A defesa, assim como o ataque, são respostas naturais que desenvolvemos ao longo de nossas vidas e se demonstram de diversas maneiras, como o ato de fugir, uma timidez excessiva ou uma rispidez agressiva, sempre tentando nos proteger. Estas reações, mesmo sendo naturais devem ser trabalhadas. No episódio de hoje, Sérgio Bruni convidou a psicóloga Alda Marmo, que nos explica de onde vem estes impulsos e como a empatia e o autoconhecimento podem ser ferramentas. Devemos buscar conflitos, para encontrar a sua solução, negociar as nossas necessidades e as necessidades do outro, compreender o nosso passado e aceitar que os outros também tem o a sua história. Vem fazer parte dessa conversa, aperte o play!

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Você é uma pessoa matinal ou noturna? O ritmo da sua vida é relacionado ao seu cronotipo, que representa as diferenças individuais do sistema de temporização circadiana, também conhecido como "relógio biológico". No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe a Dra. Andrea Toscanini, médica do sono, e o Dr. Leandro Lourenção Duarte, biomédico, especialista em cronotipo, para conversar sobre a importância de manter rotinas e como aproveitar do seu cronotipo para maximizar o seu rendimento. O cronotipo vai muito além de ditar o sono, ele também evidencia o melhor momento para a prática de atividade física ou até o momento de melhor produtividade no trabalho. Que saber mais? Aperte o play!

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Qual é a função dos suplementos? Muitas pessoas procuram estes produtos que prometem complementar a nossa alimentação, mas eles realmente trazem algum benefício para nossa vida? Todo mundo pode tomar? Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR conversa com a nutricionista Desire Coelho, sobre as consequências que a medicalização e as "suplementarização" podem provocar. Uma alimentação balanceada e específica para as necessidades individuais de cada pessoa, além de trazer diversos benefícios, é muitas vezes uma melhor escolha financeira. O conhecimento é fundamental para tomar melhores decisões. Aperte o play e descubra!

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Qual a relação entre as atividades físicas e a qualidade do seu sono? Principalmente agora, durante o período da pandemia, houve um aumento no sedentarismo, afetando negativamente o nosso repouso e qualidade de vida. Neste episódio, o CEO e fundador da UKOR, Sergio Bruni, conversa com o educador físico Adriano Arruda, sobre as principais diferenças entre atividade e exercícios físicos. Também dão dicas de como se motivar e criar consciência dos benefícios que pequenas mudanças comportamentais trazem para a sua vida. Aperte o play e confira agora!

O que é Inteligência Emocional (IE)? Você sabe como está a sua? Além de ser uma grande aliada na hora de lidar com o estresse do dia a dia, ela também nos ajuda a alcançar nossos objetivos e tomar as melhores decisões. No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, convidou o coach de carreiras Victor Martinez, para falar sobre as múltiplas facetas da inteligência emocional, a importância dos questionários assessments e o porquê das soft skills estarem cada vez mais valorizadas no mercado de trabalho. Victor ainda explica que a IE é a capacidade de perceber, acessar e gerar emoções que ajudem no nosso raciocínio. Existe alguma diferença entre a inteligência emocional nas organizações e a da vida pessoal? É possível medi-la? Aperte o play e descubra como lidar melhor com suas emoções no cotidiano!

Qual a real importância de ter um propósito? Atualmente, muito se fala sobre esse assunto, mas nós realmente precisamos ter isso para levarmos uma vida feliz? Neste episódio, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, sobre como nosso propósito não precisa ser necessariamente grande, mas sim devemos buscar por algo que nos traga felicidade de fazer, além de olhar para a simplicidade das coisas. Ao longo da vida desenvolvemos habilidades, forças e histórias completamente únicas que são resultados da nossa relação com o ambiente, ou seja, produzir o autoconhecimento reflete diretamente em quem está a sua volta! Encontrar nosso propósito é ficar fora da zona de conforto? Aperte o play e confira!

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Você sabe qual é a relação do sono e a dor? Passamos um terço das nossas vidas dormindo, mas isso nem sempre significa que nos preocupamos com este momento de descanso, que tem um impacto direto na longevidade e qualidade de vida. Nesse episódio, o CEO e fundador da UKOR, Sergio Bruni, conversa com a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini, sobre como o sono ruim, seja em quantidade ou qualidade, torna-se um fator de risco para o aparecimento da dor. Além disso, uma noite mal dormida pode desencadear alterações metabólicas, mudança de humor, ganho de peso e até queda na produtividade! Aprenda a cuidar do seu sono adotando medidas comportamentais e valorizar este período de repouso fundamental para a saúde. Aperte o play e confira!

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Uma técnica que vem ganhando popularidade por quem busca perder peso é o Jejum Intermitente, já ouviu falar nele? Afinal, ele realmente é benéfico? Nesse episódio Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a nutricionista Desire Coelho sobre os pontos positivos e negativos dessa estratégia que consiste na pessoa permanecer um grande espaço de tempo sem se alimentar. Tendo em vista que nem todas as pessoas se adaptam bem ao jejum de 16 horas ou 18 horas, os protocolos devem ser bem estabelecidos para não ocorrer uma perda de controle ou tornar-se gatilho para algum transtorno alimentar. Existe um melhor horário para se fazer o jejum intermitente? Ele é a melhor estratégia para emagrecer? Quais são seus impactos para nossa saúde? Aperte o play e descubra as respostas para essas e outras perguntas!

Você costuma comemorar suas pequenas vitórias? Aquelas pequenas alegrias do dia-a-dia que conquistamos fazem muita diferença! No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar a importância de celebrar objetivos atingidos, principalmente, os que são estabelecidos em prazos menores. Criar o hábito de destrinchar metas torna mais fácil sentir uma progressão constante, e isso nos dá motivação. Você sabe como funciona o sistema de recompensa do cérebro? O sonho ajuda ou prejudica na criação de comemorações? Descubra ainda a diferença entre motivadores internos e externos, e saiba valorizar cada esforço realizado para ter uma vida mais produtiva e saudável.

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Como você pode melhorar a sua autoconfiança? Assim como grande parte das características humanas, a confiança tem influência da nossa relação com o ambiente, e interagir com pessoas acaba produzindo resultados que se relacionam com o nosso desenvolvimento emocional e comportamental. Nesse episódio, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, para debater como a comparação pode influenciar a nossa autoconfiança, a incessante busca pelo resultado, e a atual socialização por meio digital. O quanto a interação pelas redes sociais está impactando a confiança das pessoas? Entenda como a humildade permite que você experimente coisas novas e perca de vez o medo de fazer algo pelo julgamento do outro. Aperte o play e confira!