大滝さやかの心と体に美容と健康を

「最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女」関口美奈子先生

男性のアクセサリーは鎧

女性はおしゃれ

男女共通で言える事━━━━━━

・ユーモアで終わること

・写真を撮る

・食事をする

目標を見直すタイミング「週2回で体が変わる鍛え方」

・16時が体温のピークで

・19時から22時が筋トレに1番ベストタイム

・動的ストレッチ→筋トレ→ジョギング→動的→静的ストレッチ

・EMSは効果なし

スポーツドクターの声掛けの方法一流は先に心に触れていた

「ベストコンディションで試合に挑む事は誰でもできるがコンディションが悪い状況でどれだけ戦えるか？が必ず本人の将来の成長につながる」「使命感や周りの人のためにチームのために」は強い。何より安心させること、人によって態度を変える「努力したか知ってるよ」「成功できると信じているよ」などの声掛けが大切

国立長寿医療研究センター━━

老年学センター長島田先生曰く

①若年期では勉強する

②中年期では難聴、聴力

③更年期にかけて喫煙や鬱、血流

これらを気をつけて生活することで35%は認知症予防できる

・年齢=認知症に繋げない

・聴覚が認知症と関係あり聴覚学習は脳によい聴覚を鍛えよう耳学も鍛えるうち

・ストレスでの聴力ダウンは避けたい、ストレス対策

・血流UPにコツコツ運動、有酸素運動

・勉強は若年だけでなく何歳からでもリスタート

・体の寿命は50年の中、人生100年を楽しむも苦しむも自分次第、同じ人生なら最後まで諦めたくないです

・上半身の骨盤=肩甲骨=体幹+腕のバランス

・体幹ワーク

①自律神経幹が走る胸椎に隣接し自律神経にも影響

②De Troyer et al.の研究で肩甲骨が肋骨の動きに直接影響し、呼吸筋の働きが制限され肺活量・深呼吸能力が低下することが示されている。

③アナハタチャクラなどチャクラの流れも良くなる。

血流改善リンパの促進、肩こり・猫背・腕の疲れ・頸部痛・呼吸の浅さ・自律神経の乱れ、免疫力のアップ。はすべて肩甲骨の位置と動きの問題として再定義できる。体幹インナーユニットが土台となり胸椎が動き肩甲骨が安定することで全身に正確な力が伝わる。

正命しょうみょう：正しく暮らす、正しく生活する、規則正しい生活を心がけ、人をだましたりして生計を立てるなどはしてはいけないということです。

①ロゴセラピーのヴィクトール・フランクルはアウシュビッツの体験から「人間は意味を見出す限り生き続けられる」正命とは命に意味を与え正命を生きる人は極限状態でも折れない。

②ポーズは単なる運動ではなく命を正しく使う実践。ギーターが示すダルマを生きることは、最高の美容法であり最深の健康法で最も本質的な正命の実践になる。

③正しく食べ、正しく収入を得て命をつなぐこと。

今日一日の命の使い方が・その人の人生の質を決め・その人が放つオーラを決め・その人が残せる美しさを決める。正命を生きる人だけが・本当の意味で美しく・健やかに・豊かに老いていける。

良い人に出会える力をアップ5つ

① 精神レベルの高い人の近くにいる

1: 会うこと 2: 声を(エネルギー的に)聞くこと 3: 見ること

② 自然に浸る→グランディング、直感力⤴️

③ 寝る前に心地よくいる→寝る1時間まえにスマホは手放す

④ 今は全てが繋がっていると考える→80%心を広げれば80%心を広げてくれるオープンマインド

⑤ 人や自分を大切に笑顔フィールグッドに過ごすことで話しかけられたりすることが増えていく

「週2回で体が変わる鍛え方」

・16時が体温のピークで

・19時から22時が筋トレに1番ベストタイム

・動的ストレッチ→筋トレ→ジョギング→動的→静的ストレッチ

・EMSは効果なし

【礼と拝の違い】

①ハーバード大では、礼を日常的に交わすコミュニティは個人の主観的幸福度が非常に高く人との摩擦が劇的に少ないと証明。

②手紙等に書く【拝】「拝啓」

③起立礼【礼】

④神社の参拝法

⑤礼拝キリスト教拝と葬儀の礼拝の違い

⑥太陽礼拝は体幹がないとできます

敬礼で見える人の本質

【礼】45度まで

・規律と調和

【拝】約90度

・境界線の消滅