CZY TU SIĘ BIEGA? i Podcast o dobrym życiu. Ewa Paciorek zaprasza

Gośćmi 6. odcinka z cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast są zawodnicy grupy Run Radical PRO: Łukasz Giegiel i Kamil Wadziński.

Czego dowiecie się z tej sympatycznej rozmowy?

- Z jakimi celami (sportowymi i nie tylko) przychodzili do projektu Run Radical PRO?

- Czy ilość wiedzy na temat biegania, którą znajdziemy w różnych zakątkach internetu, może nam zaszkodzić? Czy to raczej kwestia amatorskiej zachłanności?

- Co robić, gdy nogi nie nadążają za głową i... ambicją? Jak nie zrobić sobie krzywdy?

- A co jest potrzebne, by zacząć biegać tak po prostu?

- Czy głowa jest najsłabszym ogniwem w treningu amatora i czy można to wypracować poprzez trening mentalny? I co ma do tego perfekcjonizm w pracy?

- Jakie mają ulubione dystanse i jak wygląda ich droga do szlifowania formy? I co czują na mecie?

- Czy to prawda, że apetyt wzrasta w miarę jedzenia, jeśli chodzi o trening biegowy? Jak to jest u zawodników Run Radical PRO?

- Jak im się biega w drużynie, czy rzeczywiście bieganie to sport indywidualny?

- Czy na drużynowym treningu na bieżni lepsze jest gonienie kogoś, czy poczucie oddechu na plecach?

- Czy motywacja jest niezbędna do biegania?

- Co jest ważniejsze: cel czy proces?

- Jak układa się współpraca w tym projekcie z marką Rough Radical i jak się biega w ubraniach z nowej, wiosenno-letniej kolekcji Run Radical?

Posłuchajcie koniecznie!

Partnerem technicznym cyklu "RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast" jest marka Rough Radical.

Sklep z ubraniami marki znajdziecie pod linkiem: https://roughradical.com.pl

A o drużynie Run Radical PRO przeczytacie tutaj:

https://www.magazynbieganie.pl/run-radical-pro-rrazem-silniejsi/

W odcinku prowadząca cykl ma na sobie damskie spodenki Run Energy Duo oraz koszulkę Support Singlet Women.

Gościem kolejnego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Katarzyna Wilk - jedna z czołowych polskich biegaczek górskich, a do tego nauczycielka wychowania fizycznego i pasjonatka aktywnego życia.

Kasia wraz z Ulą Paprocką i Kasią Solińską wywalczyła w niedawnych Mistrzostwach Europy w biegach górskich mocne 4. miejsce wśród kobiecych drużyn. Jej samej jednak start nie wyszedł, czym szczerze dzieliła się w swoich kanałach w social mediach.

Ale to przecież znakomita zawodniczka z wieloma sukcesami na koncie! A przy tym nauczycielka wychowania fizycznego, która zapala w młodzieży miłość do sportu i aktywności.

W szczerej rozmowie z Ewą Paciorek Kasia Wilk rozprawia się z tematami, które jeszcze układa sobie w głowie po starcie w Annecy, ale także wspomina, co podczas tego wyjazdu sprawiło jej największą frajdę.

Mówi, na czym według niej polega ten fantastyczny damski - i nie tylko damski! - team spirit Kasi i jej koleżanek, który można było zobaczyć zarówno podczas mistrzostw Polski w Szczawnicy, jak i we Francji.

Odpowiada, czy jej przeszłość sportowa w piłce ręcznej daje jej siłę na co dzień, czy raczej musiała sobie coś w głowie ułożyć, by przestawić się z gry zespołowej na dyscyplinę indywidualną, którą z pozoru (!) jest bieganie.

Jak wspomina swoje starty w krynickiej setce podczas Europejskiego Festiwalu Biegowego Dwa Beskidy? Czy jako dwukrotna triumfatorka tego dystansu bardziej w siebie wierzy i wie, że nic nikomu nie musi udowadniać?

Czego jeszcze dowiecie się z tej rozmowy?

- Czy Kasia jest hedonistką?

- Z czym spotyka się na co dzień i co chce przekazać swoim uczniom i uczennicom Kasia-wuefistka? Czy ma swój patent na wypatrywanie sportowych talentów wśród dzieci i młodzieży, z którymi ma kontakt na co dzień?

- Jak wspomina swoje sportowe początki pod okiem pani Basi Prymakowskiej, znanej jako najszybsza babcia świata?

- Jak zmieniła się Katarzyna Wilk na przestrzeni ostatnich lat? Czy z samotnej wilczycy, po dołączeniu do teamu Salomon i trafieniu pod skrzydła trenera Andrzeja Orłowskiego, bardziej w siebie wierzy?

- Jak się współpracuje z trenerem Orłowskim i czy to prawda, że on czasem telepatycznie wyczuwa, z czym się do niego dzwoni? :-)

- Jak wygląda kobieca rywalizacja w trail runningu?

Posłuchajcie koniecznie!

--

Partnerem tego odcinka podcastu jest Fundacja Na Ratunek - organizator Europejskiego Festiwalu Biegowego "Dwa Beskidy".

Impreza, której Partnerem Głównym ponownie będzie Województwo Małopolskie odbędzie się w ostatni weekend czerwca w Krynicy-Zdrój.

To właśnie wtedy na malowniczych trasach Beskidu Sądeckiego i Beskidu Niskiego będzie można mocno się zmęczyć, ale i rywalizować o wyjątkowe nagrody.

Krynicka Setka, Aria Kiepury, Powrót Nikifora - Belmonte Piękna Góra, Słotwiny

Arena, Małopolska Dycha i Piątka Małopolska, Towarzyski Marsz Seniora oraz biegi dla dzieci i młodzieży to okazja, by przekraczać własne granice, ale i nacieszyć pięknem gór.

Życie w mieście Nikifora i Kiepury tętni cały rok, a w dniach 28-30 czerwca jego serce zabije jeszcze mocniej.

Szczegóły na temat imprezy oraz zapisy na stronie:

https://europejskifestiwalbiegowy.pl/

Tym razem gościem w cyklu Czy tu się biega? jest Emilia Ankiewicz-Obukowicz - znakomita lekkoatletka specjalizująca się w biegu na 400 m przez płotki, olimpijka, zdobywczyni wielu medali na arenie krajowej i uczestniczka imprez zagranicznych na czele z uniwersjadą w koreańskim Gwangju, gdzie zdobyła srebrny medal.

Z rozmowy dowiecie się m.in.:

- Co Emilia robi sportowo po tych 3 latach od zakończenia kariery? Czy nadal nie może usiedzieć na miejscu i ciągle (gdzieś) biega?

- Jak to jest być kobietą w sporcie? Także w tym wymiarze zawodowym, wyczynowym?

- Ile w tej materii zmieniło się w ostatnich latach?

- Jak mądrze wspierać młode dziewczyny w sporcie?

- Czy tytuł "miss Rio" przyniósł Emilii więcej radości czy frustracji?

- Które jednostki treningowe z biegania przez płotki można wykorzystać w treningu amatorskim do biegów długich?

- Czy współcześni amatorzy bywają nadgorliwi w kupowaniu i korzystaniu ze sprzętu biegowego? I kto ma więcej butów w szafie: kobiety czy mężczyźni?

- Czego najbardziej brakuje biegaczom amatorom, zarówno młodzieży, jak i dorosłym?

- Co możemy zaczerpnąć od zawodników i trenerów z zagranicy? Zarówno w szkoleniu zawodowców, jak i amatorów?

- Gdzie Emilia upatruje największych sukcesów na igrzyskach olimpijskich w Paryżu?

- Czy sukcesy innych motywują nas do własnej pracy, nie tylko treningowej?

- Jak wychowywać dzieci w duchu sportu? I dlaczego to jest takie ważne?

- Czy bieganie wzmaga kreatywność?

- Jakie ma inne pasje poza sportem?

i... Czy nadal lubi biegać? :-)

Posłuchajcie koniecznie!

Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Ania Halska - utytułowana triathlonistka (zakończyła karierę), która nie stroni również od biegania w górach - także z sukcesami. Jest również trenerką przygotowania motorycznego i prowadzi zawodników i zawodniczki zarówno w bieganiu, jak i w triathlonie.

Jej mottem jest zdanie, które już w tym cyklu słyszeliście od Andrzeja Rogiewicza: trenuj w ciszy, niech wyniki zrobią hałas.

Ale to nie wszystko! Bo to tak barwna postać z ogromną wiedzą i doświadczeniem, że nie pozostaje nam nic innego, jak zaprosić Was do wysłuchania tej długiej i soczystej rozmowy.

Jakie wątki zostały poruszone? Rzućcie okiem:

Co trzeba przede wszystkim uwzględnić planując trening zawodniczki-kobiety? Jak wiele aspektów dotyczących fizjologii należy wziąć pod uwagę?

W których momentach cyklu miesiączkowego kobieta ma najwięcej mocy, a w których jedyne, czego potrzebuje, to święty spokój?

Czy przesuwanie okresu i inne farmakologiczne ingerencje w cykl miesiączkowy kobiety to dobry pomysł? Jeśli tak, to w jakich okolicznościach? A kiedy należy się z tym wstrzymać?

Co zrobić, gdy cele zawodnika lub zawodniczki dość mocno odbiegają od jego możliwości połączenia treningu i... życia?

Jakie są najczęstsze błędy biegaczy amatorów?

Kogo trzeba bardziej hamować z treningiem: kobiety czy mężczyzn?

Jak nauczyć się słuchać swojego organizmu? Na co najbardziej warto zwracać uwagę?

Czy trenowanie triathlonu - nie tylko na poziomie PRO - może być autodestrukcyjne?

Ale też: czego dobrego życiowo można nauczyć się trenując triathlon?

Czy wszystkim potrzebna jest motywacja?

Jak radzić sobie z presją: wyników, oczekiwań społecznych lub... wygórowanych ambicji?

Co Ani Halskiej daje bieganie w górach?

Jak z perspektywy czasu ocenia swoją karierę triathlonową? Co wspomina najlepiej, a co dziś zrobiłaby inaczej?

And last but not least: co ma dopamina do biegania, czyli jaka jest ciemna strona social mediów w treningu amatorów? I czym jest liga obrony koronek? ;-)

Posłuchajcie koniecznie!

Tym razem zapraszamy Was na rozmowę przy kawie z Iwoną Górowską, biegaczką górską, miłośniczką wspinaczki wysokogórskiej i ratowniczką GOPR-u. Będzie o bieganiu nie tylko w górach, o rolach i marzeniach kobiet i o "męskich" pasjach Iwony.

Jak łączyć pasję do chodzenia i biegania po górach z macierzyństwem i codzienną pracą zawodową?

Co trening wspinaczkowy daje biegaczce i jakie inne ćwiczenia wykonuje Iwona, by zachować zdrowie, sprawność i dobrą formę?

Jak wspierać kobiety, także mamy, w ich aktywności?

Iwona to również ratowniczka górska. Co może powiedzieć o swojej pracy w GOPR? Na czym ona polega, z czym ratownicy borykają się na co dzień i jak duża jest potrzeba edukacji społecznej w temacie bezpiecznych zachowań w górach?

And last but not least: jak wygląda współpraca ambasadorska i marketingowa w świecie trailu i biegów górskich i czy warto ufać recenzjom redakcyjnym?

fot. na okładkę: Ewa Janiec

Niecały miesiąc temu ukończył wyzwanie Run Across Portugal pokonując 650 km, a dziś planuje już kolejne - czy Artur Kujawiński to człowiek cyborg, czy rzeczywiście "maniak biegania"?

Co było dla niego najtrudniejszego, a co najprzyjemniejszego w tym zakończonym z sukcesem projekcie zaliczonym do kategorii "Fastest crossing of Portugal on foot"? Czy jest coś, czego żałuje? Czy formuła self-support, w której Artur był zdany sam na siebie, to dobry wybór w tego typu wyzwaniach?

Przebiegnięcie Portugalii z północy na południe w jak najkrótszym czasie to nie jedyne tego typu wyzwanie Artura. W 2021 roku obiegł Polskę, nadkładając nawet nieco kilometrów do sumy wszystkich granic Polski. Jak wspomina tę inicjatywę? Co tu go zaskoczyło? Czy Polacy są otwartym i gościnnym narodem dla takich pozytywnych wariatów jak nasz gość na trasie wokół granic Polski?

Co myśli, biegnąc bez przerwy kilkanaście godzin w ciągu doby?

Dlaczego czasem czuje się jak bohater gry i co to ma wspólnego z bieganiem?

I gdzie jest granica, której Artur Kujawiński - w szerokim rozumieniu - nie przekroczy?

To tylko część tematów, które zostały poruszone w tej rozmowie. Dowiecie się z niej również o jeszcze "ciepłej" książce, którą napisał i samodzielnie wydał Artur i o tym, jakie ma rady, dla tych, którzy nadal w bieganiu szukają swojej drogi.

Posłuchajcie koniecznie! Albo zobaczcie, bo rozmowa jest również dostępna na kanale Magazynu Bieganie na YT.

Więcej o sportowych doświadczeniach Artura przeczytacie na jego stronie internetowej, możecie także odwiedzić jego profile w serwisach społecznościowych:

https://www.kujawinski.com/

https://www.facebook.com/arturkujawinskiultrarunner

https://www.instagram.com/arturkujawinski_ultrarunner/

Gościem piątego odcinka cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy Podcast, który powstaje we współpracy z marką Rough Radical jest Tomek Słupik - bardzo ambitny i bardzo dobry triathlonista.

Jak wygląda jego sportowa droga? Skąd w jego życiu wziął się triathlon?

Ile kilometrów biega tygodniowo i dlaczego tak mało?

Co łączy sport na tak wysokim poziomie z pracą programisty?

Gdzie przebiega cienka granica między mądrym, objętościowym treningiem a przetrenowaniem?

Jakie błędy popełniał kiedyś i przed czym chce przestrzec tzw. ambitnych amatorów?

Jak wygląda u niego kwestia żywienia, ale i regeneracji w rytmie dobowym i cotygodniowym?

Co radzi 40-latkom, którzy zaczynają uprawiać triathlon?

Czy obecność w social mediach to dziś obowiązek także dla sportowców amatorów?

Posłuchajcie koniecznie!

Partnerem technicznym cyklu "RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast" jest marka Rough Radical.

Sklep z ubraniami marki znajdziecie pod linkiem: https://roughradical.com.pl

W odcinku prowadząca cykl ma na sobie damskie spodenki Hamptons Shorts oraz koszulkę Harmony Top.

Tytułów dla tego odcinka mogłoby być co najmniej kilka. Padło tu tyle mądrych zdań, że w zasadzie nie pozostaje nam nic innego, jak tylko przedstawić gościa: trener Andrzej Orłowski. Człowiek, który stoi za sukcesem najlepszych polskich zawodników nie tylko w trailu.

Czego dowiecie się z tej rozmowy? Jakie wątki zostały poruszone?

To tylko część z nich:

Trening kontra życie: jak ułożyć własną piramidę sukcesu?

Na czym polega dobrostan emocjonalny, bytowy, psychiczny i regeneracyjny i jak powiązać ten stan z treningiem?

Jak wygląda droga sportowa zawodników PRO i zawodowców, ambitnych amatorów, ale także - młodych, którzy dopiero wchodzą w trening? Jakich błędów warto unikać?

Jaką część treningu stanowi regeneracja i odnowa? Czy dzień wolny to również jednostka treningowa?

Czym jest populacja "game over" w sporcie amatorskim?

Czy warto zadawać głupie pytania, czyli jak się współpracuje i... dyskutuje z trenerem Orłowskim?

Czy tzw. celebryci biegowi i influencerzy mają obowiązek dzielić się szczegółami swojego treningu w platformach społecznościowych?

Co biegaczowi amatorowi daje kopiowanie "jeden do jednego" treningu zawodnika pro? Czy w ogóle warto to robić?

W jakich kluczowych aspektach różni się trening kobiet zawodniczek trenera Orłowskiego od treningu mężczyzn, których prowadzi?

Jaki jest ideał treningu według Andrzeja Orłowskiego i co jest podstawą progresu?

Rywalizacja czy wzajemne wsparcie nie tylko w prowadzeniu "pociągu" podczas treningu na bieżni: jak wygląda trenowanie w grupie u trenera Orłowskiego?

And last but not least:

Czy możemy obecnie mówić o dojrzałości środowiska polskiego trailu i biegów górskich?

Bierzcie i słuchajcie tego wszyscy!

Tym razem gościem w cyklu Czy tu się biega? jest obesitolożka i kardiolożka, dr Anna Ścibisz - warto dodać, także biegaczka i miłośniczka maratonów.

Jakie tematy i zagadnienia zostały poruszone w tej rozmowie?

- Czym i kim zajmuje się obesitolog i co ma to wspólnego z kardiologią?

- Jakie są najpopularniejsze mity na temat otyłości?

- Dlaczego powinno mówić się: "choroba otyłościowa" a nie "otyłość"?

- Ile powikłań niesie ze sobą choroba otyłościowa?

- Jak populacyjnie wygląda w Polsce sytuacja z chorobą otyłościową? Czy mamy się czym martwić? A idąc dalej: częściej chorują kobiety czy mężczyźni?

- Jakie codzienne skutki niesie ze sobą choroba otyłościowa?

- Jak leczy się chorobę otyłościową? Czy leczenie farmakologiczne szybko przynosi rezultaty?

- Co z popularnymi wśród celebrytów preparatami, które używane są niezgodnie z ich podstawowym przeznaczeniem?

- Jak dużą rolę w leczeniu odgrywa psychika?

- Czy to prawda, że choroba otyłościowa i choroba alkoholowa mają ze sobą wiele wspólnego?

- Czym zajmuje się bariatria i chirurgia metaboliczna?

- Co można usłyszeć w gabinecie od osób, które do obesitologa przychodzą po pomoc w walce z chorobą?

- Dlaczego porównywanie się z innymi to droga donikąd i co mają z tym wspólnego social media?

- Co ludzie są w stanie zrobić, by zdobyć leki teoretycznie służące do leczenia otyłości? Możecie się mocno zdziwić!

Oraz:

- Jakie witaminy i składniki mineralne są nam niezbędne, a z których spokojnie można zrezygnować bez straty na efektywności treningu?

- Jak z głową pomóc osobie, która ma problem z nadwagą? Jak bezpiecznie rozpocząć aktywność na tyle, by do tego biegania dojść?

I powtarzane jak mantra: Jakie badania warto zrobić na początku przygody z aktywnością?

Posłuchajcie koniecznie!

A jeśli poczujecie, że ta rozmowa może pomóc komuś z waszego otoczenia, puśćcie ją w świat. Na zdrowie!

PS. Jeśli macie jakiekolwiek pytania do naszego gościa, koniecznie znajdźcie Anię na Instagramie:

https://www.instagram.com/ania.scibisz.obesitolog/

Zgodnie z tytułem, w tym odcinku zaskoczenia nie będzie: w zdrowym jedzeniu i odchudzaniu nie ma drogi na skróty. Nawet jeśli w planie dnia i tygodnia uwzględnimy bieganie, dużo biegania. Czy zatem istnieje przepis na sukces, który zagwarantuje nam szczupła sylwetkę, zdrowie i dobrą kondycję? Posłuchajcie koniecznie!

Z rozmowy Ewy Paciorek z dietetykiem Kasią Biłous dowiecie się m.in.:

- Czy bieganie to najlepszy sposób na odchudzanie?

- Co zrobić, by trening biegowy wsparł nas w procesie redukcji masy ciała - czyli: jak to zrobić dobrze?

- Kiedy odchudzanie przez bieganie jest dla nas bezpieczne, ale i... efektywne?

- Co poprawić, gdy nie chudniemy?

- Czy to prawda, że im więcej ważymy, tym więcej spalamy kalorii podczas aktywności?

- Czym jest tkanka tłuszczowa wisceralna?

- Jak rozmawiać o zmianie nawyków żywieniowych ze swoimi bliskiki, z którymi spotykamy się przy świątecznym stole i podczas rodzinnych uroczystości?

- Czy wolne bieganie jest lepsze na spalanie kalorii od szybkich jednostek?

- Czy bieganie na czczo pomaga w spalaniu?

- Jakie procesy zachodzą w naszym ciele, gdy jemy za mało?

- Czy białko pomaga w redukcji masy ciała?

- Jak nauczyć dziecko zdrowych relacji ze słodyczami?

- Czy niejedzenie pewnych produktów może być związane z zaburzeniami sensorycznymi?

- Jaki powinien być dobrze skomponowany posiłek okołotreningowy? Jakie makroskładniki powinien zawierać?

- Czy post przerywany i okienka żywieniowe to dobry pomysł w diecie i życiu biegacza i biegaczki?

A to tylko część z poruszonych zagadnień. Bierzcie i słuchajcie z tego wszyscy. Smacznego i... na zdrowie!