la igualdad de oportunidades para las comunidades oprimidas por el sistema patriarcal. La lucha interseccional que defiende los derechos de las mujeres de todos los estratos, razas y nivel educativo de la sociedad, busca eliminar las desigualdades y los prejuicios basados en el género. Esta definición incluye a todas las personas no binarias y trans que ven amenazada su existencia y aceptación en la sociedad.
El feminismo, a pesar de cuestionar y desafiar las estructuras patriarcales en la sociedad, a menudo se malinterpreta como un movimiento que busca promover la supremacía de las mujeres sobre los hombres o que implica un sentimiento de odio hacia ellos. Precisamente en este episodio tratamos de desmitificar esto.
Esta es una conversación muy honesta, donde también se comparte data dura sobre los retos que encaran las mujeres en el ambito profesional y personal.
Te dejamos el Rebeca para llevar donde resaltamos los puntos más importantes de nuestra conversación sobre el feminismo:
Movimiento interseccional que lucha por los derechos entre generos.

El rol del hombre feminista es clave para crear una conversación desde la empatia en espacios seguros.

Es importante defender y proteger los derechos que ya se han alcanzado. Hay todavia mucho terreno por recorrer y hay que seguir luchando por ello.

Hay que cambiar el discurso que perpetua los estereotipos que discriminan a la mujer y su rol en la sociedad.

Debemos cuestionarnos nuestros propios sesgos inconscientes, que aunque nos declaremos en pro de los derechos de las mujeres, siguen sumando a la problemática.
Aquí más recomendaciones sobre el tema:
Libros:
Mujer del alma mia. Isabel Allende.

Feminism Backwards. Rosita Sweetman. (Muy irlandés pero super interesante)

I call myself feminist. Historias cortas escritas por 25 mujeres
Documental:
Feminist: What where they tinking? (disponible en Netflix)
Películas:
Moxie

Promising Young Woman

Bomboshell
Podcast:
“La igualdad es un buen negocio” con Erika de La Vega y María Noel Vaeza https://www.youtube.com/watch?v=e8sPGt4QwLk

Artículo informativo: ⁠Organización Mundial de la Salud. Autonomía reproductiva. ⁠
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59 min
June 30, 2023Episodio 7 | 6 maneras de cultivar la espiritualidad |
La espiritualidad es la relación del individuo con su conciencia interior, a través de la observación interna. Es una practica que no es exclusiva a la religiosidad. Se vive desde adentro con una voz amorosa con el objetivo de volver a la naturalidad del ser.
Algunos estudios han encontrado que la espiritualidad tiene efectos positivos en la salud mental y emocional. La investigación ha sugerido que las personas que se consideran espirituales tienen una mayor sensación de bienestar psicológico, menor incidencia de depresión y ansiedad, y una mejor capacidad para hacer frente al estrés.
Como es usual te dejamos el Rebeca para llevar donde resaltamos los puntos más importantes de nuestra conversación sobre la espiritualidad
Promueve el bienestar emocional al proporcionar un sentido de propósito, significado y esperanza en la vida.

La conexión con algo trascendental ayuda a lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión.

Te invita a crear una relación con la comunidad.

Fomenta la ética y los valores morales.

Nos permite vivir en desde la compasión y el amor.
Entre las recomendaciones de este episodio, te invitamos consultar los siguientes recursos para explorar todas las distintas maneras de cultivar nuestra espiritualidad:
Espiritualidad desde Cero. Podcast Abierta Mente. Conversaciones con Yoga al alma

Es neta que el Yoga te puede cambiar la vida. Espiritual Rebelde

¿Quieres iniciarte en el mundo del Mindfulness?

Película “La Cabaña”. Es una película espiritual conmovedora que invita a reflexionar sobre la naturaleza del sufrimiento humano y la búsqueda de la esperanza y la redención en medio de la tragedia. https://www.netflix.com/ai-es/title/80135710
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59 min
June 23, 2023Episodio 6 | Orgullo LGBTQ+: protestando, celebrando y fortaleciendo a la comunidad |
En el mes de junio en varias partes del mundo se celebra el Orgullo LGBTQ+, en este episodio de Crónicas de Rebeca Podcast, abordamos el tema con una dinámica diferente. Nuestra host Dani Lovera Teixeira, toma la batuta para compartir los hitos que han dado origen a la celebración en Estados Unidos y en Latinoamérica. Respondiendo las inquietudes de Agy Coelho y aprovechando la oportunidad para hablar a corazón y mente abierta sobre su experiencia como activista y miembro de la comunidad LGBTQ+ en su país de residencia.

En esta oportunidad explicamos porqué se protesta, cómo se celebra y cuál es la importancia de los roles dentro de la comunidad que se fortalece a través de la diversidad y la inclusión. Se resalta el valor de los aliados y como unidos en la lucha en búsqueda de la igualdad podemos alcanzar una sociedad más tolerante y plural.
Como es usual te dejamos el Rebeca para llevar donde resaltamos los puntos más importantes de nuestra conversación.
El orgullo tiene origen en los disturbios de Stonewall. Greenwich Village, NY Junio 1969.

Argentina, Brasil y Uruguay han sido pioneros reconociendo los derechos LGBTQ+ en América Latina

Todos tenemos la capacidad de magnificar las historias que salen de la comunidad

Los aliados de la comunidad tienen un rol fundamental

Se protesta para demandar derechos fundamentales y proteger los que se tienen

Celebrar a las personas quienes salen del closet también es importante

Entre las recomendaciones de este episodio, te invitamos a aprender de historias hechas para y sobre la comunidad:
Libros: Call me by your name, Delilah Green doesn’t care. (Disponibles en Apple books o Amazon)

Series: Heartstopper. Sex Education. Feel Good. Pose (Todas disponibles en Netflix)

Películas: My policeman, El secreto de las abejas (Amazon Prime). Love, Simon (Disney+) Elisa y Marcela (Netflix)

Documentales: Disclosure. Pray Away (Ambos disponibles en Netflix)

#PorqueRebecaSomosTodas te invitamos a compartir tu experiencia protestando, celebrando y fortaleciendo la comunidad LGBTQIA, a través de: [email protected] y siguiéndonos en instagram @cronicas.rebecapod https://rb.gy/uezgk

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1 hr 4 min
June 16, 2023Episodio 5 | Lecciones del rechazo: descubriendo el poder de no ser escogido |
Cuando no somos escogidos sentimos como un hueco en el estómago ¿te ha pasado?. En Crónicas de Rebeca Podcast hemos sentido esto muchas veces, pero también hemos aprendido que el rechazo puede ser el mejor de los maestros.
En este episodio tomamos la decisión de abordar el tema del rechazo desde otra perspectiva. Hablamos del dolor que causa el no ser escogidas y ponemos más énfasis sobre el poder que nos da cuando nos han dicho: “No, no eres tú”.
Entre las preguntas que tratamos de responder en esta oportunidad están: ¿Qué diálogo interno tienes cuando no te escogen? ¿Qué dice la psicología sobre esta experiencia humana? ¿En qué situaciones no podemos escapar del rechazo? ¿Cómo podemos sacarle el mayor provecho al rechazo? Y qué no me ayuda en lo absoluto. En esta oportunidad tratamos de responder estas preguntas y más.

Como siempre aquí te dejamos el Rebeca para llevar:
Todos venimos al mundo a ser rechazados. No podemos ser los escogidos en cada situación que se nos presenta.
Nuestro cerebro asimila el rechazo de la misma manera que el dolor físico. Tiene una respuesta biológica y es parte de la naturaleza humana.
El rechazo es un miedo primario. Para muchas personas tiene origen en su relación con sus padres o cuidadores.
Desvincula el rechazo de tu valor personal, tus habilidades y tu talento. Es una oportunidad para trabajar el amor propio y ser resiliente.
No permitas que el rechazo se convierta en la brújula que determine hasta dónde llegn tus sueños
Empodérate en el rechazo, recuerda redireccionarlo hacia una reflexión más profunda.
Todos los rechazos anteriores no son el final de la historia. Que te digan que no una vez no significa que te dirán que no siempre.

Otros Recursos:
Estudio sobre cómo el rechazo de asocia con el dolor físico: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14551436/

We regret to inform you: The rejection podcast https://shorturl.at/OQRXY

#PorqueRebecaSomosTodas déjanos un mensajito en nuestras plataformas y cuéntanos la enseñanza más significativa que te ha dejado el rechazo. Haz click en la 🔔para recibir las notificaciones de los nuevos episodios todos los viernes. Tus ⭐ son siempre bienvenidas.

Te invitamos a formar parte de nuestra comunidad, escríbenos a [email protected].
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53 min
June 09, 2023Episodio 4 | Cuestionando la relación con nuestro propósito y sueños |
¿Alguna vez te has cuestionado tu relación con tu propósito y tus sueños?

Tener un propósito en la vida se refiere a tener una comprensión clara de lo que es personalmente significativo y valioso para ti y perseguirlo activamente. Brinda motivación, satisfacción y un marco guía para tus acciones y decisiones

Acompáñanos en este episodio de Crónicas de Rebeca Podcast donde compartimos anécdotas que ilustran nuestro proceso de identificar nuestro sentido de dirección y aquello que nos genera la máxima satisfacción.

¿Ha cambiado tu propósito desde tu adolescencia a tu adultez? De una manera jovial y entretenida, les contamos la evolución de nuestras metas, desde la ilusión de la niñez, hasta llegar a la claridad de los treinta y tantos.

¿Qué rol tiene el ego en nuestra conexión con el propósito? ¿A quién sirve mi propósito? ¿Cómo hemos hecho para navegar el proceso de los sueños no cumplidos? En nuestra conversación tratamos de responder estas y otras preguntas sin miedo a mostrar nuestras patas cojas.

Aquí te dejamos el “Rebeca para llevar” del episodio:
Ten bien vigilado al ego al momento de determinar tu propósito.

Las metas evolucionan tanto como lo hacemos nosotras. Valora el proceso y deja de lado el miedo de no cumplirlas.

Identificar cuál es tu talento y en qué eres mejor que el promedio, te abre el camino hacia tu propósito.

Piensa en aquello que te hace sentir viva, eso que te mueve e impulsa a hacer lo que te llena de satisfacción.

No te olvides: el propósito está a tu servicio y si tiene un factor amplificador, todo lo que viene es ganancia.
Otros recursos:
Libro: El hombre en la búsqueda del sentido https://rb.gy/37k57
Episodio de Podcast: Discover Your Purpose & Achieve Peace In Your Life w/ Jay Shetty EP 1371 - The School of Greatness | Podcast on Spotify
Episodio de Podcast: Procrastinación: aplazar tus sueños sin razón aparente | Psicología al desnudo | Podcast on Spotify
#PorqueRebecaSomosTodas te invitamos a compartir el camino que has recorrido para encontrar tu propósito y alcanzar tus sueños a través de: [email protected]
y siguiéndonos en instagram @cronicas.rebecapod https://rb.gy/uezgk

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48 min
June 02, 2023Episodio 3 | 10 lecciones que aprendimos sobre la terapia |
¿Qué sería de Rebeca sin la terapia? Sabemos que hay mucho tabú y desinformación sobre el tema, pero en este episodio Agy y Dani comparten cómo la terapia se ha convertido en una herramienta de autocuidado y tabla de salvación. Descubre en esta conversación cómo la ayuda terapéutica puede ser un recurso para navegar los momentos difíciles, para tomar decisiones, transitar el éxito y que las experiencias de la vida nos amplifiquen más allá de disminuirnos. En sí es un acto de amor propio.
En este episodio ellas abordan el tema desde un punto de vista muy humilde, responsable y vulnerable. Abren la puerta a reflexiones con base en experiencias pasadas y comparten anécdotas que les han ayudado a sanar y convertirse en sus mejores versiones. Esto con el único propósito de contagiar a la gente de que la terapia es un recurso muchas veces hasta indispensable para determinar las consecuencias de lo que nos pasa.

Y como queremos hacértelo muy sencillo, aquí el “Rebeca para llevar” del episodio:
La terapia te pone cara a cara con la emoción, con el miedo y te da la oportunidad de sentirlo sin catalogarlo. La terapia te acompaña a atravesar tu emocionalidad y no evitarla.

La terapia te da el espacio seguro para hablar sobre ti, sin juicio y de manera vulnerable.
Te invita a explorar tus relaciones primarias con total honestidad

Otros Recursos:
Coelho, Fátima Agy. Neurociencia: un encuentro posible con la psicología humanística. Redalyc.org. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=28056725006
Podcast de Erika De La Vega: En defensa propia.- ¿Cómo superar una adicción? https://open.spotify.com/episode/4ihK445A0VwQuJSm82Xwnx?si=xXgNzf9zSZ2OwOQEGrgXv

Mención especial a las terapeutas detrás de las voces de Rebeca:
Isbelia Segnini. Psicóloga Clínica - Sexóloga. Terapeuta de Pareja. Coach. PNL. Mindfulness. Consulta online. @isbeliasegnini (Instagram)

Lisset Albarracín. Psicóloga - Psicoterapeuta. Facilitadora en expansión de conciencia. Psicoterapia online. @lisset_albarracin (Instagram)

#PorqueRebecaSomosTodas compártenos tú experiencia o opinión sobre la terapia a través de: [email protected] y siguiéndonos en instagram @cronicas.rebecapod (https://instagram.com/cronicas.rebecapod?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==)

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En este espacio nos regalamos unas conversaciones honestas, cercanas, reales, vulnerables y divertidas sobre temas que mueven el alma.

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