大滝さやかの心と体に美容と健康を

寒暖差対策を始める25年間風邪をひかず病院に行かない免疫力UP法

研究で深部体温が1℃低下すると免疫細胞の活動性が約30%低下することが示されている。

秋の薄着が免疫に直結する根拠。

秋の寒暖差対策と免疫強化は同じ一本の線の上にある。自律神経を守ることが免疫を守るヨガ(筋トレ+腹式呼吸)・腸活・睡眠

秋の夜の内省タイム【実践編】

秋のマインドフルネス呼吸を深めてみよう

・日照時間の短縮がメラトニン分泌を早め自然と内側に向かう感覚が生まれる

・気温の低下が交感神経を穏やかに抑制し副交感神経優位な状態を作りやすい

・落ち葉・紅葉という自然の変化が無常・無執着という内省

「間」バタガットギータ5章22節接触から生じる諸々の享楽は苦を生むものに過ぎず始めと終わりがあるもので知的行者は楽しまない。=肌の触れ合いはもちろん美しさに集中しない。外界との接触に執着しない

［例］AIポルノ、過度な美容整形等

①時間の間

②場所の間

「間伸び」しない適度な間を

椛島健治先生『皮膚のふしぎ』より

・人体最大の臓器「肌は体の内側を映す鏡」汗は天然の化粧水

・スキンケアは表皮の0.1〜0.2mmに働きかけるのみ

・運動は血流・マイオカイン・ホルモン・抗酸化・自律神経・コラーゲン産生・ターンオーバー促進・くすみ解消・バリア機能強化・テロメア延長という効果は高級化粧品では得られない運動だけが持つ力。

「厄払いの極意」江原啓之先生の本

『憑依』される自分が悪い「学びのサイン」

病気には③つあり

①肉体

②想い

③宿命

人間関係の厄、家族の厄、家や部屋などの厄があり改善法④つ

①鏡を見る

②1人時間を取る

③規則正しい生活

④ソワカの法則

「自分を愛せば奇跡が起こる」

斉藤一人さんのお弟子さん舛岡はなゑ先生

①嫌なことがあったら自分の中にあった思いや生き方これはやめなさいと言う教えである

②人は変えれない変えようとした瞬間に不幸が始りそれに気づかせてくれる

③自分の前に出てくる人は「自分の鏡」鏡の法則

④自分を許せば他人も許せる、1番良くないのは素直な自分を愛せないこと

⑤そんな人も未熟な自分も愛します

⑥「わかるよー」「頑張ってるね」をクチグセに

⑦1番の応援団、見方は私になろう

信田さよ子先生━━━━━━

「カウンセリングで何ができるか」

精神科、心療内科、カウンセリングなど日本は知識がなく遅れている(依存症、DVなど)

「傷つく人、傷つける人」

■『傷つける人』加害者

・自覚がない

・立場が上になるほど難しい

・正しさの主張をする

■『傷つけられる人』被害者

・水に流さなくて良い

・お互い様(調停)でなくても良い

・許せなくても良い

・私が悪かったと言うのは謙虚ではない

・自己肯定感が下がる

トラウマ③つ

①解離：クラッとする

②健忘

③フラッシュバック

・マスコミは虐待は特別な家族に起こると報道する

性虐待③つのダメージ

①重く暗い雰囲気になり

②第三者被害がある

③デジタルタトゥーなど

・「美人である」少数派は生きづらい社会

・世の中は傷つけた人より傷ついた人の風当たりが強い

■『傷つけたくない人』が一定数いる

・被害者を責めない

・論理的に何事も理解すること

■『一般の人』は何をしたら良いか？

①第3のつながりを大切にする

②傷つかない方法は無い、傷つけた方が悪い

③離れて被害を主張する

傷つく人、傷つける人、傷つけたくない人①

ずっと仕事が続くときのモチベーションの保ち方

・休日に何もしないとかえって疲労が回復しない

・研究で有酸素運動がBDNFを増加させドーパミン受容体の感受性を高め「やる気が出ない」状態を神経学的に改善することが示されている。

・モチベーションは意志力で維持するものではなくエンドルフィンなどを出し今年のスポーツの日を最高のリセットデーに

秋の呼吸スペシャル」

・呼吸の深化：脳をリラックスさせストレッチが深まります

・血流促進：皮膚や肺から吸収され筋肉を和らげます

・自律神経の調整：電気信号が脳の視床下部に届き全身を整えます