En este último episodio de la temporada en primer lugar te pido disculpas por mi voz porque estaba enferma pero no podía aplazar la grabación.

Es un episodio bastante técnico pero espero que te lleves aprendidas al menos algunas de las claves para retrasar las enfermedades propias del envejecimiento y llevar el paso de los años de la forma más saludable posible.

Si quieres ampliar la información te aconsejo dos libros: “El sueño del tiempo” de Carlos López Otín y “Atención con la inflamación” de Gabriela Pocoví. También el artículo de la prestigiosa revista Cell que tiene como autores a Carlos López Otín y Maria Blasco, entre otros: https://smiba.org.ar/curso_medico_especialista/lecturas_2022/Los%20sellos%20del%20envejecimiento.pdf

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También me puedes encontrar en Substack con "Mis reflexiones" Neus Lausuch.

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Gracias por estar conmigo este ratito. 

Feliz verano.

¡Hasta pronto! 

En el episodio de hoy te voy hablar de suplementación, para que conozcas los ingredientes que tienes al alcance con el fin de mejorar tu belleza y salud, que aprendas cuáles tienen evidencia científica y cuáles no y en consecuencia tengas criterio própio para elegir si lo que estas tomando te beneficia o simplemente estás perdiendo tiempo y dinero. 

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Feliz día. 

En este episodio de hoy te voy a hablar de las hormonas de una forma sencilla y cómo alivar los síntomas del síndrome premenstrual como la retención de líquidos, la ansiedad por comer y la tristeza o cambios de humor, que son los más comunes. Y también te hablaré del climaterio y la menopausia para que conozcas los síntomas más habituales que ocurren después de los desajustes de la regla y lo mismo, como aliviarlos para sentirte mejor.

Si quieres más documentación al respecto puedes informarte en:

La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia https://aeem.es

European Menopause and Andropause Society https://emas-online.org

The North American Menopause Society https://www.menopause.org

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Feliz día. 

En este episodio te voy hablar de la importancia de poner el cerebro a nuestro favor e invertir en nuestra mente. Te daré estrategias para poner el foco en los pensamientos positivos y generar nuevas neuronas, de la importancia de hacernos las preguntas correctas, de trabajar la ilusión, de los telómeros, del poder de la mente y de mantener el cerebro joven a través de la alimentación y de otros hábitos, todo con fundamento científico.

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Feliz día. 

En el episodio de hoy vamos a hablar de felicidad y de bienestar porque se han convertido en un objetivo central en nuestra cultura.

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Feliz día. 

En el episodio de la semana pasada os di conocimientos y ejercicios para ayudaros a conseguir alimentaros correctamente y que esto se mantenga en el tiempo, en este episodio lo haremos enfocado en el ejercicio físico, para vencer la pereza, dejarnos de excusas y pasar a la acción.

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Feliz día. 

En este episodio te doy herramientas para desarrollar tu fuerza de voluntad, mantener la motivación, trazar un plan de acción, consolidar la mentalización, adquirir nuevos hábitos y superar los obstáculos. Nada ocurre de forma aislada, si cuidas tu salud tendrás menos enfermedades, tu cuerpo estará más ágil y más fuerte, tu salud mental te lo agradecerá y en consecuencia te sentirás más satisfecha con tu aspecto. 

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Feliz día. 

En este episodio te voy hablar de cosmética, quiero aclararte conceptos con los que hay confusión, que seas consciente de los efectos limitados que tiene y también que conozcas los mejores principios activos y que aprendas a leer las etiquetas desde un punto de vista sencillo y útil. 

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Feliz día. 

Estamos presenciando un cambio de filosofía en el embellecimiento del rostro, hemos pasado del concepto anti-aging al well-aging, esto significa que no queremos aparentar 20 años menos, sino aparentar la edad que tenemos de la mejor forma posible, lo que viene a decir estar «bien conservad@s».

Hablaremos de tratamientos, medicina y cirugía estética, haciendo hincapié en los principios de la prevención, con el fin de llevar a cabo pequeñas mejoras continuas que producen elegantes cambios estéticos y realzan los rasgos bellos y propios de cada persona.

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Feliz día. 

En este primer episodio os voy a hablar sobre los intestinos porque debemos tratarlos como un tesoro. Son el centro de control del cuerpo y los causantes de que tengamos o no una piel bonita, sana y luminosa, al igual que nuestro cabello y uñas, y por supuesto nuestra salud y bienestar. 

En la segunda parte del episodio te explicaré la relación que tienen las hormonas con la piel, porque al final todo está relacionado y conectado para que las cosas funcionen bien o mal, y esto es lo que hace que el cuerpo humano sea una máquina perfecta y tan interesante. 

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Feliz día.