Cuestión de Práctica con Eli Bravo

Decir que somos energía se ha convertido en un lugar común. Pero, ¿a qué tipo de energía nos referimos y de dónde proviene? En este episodio vamos a explorar en la energía del cuerpo y la mente desde la perspectiva de la acupuntura para aterrizar el concepto de energía en la tradición de la medicina china. Hablaremos del Chi y como circula por los meridianos del cuerpo para darnos vitalidad y salud. De paso, desmontaremos algunos mitos sobre la acupuntura y la medicina oriental.

¿De qué hablamos cuando hablamos de autocompasión? Para muchas personas la autocompasión suena a algo parecido a sentir lástima hacia unos mismo. Nada más apartado de la realidad. En este episodio de Cuestión de Práctica pondremos la autocompasión en perspectiva para entender su poderoso efecto en nuestras vidas. Partiremos de una definición sencilla y potable: autocompasión es tratarnos a nosotros mismos de la misma manera que trataríamos a un ser querido que está pasando por un momento difícil. ¿Cómo te suena eso?

Hace unos años hice un retiro sobre autocompasión junto a Kristin Neff y Christopher Germer. Ambos han desarrollado uno de los programas de entrenamiento más completos en el tema y Kristin es quizás la investigadora que más tiempo ha dedicado a entender el impacto positivo de la autocompasión en los seres humanos. Ese retiro cambió completamente mi práctica: me ayudó a lograr una relación distinta conmigo mismo y la gente a mi alrededor. Hoy te contaré sobre esa experiencia.

Para este episodio mi invitada es Verónica Fernández, Directora del Instituto de Mindfulness de Puerto Rico y maestra entrenada en el programa de Kristin y Christopher. Con ella hablaré de lo que es y no es autocompasión, de las maneras de incorporarla a nuestra vida y de los beneficios de hablarnos, entendernos y sentirnos con mayor amabilidad, bondad y espacio.

Espero que disfrutes este nuevo episodio. Recuerda que nos puedes dejar un mensaje de voz si visitas la sección de notas en este episodio. Comentarios, preguntas, sugerencias, todo es bienvenido y podría formar parte de futuros podcast. Seguimos en sintonía y abrazos conscientes.

En la cordillera de los Andes, cerca del cielo y muy lejos de la modernidad, los Qeros han cultivado una tradición de vida que por siglos se mantuvo intacta y que hoy día se ha abierto al mundo. En este episodio de Cuestión de Práctica nos iremos de viaje en la voz de Nicolás Pauccar, shaman y autor del libro “Así habla un Q´ero”, para conocer las enseñanzas de este pueblo que ha preservado la cultura y cosmovisión de los Incas. Nicolás es un shaman que viene de un linaje rico en sabiduría y que se ha dedicado a viajar para difundir su cultura.

Hace unos meses tuve la fortuna de regresar al Perú y visitar de nuevo Cuzco y Machu Picchu. Miguel, nuestro guía oriundo de Cuzco, nos habló de los Q´eros con gran respeto y admiración. Para quienes viven en el Valle Sagrado de los Incas, cuando se habla de los Q´eros se está hablando de uno de los linajes más puros de las culturas precolombinas. Viviendo a más de cinco mil metros de altura y distantes de la cultura occidental, los Q´eros están orgullosos de mantener con contacto con la naturaleza.

Espero que disfrutes este viaje para conocer a los sabios ancestrales de Perú.

Abrazos conscientes.

¿Es la meditación una práctica exclusiva del budismo? Claro que no. Si bien la imagen que casi todos tenemos en la mente es la de la persona en posición de loto, recitando mantras o diciendo Om, la verdad es que diversas religiones y tradiciones espirituales tienen en las prácticas contemplativas una técnica o un camino hacia la divinidad y la trascendencia.

En este episodio conversaré con el padre Laurence Freeman, una de las figuras más importantes en la meditación cristiana, para conocer la historia de esta práctica que se inició con los primeros cristianos y que continúa hoy en día. Hablaremos de la oración del corazón, del misticismo en la cristiandad y de las enseñanzas de Jesús en torno a la contemplación de nuestra humanidad y nuestra divinidad.

A lo largo de los años, mi práctica de meditación se ha movido en dos ámbitos: el secular y el budista. Comencé por el secular porque mi mente de periodista estaba más enfocada en la ciencia detrás de la meditación y en sus aplicaciones inmediatas. Pero luego ocurrió algo fascinante: me di cuenta que esto era apenas la superficie. Fue así como se despertó un interés por el Dharma, o las enseñanzas budistas, y así mi práctica adquirió otra dimensión. Es la que estoy explorando en estos tiempos.

Este episodio es parte de esa exploración, porque como escucharás, no se trata de etiquetas, definiciones, dogmas o nombres. Se trata de una experiencia a la que podemos acceder por diversas puertas. La meditación cristiana es una de ellas. Espero que disfrutes este nuevo episodio. Abrazos conscientes.

¿Cuáles son esas personas, esos lugares, esos recuerdos o esos objetos que no quieres soltar, dejar o perder? Todos los seres humanos albergamos la idea de que podemos conservar o poseer algo o alguien para siempre. ¿Es esto posible? En este episodio revisaremos las creencias irracionales que nos llevan a pensar que podemos mantener o preservar algo para siempre. Eso es apego.

Todos queremos más calma, felicidad y paz. También deseamos ofrecer a nuestros seres queridos lo mejor de nosotros mismos. En este episodio vamos a explorar uno de los aspectos más sutiles del mindfulness y las prácticas contemplativas que te ayudarán a lograrlo. ¿Cómo? cultivando intenciones que te permitan desarrollar estados mentales para conectar con la compasión, la amabilidad, la ecuanimidad y la alegría.

Durante años mi práctica de meditación estuvo basada en la disciplina, la rigidez, y hasta cierto punto, en la fuerza. Era una gimnasia mental que me ayudó a conocerme mejor, pero faltaba un ingrediente: la suavidad y apertura que brindan las prácticas del corazón. La verdadera sabiduría vuela con dos alas: mindfulness y compasión. En este episodio te cuento cómo fortalecer ambas alas.

Mi invitado es una persona hacia la cual siento especial agradecimiento. Eric López Maya fue mi mentor en la certificación que completé en el Mindful Awareness Research Center de la Universidad de California en Los Ángeles (MARC-UCLA) y es un gran maestro. Él es fundador y director del Instituto Mexicano de Mindfulness y tiene una amplia experiencia en la docencia y la investigación. Conversaré con él sobre las prácticas del corazón y sus beneficios en lo psicológico y los espiritual.

Espero que disfrutes el podcast y te deseo que puedas estar en paz, sentir tranquilidad y ser feliz.

Abrazos conscientes.

A mi me encanta comer. ¿A ti? Comer es un placer porque nos alimenta el cuerpo, el corazón y la mente. En este episodio de Cuestión de Práctica vamos a explorar la práctica del Mindful Eating, o alimentación consciente, para descubrir que la comida es mucho más que sabores; porque cuando comemos con los cinco sentidos podemos transformar cada mordisco en una experiencia.

Vivimos en un mundo sobrecargado de información y con múltiples distracciones. Cuando se trata del trabajo, estas distracciones nos roban la capacidad de concentración y nos hacen perder el foco en lo que hacemos. El resultado es que las tareas se acumulan, el tiempo pareciera que jamás es suficiente, y lo peor es que terminamos estresados. ¿Hay que resignarse a vivir así?

En este episodio hablo con Héctor Bolaños, maestro de mindfulness con amplia experiencia en el mundo corporativo, para compartir algunas estrategias que te ayudarán a manejar las distracciones y mejorar la productividad. Además, explicaremos el efecto sobre la salud de una mente dispersa y derribaremos ese mito del multitasking: la creencia que eres capaz se hacer varias cosas al mismo tiempo y no perder efectividad.

Este tema de las distracciones es algo que debo confrontar cada día. Porque al igual que tú me distraigo y debo hacer un esfuerzo para mantenerme enfocado en mis tareas. Afortunadamente, porque es cuestión de práctica, he ido aprendiendo a manejar el poder de mi atención para hacer lo que tengo que hacer… y no estresarme tanto en el intento.

Espero que disfrutes esta nueva entrega. Recuerda que puedes enviarnos un mensaje de voz desde la sección de notas de este episodio. Y si te gustó el podcast recomiéndaselo a tus amigos. Es la mejor manera como puedes ayudarnos, aunque la también puedes hacer una contribución económica para mantener en línea el trabajo de todo el equipo.

Abrazos conscientes

¿Tú también vives con estrés? En estos tiempos pareciera que todos estamos estresados. Es lo normal. Con tantas obligaciones, cambios, compromisos e incertidumbre, el estrés se ha convertido en el estado habitual. Pero, ¿fue siempre así?. En este episodio vamos a conocer el estrés de cerca para descubrir que no todo es tan malo, que cumple un rol y que tiene un lado positivo. Porque aunque no lo creas, hay un estrés bueno y necesario.

Una compañera de trabajo me dijo hace unos años, “Eli, tú eres un estresado pasivo”. Su observación fue muy atinada, porque ciertamente experimento estrés pero no siempre lo actúo. En los últimos tiempos, y gracias a mi práctica personal, he logrado moverme con todo y mi estrés de una forma más calmada y consciente. No es que el estrés sea para mi cosa del pasado; es que ahora lo conozco mejor y he aprendido a no dejarme arrollar por su agitación.

Mi invitado en esta oportunidad es el Dr. Santiago Rojas, médico colombiano y autor del libro "Desestrésate, libérate de la tensión y mejora tu vida”. El Dr. Rojas se ha especializado en cuidados oncológicos paliativos y ha estudiado el estrés con una mirada científica, y a la vez, alternativa. Hablaremos de las dos caras de la moneda del estrés, las señales que nos da en el cuerpo y cómo aprovechar su poder adaptativo para mantenernos en movimiento.

Espero que este nuevo episodio te ayude a aliviar el estrés cotidiano. Y ya que andamos todos tan estresados en estos tiempo, ¿qué tal si le recomiendas Cuestión de Práctica a algún amigo?. Quizás le ayudes a conseguir un espacio de relajación. Puedes enviarle este enlace https://anchor.fm/eli-bravo o compartirlo en tus redes sociales.

Abrazos conscientes. Seguimos en sintonía.

¿Necesitamos los seres humanos que nos enseñen a sentir? La sola pregunta pareciera fuera de lugar porque todos experimentamos algún tipo de emoción, ¿cierto? Pero resulta ser que a causa del tipo de cultura en el que vivimos, la educación que recibimos o los mandatos que escuchamos en la infancia, terminamos por “separarnos” de las emociones al punto de negarlas o reprimirlas. ¿Por qué?