Parassonias são todos os eventos motores que ocorrem durantes o sono. Os principais exemplos são o sonambulismo, o terroro noturno e o despertar confusional. Hoje Sergio Bruni continua a sua conversa sobre a importância do sono em todas as idades, com as doutoras do sono Andrea Toscanini e Letícia Soster, que também é neuropediatra, especialista em neurofisiologia. As parassonias são muito comuns durante a infância, quando o cérebro ainda esta em processo de desenvolvimento. As doutoras nos ensinam quais são os sintomas que devemos nos atentar para identificar se a qualidade do sono reparados das crianças está sendo prejudicada e qual é a importância deste sono para o desenvolvimento do corpo e saúde de nossos filhos. Quer aprender a cuidar da saúde da sua família? Aperte o play!

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Cuidar da qualidade do nosso sono é uma tarefa fundamental, que exige rotina e planejamento, principalmente quando temos que ensinar nossos filhos como adormecer. Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e a doutora em ciência pela USP, neuropediatra, especialista em neurofisiologia e medica do sono, Letícia Soster. Nesta conversa aprendemos a identificar o sono das crianças, quantas horas de descanso são necessárias para cada faixa etária, como lidar com a insônia infantil e principalmente como educar nossos filhos a lidar com o próprio sono. Quer aprender a cuidar da saúde da sua família? Aperte o play!

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Setembro é o mês da prevenção ao suicídio, momento em que exaltamos a importância do cuidado com a sua saúde mental, que não é sinônimo de felicidade plena, mas é a capacidade de encontrar o equilíbrio entre todas as emoções da vida e as nossas reações. Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe Karen Savacini, psicóloga especialista em prevenção e posvenção ao suicídio e Gabriela Casellato, doutora em psicologia clínica, especialista em intervenção em situações de vulnerabilidade. Elas nos ensinam hábitos saudáveis que precisamos trazer para a nossa rotina, inclusive em relação às redes sociais. Quer aprender a cuidar melhor de você e aqueles ao seu redor? Aperte o play!

Você sabe o que é mindfulness? Este conceito que se tornou muito popular, preza pela atenção plena, um estudo que abrange técnicas da meditação adaptadas para o estilo de vida do ocidente, que instiga a pessoa a exercer uma atitude de observação e curiosidade, sem julgamentos, com o foco no aqui e agora. Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe duas nutricionistas, Desire Coelho e sua sócia Manoela Figueiredo, idealizadora da nutrição comportamental, especialista em comer intuitivo e mindful eating, autora do livro "Comer Com Atenção Plena". Elas nos explicam quais são as bases deste exercício que envolve principalmente o ato de se conhecer melhor. Confiamos em modismo e esquecemos que nós somos os melhores especialistas do nosso próprio corpo. Estudos mostram que quando comemos e não prestamos a devida atenção, podemos comer até 70% mais. Quer aprender a comer melhor? Aperte o play!

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O ciclo circadiano auxilia o nosso corpo a definir quais são as suas necessidades de acordo com sinais, por exemplo as necessidades do nosso corpo são diferentes durante o dia ou a noite, principalmente em relação ao sono. Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e o psiquiatra, doutor Alexandre Pinto de Azevedo para conversarmos sobre os transtornos de ritmo circadiano, quais são as suas causas e como podemos diagnosticar. Também discutimos sobre a saúde e a qualidade do sono dos trabalhadores de turnos noturnos ou turnos transitórios, que sofrem do conhecido jet lag social. Quer aprender a dormir melhor? Aperte o play!  

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Tomar decisões é algo fundamental nas nossa vida, mas a diferença entre uma boa ou má escolha é o tempo que você investe no processo de entender a situação como um todo. Muitos pensam que agir de acordo com as suas emoções é o caminho para atingir resultados negativos, porém o equilíbrio entre a inteligência emocional e o racional é o que nos indica qual é o melhor caminho. Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o coach de carreiras Victor Martinez, ele nos conta quais são os 5 passos necessários para identificar o problema e encontrar a sua solução. Também conversamos sobre a importância de se posicionar. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play!

Você tem se auto sabotado? Para responder esta pergunta é preciso conhecer o seu ritual de sono. A exposição à luz próximo ao horário de dormir prejudica a qualidade do nosso descanso, principalmente quando sacrificamos algumas horas que poderiam ser aproveitadas dormindo para assistir mais um episódio de um programa de TV, por exemplo. Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da Ukor, continua a conversa com a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini, e o neurologista e médico do sono, Dr. Israel Pompeu, sobre privação do sono, também conhecida como síndrome do sono insuficiente. Uma realidade para muitos adultos, mas que recentemente tem causado grande impacto na vida até de crianças.

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Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Quer aprender a dormir melhor e cuidar da sua família? Aperte o play!    

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Você sabe quais são as suas necessidades? E as das pessoas ao seu redor? Será que quando buscamos o melhor para nós, estamos também colaborando com o que é melhor para a sociedade? Hoje, Sergio Bruni recebe a psicóloga Alda Marmo, que nos explica como encontrar equilíbrio entre a relação do indivíduo com o ambiente social. O coletivo é formado pela união de singulares, cada um com suas necessidades, um ambiente propício para o conflito, mas não podemos esquecer que o conflito é a chave para encontrar a solução. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play!  

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Dormir bem é sinônimo de ter disposição e energia para lidar com o dia que esta por vir. Exceto aquela sonolência normal que vem depois do almoço, uma fadiga duradoura ao longo do dia pode representar um caso de hipersonolência. Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da Ukor, recebe a Dra. Andrea Toscanini e o Dr. neurologista e médico do sono Israel Pompeu. Eles nos explicam que a hipersonolência tem duas causas, a mais comum acontece por interferências externas, que resultam em um quadro de privação do sono. Já o outro quadro é relacionado a doenças do sono. Os doutores comentam a importância de buscar por profissionais qualificados para obter um diagnóstico preciso e assim conseguir um tratamento eficaz e correto.

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Qual é a verdade sobre os carboidratos? Para alguns é uma tentação, para outros um crime ou até um grande companheiro para quem pratica atividade física. Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conta com a ajuda da nutricionista Desire Coelho, para desmistificar este tão importante macronutriente, que é uma das principais fontes de energia para o nosso corpo. Existe carboidrato bom ou ruim? Existe melhor horário para ingerir alimentos ricos em carboidrato? O importante é conhecer a sua matriz alimentar e fazer boas decisões. Quer aprender a comer melhor? Aperte o play!

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