Toda segunda-feira alguém pretende iniciar um novo hábito na busca de um novo resultado. Mas você sabe como criar um novo hábito e qual a diferença entre hábito e rotina? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Victor Martinez, coach de carreiras, para explicar tudo o que envolve a criação de um novo comportamento. Parar de fumar, ganhar músculos, perder peso, aprender um novo esporte ou uma nova língua, todo hábito traz consigo uma recompensa e requer muita dedicação. O grande problema é que em poucos dias aquela promessa de “primeiro de janeiro” já se foi. Para que isso não aconteça, alinhar as expectativas com a sua realidade, começar aos poucos, identificar sua disposição e se comparar com você mesmo, são fatores que podem fazer toda a diferença. Aperte o play e descubra que para ter um novo hábito, só depende de você!

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O Brasil é o país com o maior número de transtornos de ansiedade no mundo. Você sabia que existem dois tipos de ansiedade e que nem sempre ela é ruim? Nesse episódio, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, para que você aprenda a identificar e a lidar com o seu tipo de ansiedade. Esse sentimento não está apenas na cabeça, ela reflete no corpo em sintomas físicos e às vezes precisa ser tratado com acompanhamento médico. Entenda por que situações que fogem do nosso controle, geralmente são gatilhos que desencadeiam uma série de respostas fisiológicas que nos levam a ter medo do que acontecerá no futuro. Aperte o play e confira!

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Convidada: Alda Marmo @alda_marmo

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Nesse episódio, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a nutricionista e especialista em comportamento alimentar, Desire Coelho, com a jornalista e escritora Daiana Garbin, e com o Dr. Alexandre Pinto de Azevedo, psiquiatra e especialista em transtornos alimentares. Eles explicam o que é transtorno e compulsão alimentar, desvendam os sinais que precisamos perceber para não desenvolver um transtorno e revelam como o sentimento de tristeza diante de uma situação de adversidade, pode desencadear uma série de fatores de risco. Nossa convidada especial, Daiana Garbin, conta sua experiência de mais de 20 anos lidando com transtornos alimentares: o que desencadeou, como descobriu, quais os sentimentos, tratamento e superação.  Aperte o play e confira.

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Sergio Bruni, fundador e CEO da Ukor, conversa com a especialista em comportamento alimentar, Desire Coelho, e com a médica do sono, Andrea Toscanini, para desvendar alguns mitos sobre a relação entre sono e alimentação. Como a alimentação muda cada célula do organismo e interfere no sono? Sentimos vontade de alguns alimentos específicos em determinados horários do dia, mas entendemos a real necessidade do nosso corpo? Aprenda a sincronizar seus horários e descubra nesse episódio, como o objetivo da sua dieta, pode ser influenciado pelo sono!

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Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o ator e humorista, Leandro Hassum, e a psicóloga especialista em análise do comportamento, Alda Marmo, para um bate-papo sobre os benefícios de encarar a vida com bom humor. O riso é extremamente benéfico para a saúde mental, funciona como um antídoto para o estresse e ansiedade, e tem o poder de curar e renovar. A capacidade de rir com facilidade é um tremendo recurso para superar os problemas, e o melhor: qualquer pessoa pode fazer e é de graça! Descubra nesse episódio como encarar a vida de uma forma mais leve!

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Você tem o costume de se autossabotar? O coach de carreiras, Victor Martinez, explica que existem 10 de tipos de sabotadores dentro de todos nós. A questão é identificar quais deles são mais presentes em você e em quais momentos eles aparecem, para então descobrir como vencê-los. Victor fala também sobre Inteligência Positiva e como ela pode ajudar a combater a autossabotagem. Isso e muito mais, nesse bate-papo para lá de produtivo, com Victor Martinez e o CEO da UKOR, Sergio Bruni.

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Nesse episódio, Desire Coelho, a nutricionista da UKOR, fala sobre a importância da alimentação na imunidade. Ela desvenda mitos sobre o efeito de determinados alimentos ou nutrientes no nosso organismo e sobre a necessidade de suplementação de vitaminas e minerais. Será que alguns alimentos específicos ajudam a prevenir ou aceleram a cura de certas doenças? Com Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR. 

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Nesse episódio, a psicóloga especialista em análise do comportamento, Alda Marmo, fala sobre os ensinamentos da pandemia e da quarentena: o que podemos tirar de bom do isolamento social, do medo e ansiedade que vivemos, o que pode mudar no comportamento das pessoas, nas relações interpessoais e no consumo. De que forma essa experiência inédita que vivemos pode afetar nosso dia a dia daqui para frente? Com Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, e nossa convidada especial, Renata Morozini.

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De catador de latinhas a fundador da maior empresa de reciclagem da América Latina, Geraldo Rufino deixa claro que o segredo do sucesso é o otimismo. Com uma energia contagiante, sempre encarou as dificuldades com muita alegria e gratidão e, é a prova de que quando você acredita na sua capacidade e trabalha arduamente, você chega aonde quiser. Você quer mudar a sua história? Comece trabalhando sua autoestima. Confira esse episódio do Histórias que Inspiram, recheado de motivação e grandes lições, com Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR.

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Nesse episódio a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini, fala sobre as dificuldades de ter uma boa noite de sono. Metade da população mundial dorme menos horas do que o necessário por dia. O estresse, preocupações e a falta de rotina elevaram ainda mais esse número durante a pandemia/quarentena, o que pode trazer sérias consequências para a saúde, como mudanças no humor, aumento da ansiedade e depressão. Descubra nesse episódio quais pequenas mudanças no dia a dia podem te ajudar a dormir melhor e garantir o sono dos deuses, com Sergio Bruni, CEO e fundador da UKOR e Arthur Sorelli.

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