大滝さやかの心と体に美容と健康を

敬礼で見える人の本質

【礼】45度まで

・規律と調和

【拝】約90度

・境界線の消滅

クマの出没と猛暑はどちらも人間が自然との境界を越え続けた結果として起きている現象。バガヴァッド・ギーター3章27節が示すように、自然=プラクリティの法則の中で生きながら、傲慢さが苦しみの根原因。

ご近所との上手な距離感『そわか』の法則

掃除して、笑って、感謝する「そわか」は般若心経の空の思想「叶う」という意味を持つ。小林正観さんが提唱『そわか』の法則では、掃除・笑い・感謝の3つを実践することで人生が好転するとされる。【③】

①ハーバード大学の研究では、居住空間の整頓が集中力と幸福度を劇的に高めることが示されています。ハーバード大学の研究では、居住空間の整頓が集中力と幸福度を劇的に高めることが示されています。

②笑いのヨガに関する研究では、笑いが免疫細胞であるナチュラルキラー細胞を活性化させることが証明されています。

③スタンフォード大学の調査で、感謝の念を持つ人は心臓血管系の健康状態が良好であることが示されました

正業しょうごう：正しい行いをすること。煩悩があると、よこしまな心が行動に現れが肥大化すると、自分のことばかり考えて私利私欲に走ったり、他の人を傷つけることに鈍感になってしまったりします。人付き合いや日々の生業に、そのような兆候が表れていないか気をつけながら暮らすことを教えています。常に身を顧みて、厳に慎むべきと戒め道理をわきまえない無知「痴ち」に犯されていないか、常に自己を顧みることが必要です。煩悩にとらわれず同時に煩悩にとらわれまいとせず、その中間にある真実に気づくように。

①ハーバード大の調査で意識の高い従業員は、仕事へのエンゲージメントが３倍高く離職率が極めて低いと証明されています。

②ペンシルベニア大の研究によれば、利他的な働く人は、自己の利益を追う人に比べてバーンアウトリスクが４５％減少します。

エアコンより扇風機が体と地球に優しかった夏の睡眠科学

① 就寝時26℃を超えると深睡眠・ノンレム睡眠の割合が減少し中途覚醒が増加する

② 深部体温の低下速度が入眠潜時を決定し末梢皮膚温度の上昇・手足への放熱が深部体温低下を促進することが示されている。手足を温めることで深部体温が下がり眠れるようになる逆説的な仕組み。

③1/fゆらぎがα波・θ波を増加させ睡眠効率・主観的睡眠満足度を向上させることが示されている。

④環境省の報告書によると、エアコンの設定温度を1℃上げ、扇風機を同時に回すだけで、約10％の消費電力削減に繋がることが発表されています。

⑤IEAの報告で世界のエアコン使用によるCO2排出が増加し地球温暖化を加速させ熱帯夜をさらに増やすという悪循環が起きていることが示されている。扇風機への切り替えが個人レベルでこの悪循環を断ち切る行動になる。

主食おから生活

①おからの栄養(100gあたり

・カロリー：111kcal・ご飯の半分以下

・たんぱく質：6.1g・豆腐より多い

・食物繊維：11.5g・ごぼうの2倍以上

・カルシウム：81mg・牛乳とほぼ同等

・鉄分：1.3mg

・大豆イソフラボン：豊富

・糖質：2.3g・ご飯の約1/30

②半日断食［16時間断食］や糖質制限は、正しく行えば細胞を若返らせ、本来の健やかさを引き出す素晴らしいメソッドです。主食をおからに置き換える生活は、無理なく糖質を抑え、食物繊維をたっぷり補給できる理想的な選択と言えます。

・オートファジーの活性化：空腹時間が細胞内のゴミ掃除を促し、肌にハリを与えます

・血糖値の波を穏やかに：おからの豊富な食物繊維が、食後の眠気やイライラを防ぎます

「稲盛和夫の言葉」宇宙の流れと同調する稲盛哲学の核心「人生の結果=考え方×熱意×能力」「動機善なりや、私心なかりしか」稲盛和夫氏の思想は、京セラやＫＤＤＩを創業し、日本航空（ＪＡＬ）を再建した至高の哲学です。その根本にある「動機善なりや、私心なかりしか」という問いは、バガヴァッドギータが説く「エゴを捨て、結果への執着なく義務を果たす」というサットヴィックな行為そのものです。

司会業で得た…

皮膚は全身を映し出す鏡「皮膚の不思議」③

「ノースキンノーライフ「皮膚の不思議」②