CZY TU SIĘ BIEGA? i Podcast o dobrym życiu. Ewa Paciorek zaprasza

Gościem tego odcinka Czy tu się biega? jest Piotr Galus - promotor aktywności i sportowego trybu życia, trener fitness i dziennikarz. Na Instagramie znany z profilu Forma Galusa.

Mężczyzna w formie po czterdziestce - co to oznacza dla naszego gościa?

Czym jest sztuka odpuszczania?

Dlaczego regeneracja jest tak ważna? Jak nauczyć się odpoczywać?

Czy uprawianie sportu może nam pomóc w życiu?

Co z tym testosteronem, czyli jak hormony sterują życiem i zachowaniem mężczyzny aktywnego?

Czy presja zawsze jest zła?

Jakie ćwiczenia powinni wykonywać biegacze, by lepiej biegać i zdrowo żyć?

Co mają social media do motywacji?

Posłuchajcie koniecznie!

Kasia Solińska i Maciek Dombrowski to znana i lubiana para zawodników na najwyższym sportowym poziomie. Oboje z przeszłością sportową, dziś również trenerzy ambitnych amatorów i miłośników biegania w górach i w terenie spod szyldu swojej marki Trail is Our Way.

Kasia i Maciek znaleźli dla nas chwilę na rozmowę tuż przed głównym startem Kasi w tym sezonie - oczywiście podczas festiwalu UTMB.

Posłuchajcie więc koniecznie i... zakochujcie się w tym sporcie jak oni!

Jak to się stało, że trail stał się ulubioną sportową drogą Kasi i Maćka, zarówno dla każdego z nich, jak i dla nich jako pary?

Co znaczy ich hasło - i nazwa marki - Trail is Our Way?

Jak pogodzić pracę z pasją, także gdy chodzi o bieganie i trenowanie?

Czym kiedyś zawodowo zajmowali się Kasia i Maciek - i jak to wpłynęło na ich obecną drogę?

Czego uczą się od swojego trenera, Iñakiego De la Parra?

... i z czego na bazie swojego przykładu korzystają również w trenowaniu amatorów i miłośników trailu?

Z rozmowy dowiecie się również:

- jak wygląda regeneracja u Kasi i Maćka?

- jak przebiegał proces przygotowań Kasi do biegu na najważniejszej imprezie trailowej świata, czyli koronnego dystansu OCC podczas festiwalu UTMB?

- ile w treningu i na trasie wyścigu znaczy głowa?

- jak radzić sobie z presją w sporcie?

A także:

Jak budować partnerstwo w codziennym życiu, gdy ma się wspólną pracę i pasję i gdy spędza się ze sobą wiele godzin w ciągu doby, gdzie jest miejsce na autonomię w związku?

... czyli poznacie przepis na bycie "power couple" według Kasi Solińskiej i Maćka Dombrowskiego :-)

Marcina Rzeszótko w świecie trailrunningu przedstawiać nie trzeba. Ale do listy jego wielu talentów i projektów możemy dopisać kolejny sukces: to świeżo upieczony mistrz Polski w biegu górskim na ultra dystansie. Tytuł ten Marcin wywalczył podczas zawodów Chudy Wawrzyniec w sobotę, 10 sierpnia br.

Z nami spotkał się dwa tygodnie wcześniej, czyli w gorącym dla siebie czasu dopinania ostatnich szczegółów organizacyjnych przed zbliżającym się wielkimi krokami Tatra Sky Marathonie, który w tym roku odbędzie się w randze prestiżowego cyklu Golden Trail World Series. Posłuchajcie koniecznie!

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

- Czy według Marcina na wakacjach się biega, czy odpoczywa? Czyli kilka słów o realizacji planu bez presji.

- Jakie Marcin ma sposoby na to, by trening "oddawał" i by nie był nadmiernym obciążeniem, zwłaszcza u amatorów?

- Komu najbardziej Marcin poleca współpracę z trenerem, ale także z fizjoterapeutą czy dietetykiem, a kto według niego świetnie poradzi sobie sam? Jak wygląda dobra relacja między zawodnikiem a trenerem?

- Kto decyduje o tempie na treningu: zawodnik czy trener?

- Jak według Marcina należy zorganizować na tyle dobrą imprezę, by byli z niej zadowoleni i biegacze z elity, i pozostali uczestnicy, którzy stanowią przecież zdecydowaną większość?

- Które imprezy z polskiego rynku biegowego Marcin poleca i wspiera?

- Jak wyglądają kulisy pracy przy Tatra Sky Marathonie, także w kontekście współpracy sponsorskiej?

- Czy dołączenie do "Ligi Mistrzów" światowego trailrunningu, którą jest prestiżowy cykl Golden Trail World Series to ukoronowanie marzeń Marcina i ekipy pracującej przy Tatra Sky Marathonie?

- Jak my, biegacze amatorzy, możemy wspierać polski trailrunning i dlaczego warto to robić?

- Kto się boi rywalizować z kobietami?

- Czy bieganie zawsze musi się wiązać także ze startowaniem w imprezach?

And last but not least: czy po tylu latach bycia w środowisku jest jeszcze coś, co Marcina jest w stanie zaskoczyć?

I jeszcze kilka ciekawostek poruszonych w rozmowie:

- Ile treningów zadaniowych w NBA nie wychodzi zawodnikom?

- Dlaczego warto konfrontować się na zawodach z lepszymi od siebie?

- Czy trening biegowy może być wsparciem w przygotowaniach do... grania w szachy na poziomie mistrzowskim?

--

Partnerem tego odcinka jest Fundacja „Kraina gór i jezior”, organizator Maratonu Trzech Jezior.

Maraton Trzech Jezior w połowie września już po raz czwarty rozbiega malownicze, ale i wymagające tereny Krainy Beskidzkich Jezior.

W programie wydarzenia znajduje się kilka dystansów: od niespełna 3-kilometrowego Czupel Verticala, przez 17-kilometrowy dystans Szlakiem Wołoskich Pasterzy, liczący około 25 km biegowy Rollercoaster aż po koronny bieg festiwalu, czyli 46-kilometrowy Maraton Trzech Jezior.

Wybierz zawody, dzięki którym mocniej zabije twoje serce albo... nie ograniczaj się i powalcz na aż trzech dystansach stając do rywalizacji o Grand Prix Trzech Jezior!

Wszystkie szczegóły znajdziesz na stronie: https://www.maraton3jezior.com/

Kraina Beskidzkich Jezior czeka! i to w wyjątkowej porze roku, gdy jeszcze letnie słońce styka się z jesiennymi barwami lasu. Przyjedź i… zachwyć się! Do zobaczenia w Beskidzie Małym!

#współpraca #współpracapromocyjna

Gościem tego odcinka jest Paweł Matysiak, prowadzący od ponad 10 lat bloga Paweł Biega - bloger specjalizujący się w butach do biegania.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

Czy patrząc z perspektywy jego bloga założonego ponad 10 lat temu biegacze zmienili się? Czy bardzo zmieniły się buty biegowe?

Czym przede wszystkim należy kierować się przy doborze obuwia do biegania i czy najdroższe zawsze oznacza najlepsze?

Czy można kupić dobre buty za 500 zł?

Dlaczego po pewnym czasie dla własnego dobra należy wymienić buty na nowe?

Z jakimi mitami dotyczącymi butów biegowych Paweł spotyka się na co dzień w swojej pracy?

Jak dobrze dobrać buty do różnych jednostek treningowych i czy w ogóle takie rozróżnienie jest konieczne?

Jakie są największe błędy przy wyborze butów biegowych?

Nad czym szczególnie warto pochylić się przy doborze butów do biegania trailu?

Czym nas czasami zaskakują producenci butów biegowych?

Nie mogło też zabraknąć wątku rozgrzewającego publiczność do czerwoności: czy buty z karbonem są dla każdego?

A na zakończenie rozmowy padło pewne sakramentalne dla wielu biegaczy pytanie: wysłuchajcie koniecznie do końca, by poznać odpowiedź.

Kardiologa sportowego Łukasza Małka chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Profesor kardiologii, chętnie dzielący się wiedzą, chciałoby się rzec: z sercem na dłoni do pacjentów, a do tego praktykujący sportowiec amator, któremu nieobce są takie aktywności, jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie.

W tym odcinku z cyklu Czy tu się biega? nasz gość daje się poznać od nieco innej strony. Nie opowiada o tym, co służy albo nie służy naszemu sercu i ile kaw dziennie można wypić, ale mówi, dlaczego sam uprawia sport i dlaczego najchętniej zapisałby go na receptę swoim pacjentom.

- Aktywny 40-latek: nic nie muszę, wszystko mogę? Jak cieszyć się aktywnością w kolejnych latach życia, w tej jego lepszej połowie?

- Gdzie przebiega cienka granica między stawianiem sobie kolejnych celów w ramach rozwoju a wyzwaniami, które w dłuższej perspektywie czasu mogą nam przynieść więcej szkody niż pożytku?

- Czy social mediowa moda na aktywność ma swoje ciemne strony? Jeśli tak, to jakie?

- Jak wygląda droga zawodowa naszego gościa: od lekarza pracującego w szpitalu o najwyższym stopniu referencyjności po profesora kardiologii i specjalistę w dziedzinie tak mało w Polsce znanej jak kardiologia sportowa?

- Jak z głową wpleść aktywność fizyczną w plan dnia, tygodnia? Ale także: jak w przekonywaniu do amatorskiego uprawiania sportu innych mogą pomóc chociażby lekarze?

- Czy lalka Barbie z wizerunkiem Ewy Swobody może pomóc w promocji sportu w tzw. mainstreamie?

- Co takiego mają w sobie biegi ultra, że skusiły także naszego gościa? Które starty wspomina najlepiej i dlaczego?

- Co Łukaszowi daje sport? W jakich aspektach życia korzysta z jego owoców?

Zapraszamy do słuchania!

Gościem specjalnego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest pani Agnieszka Cubała - pisarka oraz popularyzatorka historii specjalizująca się w tematyce powstania warszawskiego.

Rozmowa krąży wokół książki "Igrzyska życia i śmierci. Sportowcy w Powstaniu Warszawskim", czyli opisanych w niej postaci i zagadnień związanych z życiem sportowców w tym trudnym momencie historii. Premiera odcinka w przede dniu kolejnej edycji Biegu Powstania Warszawskiego i 80. rocznicy wybuchu powstania warszawskiego nie jest przypadkowa.

- Kim byli sportowcy walczący w Powstaniu Warszawskim?

- Jakimi cechami charakteru musieli się wykazać, chcąc wygrać ten najważniejszy bieg, bieg o życie?

- Jakie ograniczenia musiały pokonać kobiety, by móc uprawiać sport w dwudziestoleciu międzywojennym i nie tylko wtedy?

- I jaka była rola społeczna w czasie dwudziestolecia? Co zawdzięczamy naszym przodkom płci obojga?

- Czy multidyscyplinarność sportowców z tamtego okresu była dla nich korzystna?

- Jak wyglądało życie codzienne w powstańczej stolicy?

- Jaką postacią był słynny w kręgach biegowych Jan Mulak, czym zaskarbił sobie serca nie tylko warszawiaków?

I czym jego podejście do sportu różniło się od postawy innego wielkiego biegacza, Janusza Kusocińskiego?

- Jakie inne godne uwagi postacie przywołuje w swojej książce pani Agnieszka?

- Jak bardzo śmiała jest teza, że to m.in. sportowcom "zawdzięczamy" wybuch powstania warszawskiego? I co ma z tym wspólnego znana wielu nawet amatorom sportowa złość?

Zapraszamy do wysłuchania tej niezwykłej rozmowy!

A jeśli zainteresuje Was jej tematyka, możecie sięgnąć także po inne książki naszego gościa.

Listę publikacji znajdziecie np. tutaj:

https://lubimyczytac.pl/autor/15212/agnieszka-cubala

Gościem 7. odcinka podcastu z cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast ambasador marki Rough Radical - Mateusz Śliwiński.

Mateusza znacie zapewne z kampanii reklamowej kolekcji Run Radical 2.0 oraz z jego instagramowego profilu Mati.Run.

Czego dowiecie się z tego odcinka?

- Co Mateusz zawdzięcza bieganiu? Czego się o sobie dowiedział?

- Jak wygląda jego współpraca z marką Rough Radical?

- Jak wspomina sesję fotograficzną dla marki?

- Z jakimi pytaniami najczęściej przychodzą do sklepów sportowych osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem? Czy było coś, co go zaskoczyło najbardziej?

- Co według niego stoi za sukcesem (nie tylko frekwencyjnym) społeczności i grupy Run Radical, którą prowadzi w Lublinie?

- Dlaczego grupa tak bardzo niesie w treningu biegowym?

- Czy ma swoją wizję i cele biegowe na najbliższy czas? I czy jest wśród nich maraton?

- I dlaczego sam nie uważa, że biega szybko? :-)

Zapraszamy do słuchania!

Partnerem technicznym cyklu "RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast" jest marka Rough Radical.

Sklep z ubraniami marki znajdziecie pod linkiem:

https://roughradical.com.pl

--

Podczas nagrania prowadząca ma na sobie:

- koszulkę treningową Classic Top:

https://roughradical.com.pl/pl/koszulki-sportowe-damskie/1185-6735-koszulka-treningowa-classic-top.html#/2-rozmiar-s/28-kolor-granatowy

oraz

- damskie spodenki Fusion Shorts:

https://roughradical.com.pl/pl/krotkie-spodenki/1392-8157-damskie-spodenki-fusion-shorts.html#/2-rozmiar-s/153-kolor-grafit

#współpracapromocyjna

Tym razem gościem cyklu Czy tu się biega? jest Dominik Milewski aka Bagienny Góral - jeden z najlepszych biegaczy górskich w Polsce, ze świetnymi wynikami także na asfalcie.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

- Czy Dominik zgadza się ze stwierdzeniem, że aby być szybkim w górach trzeba biegać szybko także po asfalcie?

- Skąd wzięła się ksywka Bagienny Góral?

- Czym według niego różni się bieganie asfaltowe od biegania górskiego?

- Czego nauczył się trenując z Marcinem Świercem?

- Gdzie upatruje największych różnic w imprezach biegowych organizowanych w Polsce i za granicą? I które polskie imprezy górskie z czystym sumieniem poleca nasz gość? I dlaczego jest tak wielkim przeciwnikiem wyrabiania licencji PZLA?

- Jakie ma plany i marzenia biegowe, czyli w których imprezach chciałby wystartować?

- Jak wspomina start i zwycięstwo w jubileuszowym, XX Biegu Rzeźnika?

- Jak wygląda tydzień treningowy Dominika? I jak trenował do Istria 100 by UTMB, gdzie zajął 3. miejsce na dystansie 69 km? Jakie błędy wtedy popełnił?

- Jakie ma doświadczenia z pracy w Sklepie Biegacza w Warszawie? Co go najbardziej zaskoczyło?

Dominik nie gryzie się w język, odważnie mówi o swoich poglądach, więc koniecznie wysłuchajcie do samego końca - dowiecie się, dlaczego w pewnym sensie jest to historyczny odcinek cyklu Czy tu się biega?

Polecamy!

Gościem najnowszego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Przemek Janecki znany ze swojego Projektu Maraton Europa Plus, w ramach którego biega w nawet najdalszych zakątkach Europy i nie tylko.

- Jak to się zaczęło, skąd pomysł na taką biegową turystykę i jakie ma pierwsze refleksje po tych kilku latach biegania maratonów zagranicznych?

- Jak się przygotowuje, jak wygląda logistyka każdego wyjazdu, gdzie szuka noclegów?

- Czym się kieruje przy wyborze konkretnego kraju i imprezy?

- Czy da się łączyć bieganie tylu [8-9 imprez] maratonów w roku ze zwiedzaniem? Jak to zazwyczaj robi Przemek?

- O czym pisze Przemek na swoim fanpejdżu, czyli jak to jest być inspiracją dla innych?

- Jakie błędy popełnia Przemek w trakcie przygotowań, ale i startów? Przed czym chciałby też przestrzec innych bazując na swoim doświadczeniu?

And last but not least: po co to robi, co mu daje także w wymiarze pozabiegowym realizacja Projektu Maraton Europa Plus?

Posłuchajcie koniecznie i... kto wie, może się zainspirujecie do biegania maratonów nie tylko w Europie?

Mariusza Giżyńskiego w biegowej społeczności przedstawiać nie trzeba. Utytułowany zawodnik i multimedalista mistrzostw Polski w biegach długich, dziś również trener ambitnych biegaczy. Znany jako espert w nadawanym przez wiele lat programie O co biega? Dziś amator biegania i triathlonu, szczęśliwy mąż i ojciec.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

Co czuje w odniesieniu do swoich zawodników: dumę czy wyzwanie?

Czy biegowa Polska rzeczywiście zostaje w tyle za Europą i światem?

Czy jeszcze gdzieś są rezerwy? Jeśli tak, to gdzie należy ich szukać? I czy chodzi wyłącznie o biegowe talenty?

Co mają zasięgi w social mediach do profesjonalizacji biegania nie tylko w Polsce?

Bądź jak Mateusz Kaczor, czyli uwierz w siebie i walcz! Czy to motto Mariusza w pracy z zawodnikami? Co jeszcze chce przekazać biegowej społeczności, zwłaszcza bardzo ambitnym amatorom?

Dlaczego zawsze trzeba się ustawiać w pierwszej linni, czyli jak się biega głową?

Jak dobrze gospodarować zmęczeniem i dlaczego to takie ważne?

Czy bieganie na poziomie wyczynowym jest zdrowe?

Jak wiele jest w stanie pomóc zawodnikowi, nawet amatorowi, wiara w trenera i w samego siebie?

Z czym mają największy problem biegacze amatorzy?

Skąd pomysł Mariusza, by zacząć bawić się triathlonem?

Czy uprawianie triathlonu pomaga stawać się lepszym biegaczem?

Jak bardzo przenikają się społeczności: biegowa i triathlonowa?

Jak idą Mariuszowi przygotowania do maratonu w Paryżu, który pobiegnie w biegu masowym w ramach igrzysk olimpijskich?

Posłuchajcie koniecznie!