大滝さやかの心と体に美容と健康を

皮膚は全身を映し出す鏡「皮膚の不思議」③

背筋を伸ばし体の前で手を組みます。ゆっくり息を吐きながら、腕を前に伸ばします。同時に骨盤を後ろに傾けます。肩甲骨が左右に開くのを感じながら行ってください。次に、ゆっくりと息を吸いながら骨盤を前に傾けます。同時に前に伸ばしていた腕を胸に引き寄せます。肩甲骨が背中の中心に寄って、胸郭が開くのを感じながら行ってください。以上を５回繰り返してください。

節目関節耳周りのストレッチ

「家トレ&ダイエット」

日本だと白ごはんが国民食でも江戸時代には白ごはんだけ食べてると脚気の原因になって

頑張った自分を労う心の平和とヨガ

夏の疲れの整え方夏の疲れは秋に出る自律神経・腸・副腎

・気温上昇で判断力・反応速度が低下する

・脱水状態では認知機能が最大30%低下する

・日本では年間約700〜800人が水難事故で死亡

①動きやすい汚れても大丈夫な安全な格好

②貴重品は身に付ける

③水と火に気をつける

「アグニ」アグニとはサンスクリット語で火・炎・消化力を意味する。火の神として崇められ・アーユルヴェーダでは消化の火として体の中心に位置。アグニが強ければ食を正しく消化する。アグニが弱ければ未消化の毒素=アーマが体に蓄積し・病気・疲・精神的な曇りが生まれる。ギーター15章14節「私はすべての生き物の体内に宿り・消化の火となって・息吸う者と息吐く者の中にあり・食を消化する」という言葉が、アグニの哲学的本質。

「大人の運動音痴がみるみる良くなる本」深代千之東大教授

「運動音痴・運動神経が悪い」は思い込みだった

小学校の体育→できない［例］箸・キーボード

運動は神経ではなく運動能力

巧みさ能力⑥つ

①状況把握力

②ポジショニング能力

③グレーディング能力力の強弱

④タイミング

⑤素早さ

⑥持続性

脳が覚えているだけ脳が電気信号を伝え電気回路が回って筋肉に働きかける

毎日を丁寧に生きる丁寧に扱われた体は必ず応えてくれる：関係を根本から変える科学と哲学

・疲れているのに無理をし続ける

・痛みを「気のせい」として放置する

・睡眠を削って生産性を上げようとする

・水も飲まずに何時間も働き続ける

などしていませんか？