Como manter a rotina de sono durante as férias? Descansar é necessário para que possamos recarregar as energias e retornar ao trabalho com o corpo e mente revigorados. No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Andrea Toscanini, médica do sono, que traz dicas sobre as principais atividades para se implementar durante as férias e ter um sono com mais qualidade, além de comentar sobre a mudança do relógio biológico nas crianças, adolescentes e adultos. Mas afinal, quais são as consequências de dormir e acordar um pouco mais tarde do habitual? Aperte o play e confira!

Você costuma definir metas para o seu novo ano? Sabe por onde começar? Estamos chegando ao fim de 2020 e nessa época costumamos tirar um tempo para refletir como foi o ano e projetar um próximo melhor e diferente. No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, que vai te ensinar um método simples para ordenar seus pensamentos, determinar metas e alcançar os objetivos desejados. Victor ainda comenta a importância de ser específico e monitorar suas metas, que podem ser pessoais, profissionais, sociais, financeiras ou de saúde. Existe um prazo para montar metas? Qual é o tempo ideal para fazer uma revisão delas? Aperte o play e confira agora!

Você já se sentiu esgotado profissionalmente? O estresse acumulado já afetou diretamente sua saúde? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, para te ajudar a identificar as respostas que seu corpo dá ao chegar no limite da exaustão mental e física. Insônia, dificuldade de concentração, mudança comportamental, alteração no apetite e queda de produtividade podem ser sinais de bornout! Mas afinal, qual a diferença entre estresse e bornout? Ficar tão sobrecarregado pode desencadear ansiedade e depressão crônica? Descubra no episódio de hoje como momentos de prazer e equilíbrio fazem a diferença no nosso dia a dia. Aperte o play e confira!

Existe relação entre obesidade e a qualidade do sono? E entre obesidade e o nível de estresse? Nesse episódio Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a nutricionista Desire Coelho sobre a desinformação e os julgamentos que cercam a obesidade. Mais de 25% da população brasileira é obesa, sendo que 50% dela não pratica atividade física, ou seja, esses números são reflexos da qualidade de vida e dos tipos de obesidade que variam conforme o corpo de cada pessoa. Existe obesidade saudável? Qual a influência genética e dos hábitos na perda de peso? Descubra no episódio de hoje as principais causas e abordagens específicas para o tratamento. Aperte o play e confira!

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Você já parou pra pensar quantas horas de sono você tem por dia? Ao acordar, costuma se sentir revigorado? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Andrea Toscanini, médica do sono, e com o apresentador, repórter e diretor, Felipe Solari, para explicar a importância de se valorizar o sono e como uma noite bem dormida reflete na nossa produtividade, parte metabólica e qualidade de vida. Além dos benefícios físicos e mentais, dormir bem aumenta a longevidade! Contudo, mais de 73 milhões de brasileiros sofrem com insônia. Afinal, somos negligentes com nosso sono? Quais são as consequências que isso pode nos trazer? Aperte o play e confira!

Qual é a diferença de agilidade e habilidade do aprendizado? Em meio a tanta informação, como você pode aprender de forma mais ampla? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar os fatores que compõem a agilidade do aprendizado – conhecida por Learning Agility – e como eles influenciam na formação do nosso autoconhecimento. Como a agilidade do aprendizado pode ser desenvolvida? Descubra ainda a importância da meditação e o quanto ela é necessária para refletir sobre seus anseios e projeções na vida.

Foi-se o tempo em que as mulheres eram "consideradas o sexo frágil". A história está aí para provar isso. Personalidades femininas alcançaram cargos altos dentro do meio em que se inseriram, onde o caso mais recente é a de Kamala Harris, a primeira mulher negra eleita vice-presidente dos EUA. Nesse episódio, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, para debater sobre as consequências da sociedade patriarcal e sua influência sobre a identidade feminina. Entenda a importância de se debater temas relacionados a representatividade, igualdade de gênero, exposição de fragilidade e criação de bandeiras sociais. Aperte o play e confira! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Você tem costume de colocar aquelas gotinhas de adoçante no suco ou café? Mas, essas gotas fazem bem ou mal para a saúde? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a nutricionista Desire Coelho, para explicar os efeitos dos adoçantes calóricos e não calóricos no organismo, suas diferenças, e a importância da dosagem em alimentos. São mais de 50 tipos de açúcares no mercado, e muitas vezes eles encontram-se escondidos nos produtos, até mesmo em salgados. Afinal, existem alternativas para o açúcar branco de mesa? Aperte o play e confira! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável.  Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Você sabe qual a real importância da melatonina para o nosso organismo e o quão prejudicial para a saúde ela pode ser se consumida em excesso? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Andrea Toscanini, médica do sono, e com o professor de fisiologia e especialista em melatonina, José Cipolla Neto, para explicar os efeitos que esse hormônio causa no corpo, e também para destacar os efeitos que podem surgir devido ao uso sem prescrição médica. Além de regular o sono, a melatonina tem um papel fundamental no corpo humano que você vai descobrir agora. Aperte o play e confira!

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O que está por trás do dilema das redes sociais? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a psicóloga Silvia Conway, para explicar como as redes sociais criam novos estilos de vida, impactam na saúde mental e também na forma que nos relacionamos. Até que ponto somos influenciados pelos algoritmos e como essas informações são selecionadas? Aperte o play e confira!

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