CZY TU SIĘ BIEGA? i Podcast o dobrym życiu. Ewa Paciorek zaprasza

Patrząc z pewnym dystansem na to, co wydarza się obecnie w świecie sportu można zauważyć, że wiele metod treningowych czy protokołów postępowania na podstawie badań zawitało pod strzechy.

Co to oznacza w praktyce? Coś, co kiedyś było dostępne dla nielicznych i profesjonalistów, dziś jest na wyciągnięcie ręki albo nogi niemal każdego z nas.

Do tego grona środków metod stosowanych coraz powszechniej dołącza hipoksja. I aby przybliżyć Wam to zjawisko, zaprosiliśmy ponownie fizjologa sportu, doktora Szczepana Wiechę.

Co to jest hipoksja? Czemu służy to zjawisko i jak je można zastosować w swoim codziennym treningu?

Co to znaczy efektywne wykorzystanie zjawiska hipoksji? Co jest naszym celem, na co liczymy w efekcie zastosowania tego bodźca?

Co było punktem zwrotnym, jeśli chodzi o hipoksję w kontekście sportów wytrzymałościowych?

Gdzie przebiega granica, powyżej której możemy zaczynać stopniowo odczuwać skutki powoli następującego niedotlenienia?

Czy zdarza się, że hipoksja naturalna komuś nie służy?

Na czym polega sztuczna hipoksja?

I co ma do tego Vo2max?

Jak najlepiej dla siebie zjawisko hipoksji może wykorzystać tzw. ambitny amator czy amatorka?

Czy hipoksja może pomóc nie tylko w sporcie, ale i w tzw. codziennym życiu - zwłaszcza w kontekście poprawy funkcjonowania czy procesie zdrowienia w dolegliwościach natury krążeniowej czy oddechowej, jak np. astma?

Posłuchajcie koniecznie!

Jeśli trzeba, to nawet nie raz i nie dwa.

Gościem kolejnego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Kamil Werner, znany w warszawskiej społeczności biegacz i organizator małego, ale okrzykniętego jako najtrudniejszy na Mazowszu, Dzikiego Biegu.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

Jak powstał Dziki Bieg, skąd pomysł na ten uważany za najtrudniejszy bieg na Mazowszu?

Jak się czuje w roli organizatora i jaki widzi przyszłość tej biegowo-towarzyskiej inicjatywy?

Czy czuje się biegaczem-masochistą?

Jak to jest wygrywać trzy razy swój własny bieg?

Czym jest dla niego walka i rywalizacja w sporcie i bieganiu? Co Kamilowi daje największą satysfakcję? Czy w kontekście biegania używa sformułowania: "udało mi się", czy raczej: "zapracowałem sobie na to"?

Czy lubi biegać? ;-)

Dlaczego najbardziej pociąga go bieganie w górach i czy startuje tam, by mieć kontakt z przyrodą, czy dla innych aspektów?

Co jest dla niego ważniejsze: cel czy droga do celu?

Jakie inne dyscypliny ma w swojej sportowej przeszłości?

Jak wygląda jego współpraca z Andrzejem Witkiem?

I jaki wpływ na dzisiejsze wyniki Kamila ma ponad roczna współpraca z dietetykiem?

I co ma to wspólnego z rezygnacją z alkoholu?

Czy wyobraża sobie życie bez sportu i aktywności?

I jakie ma plany na ten rok biegowo-startowy?

Posłuchajcie koniecznie!

fot. na okładce: Anna Okolus

Gościem drugiego odcinka cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy Podcast, który powstaje we współpracy z marką Rough Radical jest Katarzyna Kopeć-Ziemczyk z Polskiej Agencji Antydopingowej. Rozmawiamy o czystym sporcie, czyli… jakim?

Czy we współczesnym sporcie, zwłaszcza amatorskim, jest jeszcze miejsce na uczciwość i grę według zasad fair play?

Czym jest czysty sport, czyste bieganie?

Czy energetyki od dopingu rzeczywiście dzieli jeden krok?

Jak badać zjawisko dopingu w sporcie amatorskim?

Które z produktów i substancji dostępnych w codziennym użytku mogą zostać zakwalifikowane do grona środków dopingujących?

Kto najczęściej podejmuje decyzje dotyczące zachowań na krawędzi: uczciwości względem siebie i innych?

Kogo najbardziej dotyka doping? I co ma z tym wspólnego sportowa rywalizacja?

Jakie zagrożenia niosą ze sobą suplementy i odżywki nieznanego pochodzenia?

Co jest główną ideą Biegu z Czystą Przyjemnością, którego współorganizatorem jest POLADA, a Partnerem Technicznym - marka Rough Radical?

Kto jest beneficjentem tegorocznej edycji imprezy?

Gdzie można pobiegać, by wesprzeć ideę i na jakich dystansach?

Posłuchajcie koniecznie!

Partnerem technicznym cyklu "RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast" jest marka Rough Radical. 

Sklep z ubraniami marki znajdziecie pod linkiem: https://roughradical.com.pl

A o samym Biegu z Czystą Przyjemnością przeczytacie na stronie:

https://biegamzczystaprzyjemnoscia.pl/ 

Darka Nożyńskiego vel. Szybkiebieganie.pl chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Etatowy zwycięzca Wings For Life, maratończyk i biegacz lubujący się w szybkim, płaskim ultra. Od lat mieszka i biega w Warszawie.

W rozmowie z Ewą Paciorek opowiada o swoich planach na 2024 rok, ale i o nauce, którą wyciągnął z roku już zakończonego.

Co sprawia mu największą frajdę w bieganiu?

Czy lubi startować?

Co według niego decyduje o powodzeniu dystansu maratońskiego wśród biegaczy?

Co powiedziałby Dariusz Dariuszowi sprzed 5 lat?

Jak rozumie stwierdzenie: jesteśmy tak mocni jak nasze najsłabsze ogniwo?

Co rozumie przez trening mentalny i skąd czerpie inspiracje do swojego treningu?

Na którym poziomie w życiowej hierarchii priorytetów stoi bieganie?

I co to ma wspólnego ze Stravą i... rywalizacją? :-)

To tylko część tematów poruszonych w tej rozmowie, więc... posłuchajcie koniecznie!

Kamila Kelli Wróbel to bardzo barwna postać w światku biegowym nie tylko na Podkarpaciu. Na co dzień wychowuje dwóch synów, prowadzi dwie kawiarnie z - jak sama przyznaje - dobrą paszą dla aktywnych oraz biega. Dużo biega. Bo to lubi, bo tego potrzebuje, bo to zmienia jej życie na lepsze.

Kolejnym krokiem rozwoju dla Kamili było ultra, w którym się szczerze rozkochała, a wisienką na torcie stało się dołączenie do drużyny Asics FrontRunner. Dziś, u progu rekrutacji na nowy sezon, Kamila jest naszym gościem opowiadając, co jej w duszy gra. Posłuchajcie koniecznie!

Z rozmowy dowiecie się m.in.:

- Jak zaczęła się biegowa historia Kamili i czego się wstydzi, wracając myślami do początków swojej aktywności? Jakie błędy wtedy popełniała?

- Jak wspomina swoje pierwsze kilometry na treningu, a jak - pierwsze starty ultra?

- W jakim sensie bieganie odmieniło jej życie? Co jej dało - i daje nadal - w kontekście życiowym?

- Jak bieganie pomogło Kamili w terapii zaburzeń odżywiania?

- Czy bieganie jest według Kamili jakąś formą uzależnienia?

- Jak wygląda rekrutacja do programu, ale także codzienne funkcjonowanie w drużynie Asics Front Runner? Co jest największą siłą tej grupy?

- Jak grupa przyjmuje nowe osoby w drużynie? Czy panuje rywalizacja na jakimkolwiek poziomie, czy wręcz przeciwnie: wzajemne wsparcie wykraczające poza marketingowe hasła marki?

Ale także:

- Jakie sukcesy, a jakie błędy biegowe ma na swoim koncie Kelli?

- Które imprezy ze swojej biegowej kariery wspomina najlepiej i... o czym marzy w rozpoczynającym się sezonie?

- Ile dla niej znaczy w bieganiu mental?

- I czym dla niej są te chwile na mecie i tuż przed wbiegnięciem na nią?

#lokowanieproduktu #asicsfrontrunner #biegiultra #grupabiegowa

Czy niepozorny spacer może odmienić życie?

Jeśli tak, czy jest to dowód na to, że proste sposoby i proste nawyki najbardziej działają?

Idźmy dalej: czy jesteśmy wygrani podwójnie, gdy te codzienne nawyki sprawiają nam przyjemność?

Tym razem gościem cyklu pod tytułem Czy tu się biega? jest człowiek, który wprost mówi, że biegania nie lubi. Ale pokochał chodzenie, bo ono - niemal dosłownie - uratowało mu życie.

Poznajcie Sławka Nowaka z #NoToIdziemy, który opowiada historię, jak z 48-latka z wagą 117 kilogramów zmienił się w pełnego życia i wigoru zdrowego mężczyznę ważącego 30 kilogramów mniej.

- Z czym borykał się na początku swojego odchudzania poprzez spacerowanie?

- Co go motywowało, a w czym musiał uzbroić się w cierpliwość?

- Jak teraz pomaga innym?

- Czy kolejność wprowadzania poszczególnych zasad i nawyków ma znaczenie?

- Czy zamiast szukania świętego Graala nie powinniśmy wrócić w naszym codziennym życiu do tak absolutnych podstaw, jak zdrowe odżywianie i odpowiednie nawadnianie, dobry sen i oczywiście aktywność fizyczna? Tylko jak to zrobić w praktyce?

Ad last but not least: czy w takim kraju jak Polska z decyzji o niepiciu alkoholu nadal trzeba się tłumaczyć?

Posłuchajcie koniecznie i… #notoidziemy!

PS. A jeśli potrzebujecie więcej motywacji i wskazówek, wskakujcie na profile Sławka, które znajdziecie w mediach społecznościowych.

Zapraszamy do wysłuchania pierwszej rozmowy w ramach nowego cyklu “RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast”, który powstał we współpracy promocyjnej Magazynu Bieganie i marki Rough Radical. 

Gościem prowadzącej cykl Ewy Paciorek jest ambasador marki Rough Radical Bartek Falkowski. 

Z rozmowy dowiecie się m.in.: 

- Czym jest projekt Run Radical PRO i dlaczego warto do niego aplikować? 

- Jak wygląda współpraca Bartka z marką Rough Radical? Od czego się zaczęła i jak doszło do tego, że Bartek współtworzy kolekcję dla biegaczy sygnowaną jego nazwiskiem? 

- Ile czasu zajęło Bartkowi dojście do obecnych wyników w bieganiu, czyli jak przebiegała historia jego aktywności i trenowania, nie tylko biegania? 

- Czy rzeczywiście bieganie 31 minut na dychę leży w zasięgu każdego zdrowego mężczyzny? 

- Jak wyglądają relacje małżeńskie w domu zawodnika semi-pro? 

- Skąd bierze się według Bartka popularność dystansu maratońskiego i czy każdy musi być maratończykiem? 

- Co maraton ma wspólnego z planowaniem wakacji? 

- Ile dla Bartka znaczy trening mentalny? 

Ważną częścią rozmowy - w drugiej części, więc koniecznie wysłuchajcie do końca! - jest idea projektu Run Radical PRO, który startuje dokładnie w czwartek, 18 stycznia 2024 roku. 

- Jaka jest geneza i założenia projektu? 

- Kto może aplikować? 

- Dlaczego warto? 

- Czy Run Radical PRO ma coś wspólnego z Big Brotherem? 

- Co jest największą siłą biegania w grupie? 

- Czy trzeba być mistrzem socjali, by dostać się do grupy "7 wspaniałych"? 

Zapraszamy do słuchania! Partnerem technicznym cyklu "RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast" jest marka Rough Radical. 

Sklep z ubraniami marki znajdziecie pod linkiem: https://roughradical.com.pl

A o samym projekcie Run Radical PRO - w tym o wszystkich ważnych terminach i warunkach - przeczytacie tutaj: https://roughradical.com.pl/pl/blog/post/80/dolacz-do-pierwszej-profesjonalnej-grupy-biegowej-w-polsce

–

RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast to nowy format podcastowy współtworzony przez Magazyn Bieganie i markę Rough Radical - Partnera Technicznego. 

Czego możecie się tu spodziewać? 

Rozmowy o szeroko rozumianej aktywności i życiu ze sportem w tle lub... na pierwszym planie. Ludzkie historie, rozmowy z ciekawymi gośćmi i specjalistami w swoich dziedzinach, solidna dawka motywacji. Zapraszamy do słuchania! 

Gospodyni cyklu: Ewa Paciorek

Ależ to emocjonująca rozmowa! Naszym gościem jest Mateusz Kaczor, jeden z najlepszych obecnie biegaczy długodystansowych w Polsce. Chłopak, który szturmem wdarł się na listy najlepszych maratończyków i to w debiucie na królewskim dystansie, w dodatku zdobywając tytuł wicemistrza Polski. Mało?! Tak, dla Mateusza to wciąż mało, bo on dobrze wie, na co go stać. I nie obawia się na to ciężko pracować, jak dotychczas.

Z rozmowy dowiecie się m.in.:

Mateusz w nagraniu, które odbyło się pod koniec grudnia opowiada też o planowanym wyjeździe na obóz do Kenii, dzieląc się przemyśleniami, jak kręta i wyboista jest to droga w kontekście i finansowym, i proceduralnym.

Zapraszamy do słuchania!

Renata Tula jest nie tylko od wielu lat biegaczką, ale i nauczycielką wychowania fizycznego. Kobietą, którą roznosi energia i która nie może usiedzieć w miejscu.

Radość z życia, wolność, dystans od trudów życia codziennego - to wszystko na co dzień daje jej bieganie i bycie w ciągłym ruchu.

Czy według niej, z perspektywy pedagoga z ponad 40-letnim stażem - wf na maturze to dobry pomysł?

Czy zgadza się z wynikami opublikowanego kilka tygodni temu raportu, według którego współczesna młodzież szkolna ma ogromne braki w sprawności i kondycji fizycznej?

Czy widzi korelację między aktywnością fizyczną a inteligencją i dobrymi wynikami w nauce u swoich uczniów i uczennic?

Czy to prawda, że sportowcy - nawet amatorzy - mniej narzekają i są lepiej życiowo zorganizowani?

Czym dla naszego gościa jest rywalizacja?

Z którą grupą identyfikującą się w kontekście wieku utożsamia się nasz gość?

Jak reagują na Renatę i jej osiągnięcia biegowe podczas zawodów w Polsce i na świecie inni biegacze i biegaczki?

Czy rzeczywiście sport jest w stanie zastąpić każde lekarstwo?

Czym porusza się po Warszawie i za co ceni burmistrzów stołecznych dzielnic?

I co mają ze sobą wspólnego bieganie, podróżowanie i kultura?

And last but not least:

Kto należał oprócz Renaty do klubu biegowego Myk Myk?

W kolejnym odcinku z cyklu Czy tu się biega? gościem jest fizjoterapeuta uroginekologiczny Tomasz Podrażka, co oznacza, że rozmowa dotyczy zdrowia kobiet w kontekście biegania i codziennego komfortu życia. Ale to nie wszystko. Panowie również mogą poczuć się zaopiekowani, bo nasz gość wspomina o jednej hipotez mówiących o tym, jak radzić sobie z zaburzeniami erekcji.

Czym na co dzień zajmuje się fizjoterapeuta uroginekologiczny?

Czy poród można porównać do urazu sportowego?

Dlaczego warto zadbać o mięśnie dna miednicy i co to ma wspólnego z bieganiem i inną formą aktywności fizycznej? 

Co daje terapia u fizjoterapeuty uroginekologicznego i jak ona wygląda?

Endometrioza i menopauza - czy wreszcie lekarze i fizjoterapeuci przestali się śmiać z bólu kobiet?

Jaka jest świadomość i wiedza na temat zdrowia mężczyzn w naszym społeczeństwie?

Zaburzenia erekcji, zaburzenia ejakulacji, ból wewnętrznej strony kolan u biegaczy - co mają wspólnego z miażdżycą i dnem miednicy?

Czy blizny w obrębie powłok brzusznych, także te pochodzące od cięcia cesarskiego, mają powiązanie z tym, co dzieje się z mięśniami dna miednicy?

Po jakim czasie z regularnymi ćwiczeniami można spodziewać się pierwszych efektów?