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O que você faz para dormir melhor? Você sabia que desenvolver um ritual do sono vai beneficiar a sua qualidade de vida e a sua disposição? Hoje Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, e a doutora Andrea Toscanini definem as diferenças entre rotina e ritual. Eles também ensinam como criar um ritual do sono que funcione para você, com técnicas para acalmar, seu corpo e o ambiente a sua volta. Quer aprender a adormecer mais rapidamente e ter um sono de maior qualidade? Aperte o play!

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Depois do nosso episódio sobre jejum intermitente, recebemos muitas perguntas dos nossos ouvintes sobre o assunto em nossas redes sociais. Por isso, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe a nutricionista Desire Coelho para continuar esta conversa e responder as suas dúvidas. Quer aprender mais sobre jejum intermitente, seus benefícios e riscos? Aperte o play!

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A alimentação é um importante marcador do nosso ciclo circadiano, que regula o funcionamento do nosso corpo e tem grande impacto na qualidade do sono. Hoje Ségio Bruni, fundador e CEO da UKOR, convida a Dra. Andrea Toscanini, médica do sono, e a nutricionista Desire Coelho para nos ensinar os cuidados que devemos ter quando planejamos as nossas refeições, como quais alimentos devemos evitar e como descobrir qual o momento devemos comer. Quer aproveitar o máximo do seu repouso? Aperte o play!

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Você se considera um bom líder? Seja no ambiente de trabalho, nos esportes ou até mesmo na sala de aula, um líder com capacidade e conhecimento faz toda a diferença no resultado. Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar o que é e como exercer a liderança situacional, uma técnica para maximizar resultados através de pessoas. Gostou da ideia? Aperte o play!

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Sérgio Bruni e a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini, convidam o educador físico Adriano Arruda para uma conversa sobre a importância e os benefícios que a rotina traz para a sua saúde. Seja um ritual de atividade física, alimentar ou de descanso, seguir uma programação otimiza os processos do seu corpo e melhoram o seu desempenho, e isso reflete diretamente no seu sono! Parece difícil encontrar tempo para cuidar de nós mesmos, mas é uma grande oportunidade de fazer a sua vida melhor. Aperte o play!

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As redes sociais nos influenciam a ter um corpo mais atraente, uma alimentação correta e uma vida perfeita, mas toda essa cobrança por positividade e resultados pode ser prejudicial para a nossa saúde mental? Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, convida a psicóloga Alda Marmo para uma conversa muito importante sobre os nossos sentimento. A dor, o sofrimento e a tristeza fazem parte da nossa vida, mas quando varremos estas emoções para debaixo do tapete e escolhemos sentir apenas o que nos agrada podemos estar nos prejudicando. É necessário desenvolver o autoconhecimento, para entender que aceitar quando as coisas estão ruins e se permitir sentir, é o primeiro passo para encontrar a solução! Quer participar desta conversa? Aperte o play!

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Cuidar da qualidade do seu sono é investir na qualidade da sua vida. Hoje Sérgio Bruni e Andrea Toscanini trazem dicas de como melhorar o seu ambiente do sono, pequenos detalhes que fazem toda a diferença. A luminosidade interfere diretamente na produção de hormônios. Qual é a temperatura ideal para uma boa noite de sono? Música ou meditação enquanto dormimos são realmente benéficos? Você sente prazer em deitar na sua cama? O conforto é fundamental para uma boa noite de sono. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play!

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Movimentos como a segunda sem carne nos incentivam a refletir sobre a nossa alimentação, afinal um prato de arroz, batata frita e bife, sem o bife continua sendo um prato com déficit de nutrientes. O vegetarianismo seguro, saudável e praticável tira o protagonismo da carne e destaca ingredientes naturais e ricos em vida. Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe Desire Coelho e Alessandra Luglio, duas nutricionistas para esta conversa tão atual. É possível comer bem evitando produtos de origem animal? Quais são as diferenças entre o vegetarianismo e o veganismo? A suplementação é necessária para uma dieta vegetariana? Vem fazer parte desta conversa, aperte o play! 

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Você sabe o que é Higiene do Sono e como fazê-la? Esse é o primeiro episódio da Série Higiene do Sono e nela você vai aprender que o sono vai muito além do descanso. Enquanto dormimos o nosso corpo reequilibra os hormônios produzidos ao longo do dia. Passamos 1/3 da nossa vida dormindo e uma boa qualidade de sono ajuda a prevenir a depressão, problemas cardíacos, epilepsia e muitas outras doenças. Sérgio Bruni e a Dra. Andrea Toscanini, médica do sono, prepararam uma série especial de episódios para responder essa pergunta e ensinar novos hábitos para você aproveitar o melhor do seu sono e da sua vida! Aperte o play!

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Sempre escutamos que precisamos de motivação para alcançar os nossos objetivos, mas afinal, o que é motivação? Como manter-se motivado? E quando não nos sentimos motivados? Vai sem motivação mesmo? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o coach de carreiras Victor Martinez, que diz que para alcançar seus sonhos e objetivos é necessário muito mais do que motivação. Ficou curioso? Aperte o play!

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