Cuestión de Práctica con Eli Bravo

Conversar con los amigos es siempre un placer, y para este episodio de Cuestión de Práctica, pude hacerlo con una buena amiga a quien admiro por su inteligencia, talento y fortaleza. Erika De la Vega ha sido referencia en el mundo de las comunicaciones de América Latina como presentadora de televisión, creadora de contenidos, comediante de stand-up y empresaria. Hoy en día ella está al frente de su podcast En Defensa Propia, uno de los más exitosos en español. Erika es una mujer trabajadora, creativa y apasionada en todo lo que hace. Visto así, suena como alguien que vive sin problemas. Pero ¿es realmente así?

Por supuesto que no. Erika ha sido muy transparente a la hora de hablar de sus retos y sufrimientos y yo quise indagar un poco más en cómo los ha manejado y superado.

En esta oportunidad Erika y yo hablaremos sobre el cambio y la reinvención, sobre los beneficios de la terapia y decidir ayudarnos a nosotros mismos. Es una conversación entre amigos, y también, es una manera de descubrir que nunca estamos solos cuando se trata de enfrentar las dificultades y obstáculos que nos presenta la vida. En la historia de Erika encuentro muchas cosas que resuenan en mi historia, y estoy seguro que algo similar ocurrirá contigo. La buena noticia es que este tránsito nos puede llevar a otro lugar, uno donde no seremos los mismos… y ese puede ser un gran logro.

¡Seguimos en sintonía!

¿Tiene alguna importancia el idioma en el que hablas de tus emociones, recuerdos y esperanzas? Y cuando vas a terapia, ¿tiene alguna relevancia que el terapista conozca de tu cultura y tus costumbres? En este episodio de Cuestión de Práctica exploramos el proceso terapéutico desde algo tan fundamental, vital y preciado como es el idioma y la historia del lugar donde nos hemos criado. Porque nadie nace, crece y vive alejado de las influencias familiares, sociales y culturales de un lugar y de un momento determinado. No existimos en el vacío; estamos conectados con el mundo de muchas maneras, y cuando exploramos nuestro mundo interno, esas conexiones pueden ser muy sutiles e importantes. Especialmente cuando somos inmigrantes.Mis invitadas en este episodio de Cuestión de Práctica son Alejandra Trujillo y Nadia Jones. Alejandra estudió psicología en Ciudad de México y trabaja como terapeuta familiar y matrimonial en California, donde es profesora adjunta en la Universidad Estatal de California en Northridge. Nadia también es terapeuta familiar y matrimonial en California, a la vez que trabaja como profesora asociada en la Escuela de Psicología Profesional de Chicago. Ambas se han dedicado a trabajar con comunidades hispanas en entornos comunitarios en los Estados Unidos.En este episodio hablaremos de las diferencias entre los modelos de crianza en los países hispanos y anglosajones, incluyendo nalgadas y regaños, también de cómo cambian los tiempos y las normas al comparar la infancia de los padres en sus países de origen con las que encuentran en el país al que emigraron y donde crecen sus hijos. Aquí hay experiencias personales, historias que surgen en la consulta, pero sobre todo, hablamos de la importancia de elegir a un terapista que entienda la idiosincracia y la cultura de sus pacientes; eso que se llama competencias culturales y que requiere de curiosidad, humildad y autoconocimiento por parte del terapista para saber escuchar más allá de las palabras.Seguimos en sintonía.

¿Es posible vivir libre de traumas? Cuando una amiga me comentó que jamás había su experimentado “algún trauma significativo en su vida”, pensé que era momento de hablar al respecto en el podcast. ¿De qué hablamos cuando hablamos de trauma? ¿Tiene que ser una experiencia poderosamente impactante para ser considerada como traumática?. Como escucharás en este episodio, hay muchos tipos de traumas y no todos son tan evidentes.

¿Es la felicidad una emoción, o es una actitud? En los últimos años la ciencia de la felicidad nos ha enseñado que se trata de mucho más que una algarabía o una carcajada: ser feliz es un estado interno que cultivamos, y que si bien está impactado por factores externos, no depende totalmente de ellos. Dicho de otro modo, la felicidad es una habilidad que desarrollamos (estoy usando una frase de mi maestra Sharon Salzberg) y a medida que practicamos esa habilidad vamos descubriendo que la felicidad es posible. O como dice Giancarlo Molero, mi invitado en este episodio, la felicidad es sostenible.

Giancarlo sabe de felicidad porque ha sido feliz, y también infeliz. Él es un emprendedor innovador, conferencista, experto en marketing y economista. Un hombre de familia, convencido que todos podemos aprender a ser felices y por eso ha dedicado buena parte de su vida a estudiar, investigar y brindar asesoramientos que promueven la felicidad sustentable y el bienestar a personas y comunidades. Juntos revisamos la biología de la felicidad, su efecto en la psicología y cómo se conecta con la espiritualidad. Nos basamos en su libro Sonríe que nadie te está viendo, donde describe su experiencia de vida, y por supuesto nos paseamos por situaciones que nos han ocurrido a lo largo de los años y que nos han permitido entender la felicidad de otra manera.

Dale play y espero que este episodio te ayude a vivir la felicidad de manera sencilla, sostenible y muy real.

Seguimos en sintonía.

En casi todas las definiciones de mindfulness, o conciencia plena, aparece la palabra atención y hay una buena razón para ello: mindfulness es fundamentalmente una práctica que desarrolla la capacidad de prestar atención al momento presente. Pero también es mucho más que eso, y en este episodio de Cuestión de Práctica, exploro junto a Ausiàs Cebolla sus aplicaciones en la psicología, en las ciencias del bienestar, la paternidad y la tecnología. Esta es una conversación que se mueve entre la investigación académica y los asuntos cotidianos para darle al mindfulness contexto, sustancia y sentido práctico.

¿Cuántas veces te ha sucedido que terminas de hacer algo y no recuerdas cómo lo hiciste? Por ejemplo, sales de tu trabajo, te subes al auto, manejas hasta casa y al llegar no recuerdas cómo llegaste hasta allí. O puede ser que te sientas a comer, te distraes, y de pronto sin darte cuenta, el plato ya está vació. Estos son los momentos cuando vivimos en piloto automático y hacemos las cosas sin pensarlas demasiado. En principio no hay nada malo en ello, ya que en piloto automático podemos hacer tareas rutinarias sin tener que meterle cabeza al asunto.

Si crees que tu sistema inmune se limita a los glóbulos blancos, este episodio de Cuestión de Práctica es para ti. Aquí hablamos de la salud como resultado de la integración del cuerpo y la mente, de la enfermedad como una oportunidad de sanación y de la importancia de asumir la responsabilidad que tenemos sobre nuestro bienestar. Hoy nos adentramos en la psiconeuroinmunología, una rama de la ciencia que estudia la interacción de diversos sistemas en nuestro cuerpo: el sistema nervioso central, el sistema endocrino y el sistema inmune, sin dejar por fuera el campo emocional, e incluso, el espiritual. La psiconeuroinmunologia es una mirada integradora y holística que ofrece otros caminos a la medicina.

La conversación sobre el cannabis ya no es la misma. Hace 25 años giraba en torno a los peligros de la droga y hoy en día se ha movida hacia las propiedades medicinales de la planta. ¿Qué cambio? Cambió la narrativa y se movieron los intereses. Por una parte se han desarrollado estudios muy precisos sobre su composición y sus beneficios, y por otra parte se ha desarrollado una industria legal que ha transformado la manera como pensamos en torno al cannabis. El resultado podría ayudar de manera importante en el campo de la salud mental y el bienestar.

Mi invitada es Valerie Lollett, fundadora de The Plant Department. Con amplia experiencia en el campo del mercadeo y la creatividad, Valerie se dedica hoy en día a  explorar el uso del cannabis para bienestar, salud, placer y desarrollo personal. Su objetivo es divulgar mensajes claves para el desarrollo de la industria en la región, promoviendo la legalización y regulación eficiente de la planta, la justicia social, y su uso informado y responsable. En este episodio de Cuestión de Práctica conversamos sobre los ingredientes activos del cannabis y su efecto en el cuerpo y la mente; revisamos su uso terapéutico a lo largo del tiempo y hacia donde se mueve esta tendencia que es ya una realidad.

Espero que disfrutes el nuevo episodio. Seguimos en sintonía.

¿Puede incluirse la meditación en un proceso terapéutico? Cada año aparecen más estudios sobre las aplicaciones terapéuticas de la meditación para el tratamiento de ansiedad, depresión, manejo de estrés y mejoramiento de las relaciones interpersonales. De esta forma, lo que antes contaba con respaldo anecdótico o empírico, hoy en día cuenta con el respaldo de las investigaciones científicas, abriendo la puerta a un diálogo más activo entre las prácticas contemplativas de oriente y los modelos psicológicos de occidente. Los resultados son fascinantes.

Ya es normal leer, decir y escuchar que vivimos tiempos inciertos. Es la nueva normalidad que nos cambió la vida durante 2020 y aún no sabemos cómo será el futuro. Ante esta incertidumbre, ¿qué hacer?. Esto es precisamente lo que le pregunté a Batsheva Meron, consagrada maestra de Kabbalah. Su respuesta está centrada en la responsabilidad de cada quien ante los eventos que nos ocurren, así como entender la ley de causa y efecto en nuestra vida cotidiana.

Batsheva Meron viaja por el mundo como maestra del Kabbalah Center, con un foco en los centros de América Latina. Por años se ha dedicado a enseñar esta tradición y sabiduría milenaria de una manera directa y fresca. Para ella hay una palabra que engloba la práctica de Kabbalah, y esa palabra es recibir. Desde esa capacidad de recibir es posible tomar una actitud distinta ante los hechos que nos suceden y de entender el origen de los eventos. Esta es una conversación que aplica al momento actual, y también, a cualquier época de la vida.

No soy un conocedor de Kabbalah, y a medida que avanzaba nuestra conversación, encontré muchos puntos en común con el budismo. Esto nos permitió hablar sobre incertidumbre, lo sagrado en la vida cotidiana, el sentido de trascendencia, la conexión con lo humano, la esperanza profunda y la experiencia de Dios.

Espero que este episodio abra en ti nuevas formas de entender(te) y de conectar con los demás. Este es un episodio para escucharlo con oídos abiertos.

Seguimos en sintonía.