大家好！今天这期节目，是之前给大家预告过的一期对谈，我请到了我的清华同学永辉。她毕业后就去了日本工作，后来又回到国内工作，现在又回到了日本职场。

今天，我们来聊一聊，今天的日本职场是怎样的，当年经历了“失去的三十年”的那些人，今天都怎样了，以及，这对我们当下的中国人，有什么启发。

01:45 永辉当年为什么一毕业就去日本工作？到了日本之后，有什么日本职场的culture shock?

13:00 日本职场独有的终生雇佣制是好事吗？目前国内也在追求“稳定”和“考公”，怎么看待“终身雇佣制”对个人和社会的影响？

19:10 日本职场环境近几年为什么好转了？具体体现在哪些方面？

24:40 日本职场上女性地位为什么近年得到了大幅度提升？为什么这个社会需要更多金字塔尖的女性？

37:10 所以，日本今天职场环境好转，跟供需关系改变，有很大的关系。今天我们国家的大学生要承受劳动力过剩的压力，也跟经济下行有关。那么，当年经历了失去的30年的人，今天都怎样了？

45:00 国内现在也经历了经济下行。我们的年轻人，会过得比日本那代人更辛苦吗？那么我们能做什么呢？现在刚步入社会的年轻人能做什么呢？

最后，给到现在的年轻人，如何面对目前的经济下行，以及潜在的“失去的30年”？

• 留在牌桌上很重要。今天日本的70后，如果还留在职场上，都成为了中坚力量，吃到了现在经济恢复的红利
• 这个阶段可能很漫长，可能也不会有日本那么漫长，所以要给自己多个支点，找到工作之外的丰富人生
• 对女性而言，未来几年会比日本当年更难一点，因为我们在经历经济下行的同时，还要刺激生育率。但正因为如此，才更要留在牌桌，留在牌桌的意义才更大
• 最后要积极乐观一些，我们国家的经济纵深很深，经济复杂度很高，也没有像当年日本那样高度依赖外部，所以我们不应对未来太悲观，而且年轻人怎么面对时代，可能也会影响，我们要花多少年走出来

希望今天这期节目，能带给大家更多信心！新的一周开始了，一起加油吧！

小红书：吉莉安大魔王

大家好！今天这期节目，想跟大家谈谈我对妈妈岗的看法。

其实这个事儿热度已经过去了，但是管他呢，我做播客也不是为了蹭热度，而是为了给自己旺盛的输出欲一个平台，而对妈妈岗这个事儿，我还真有不少不吐不快的观点。

01:30 在高铁商务座的见闻：2个家庭，2个小孩，一个去看妈妈，一个从妈妈那里回到爷爷奶奶家。这两个家庭，应该可以用富裕形容了，为什么妈妈仍然在职场打拼?

06:28 用职场中后台vs.前台岗位的例子，来解读为什么妈妈岗是陷阱：很多人觉得中后台可以养老，但其实就我观察，中后台的工作并不轻松。他们加班也很多，甚至到了忙季，可以自己安排工作的空间更小。然而，他们能积累的生产资料却并不多...

13:30 用全职岗位vs.临时工的例子，来解读为什么妈妈岗更有可能面临有毒的职场环境：如果你不是全职员工，你就没有给别人打绩效的权力，你的内部举报才有分量，你才能在与别人的博弈中拿到筹码和尊重。那么，妈妈岗作为没有话语权的非全职员工，几乎是被PUA的重灾区...

19:45 平衡工作跟生活，从来都是很难的。我可能在这件事是个悲观主义者，我不期待从社会得到更多的理解和帮助，只得自己咬牙硬撑。当然，也不是没有办法去平衡的，也分享给大家我的一些小tips:

• 提高效率的办法就是狠下心去做场景分离：比如我工作的时候，一定会出去工作，哪怕外面下着大雨。但做好工作，在家里的时间，我也会尽量做到全情投入
• 减少在买东西和做功课上花的时间：作为一个之前研究过母婴行业的人，我见过很多消费品公司创始人，我现在觉得很多营销卖点都是为了制造而制造出来的，买东西之前默念，“都差不多，都差不多”...
• 找一个好的helper并且放手：不管是阿姨还是老人，既然选择交付，那就放手。就想象你在公司，有一个同事，你不那么喜欢他，但你得跟他合作，还得用他干活儿...

选择上班还是不上班，这都是一个成年人的自由。每个人都有自己的不容易，每个人都有自己要面对的课题，而且，经营好任何一件事，都是需要很多能力和心力的。只要是出于理性考虑，都是值得尊重的。

然而妈妈岗是一个精心包装的陷阱，并不是一个成年人在不被干扰的情况下做出的理性选择，而是助长了那些虎视眈眈，让女性不断向下的人，给他们创造了工具和手段。

希望大家永远是自由的做出选择，无论这个选择是什么，而不是被半推半就裹挟着，做出那个你内心并不自洽的选择。

所有女生，要加油哦！

大家好！今天我想说一说，如何在职场上，去打造个人影响力。

特别在今天这个时代，我认为，自我营销的能力，是一种刚需

03:54 如何破除自己的心理障碍，去主动营销自己。为什么自我营销的能力，在今天，会格外的重要

13:43 那么，我们破除心理障碍后，接下来怎么做呢？我们先说场合

• 公开的大会，当然需要发声，但你要知道很多决定是在私下做出的。所以“大会说小事儿，小会说大事儿”，要重视小组讨论、小微信群和one-on-one的场合
• 外部的场合，也非常重要，比如行业的交流群，不要羞耻于介绍自己

26:25 那么，选好了场合之后，我们讲什么呢？其实，可以讲的东西是非常多的，更多是我们需要找合适的场合、合适的人，从这些题材中间去挑选：

• 做成功了的事情：不但聊成果，还可以聊你在执行过程中间的用心和思考，以及你做完之后的复盘和思考
• 没做但是有想法的事情：有一个想法，但是还不太成熟，想跟领导汇报下。如果这个事情凑巧是领导在想的，可能他会给你匹配资源
• 做失败的事情：可以在小规模复盘里面，讲你做失败之后，自己的复盘，主要的原因，之后可以怎么改进
• 跟你没关的事情：分享行业信息+加上一些自己了解的内情和见解，也是一种非常简单的刷存在感。因为这恰恰也是大老板每天在想的事情

最后送大家中岛敦的一段话：我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。

有多少人看到这句话有共鸣？

如果你也有，那么就从学会自我营销开始吧。这没什么羞耻的，你想要的，只能自己为自己争取。

小红书：吉莉安大魔王

大家好！今天我想谈一谈，第一份工作，是否会决定你的职业轨迹，甚至人生轨迹？

想谈这个话题，是因为之前有篇文章，有个读者朋友写了一个非常有意思的观点，说“你的第一份工作就是你的职场原生家庭，他不但会决定你的工作习惯，还会影响你之后的职业轨迹”。

这个观点听上去非常有道理。因为确实一个人第一份工作会给一张白纸的你写下许多习惯，而这些习惯后来要扭过来，需要多花许多经历，甚至机缘。

但这个结论未免使人丧气。因为大部分人都没太多能力决定自己第一份工作，能找到一份已经很不容易了。就算是自己主动选择的，但以一个毕业生的阅历和经验，也有许多随机成分在。

所以我想今天着重说一说我的亲身经历，我的“职场原生家庭”给我带来什么样的影响，以及我是如何奋力把自己拔出来的。

03:20 我的“职场原生家庭”造成的一些影响：对小的细节吹毛求疵，只敢做最后一个离开公司的人，以及，不敢发表自己的观点

12:00 我是如何逃离我的“职场原生家庭”的

14:15 然而逃离并不意味着事情的结束，那些影响依然伴随着我。最后我是靠一些机缘，和贵人的点拨，一点一点把自己从“职场原生家庭”的影响拔出来的

19:49 但职场原生家庭对我的影响并没有传承下去。我的第一个老板之所以这样，我知道是因为他曾经被这样对待过。我开始带团队后，从未这样要求过下面人

25:49 虽然“职场原生家庭”造成的影响是可以逆转的，但当下遇到一些不太好的人或环境，确实是挺难熬的。分享我度过这难熬时光的一些tips:

• 精神胜利法很重要：我是不会一直烂在这里的，我一定会去一个更好的地方，我一定会过不一样的人生。你一定要想办法让自己尽快脱离这个环境，避免被同化，别让自己成为他们
• 苦中作乐：找一些能给你正反馈的点，哪怕很微小。这跟“精神胜利法”不冲突，因为核心是我想从这段经历中获得什么，屏蔽什么，这个主动权是在“我”身上
• 去到新环境后，尽快意识到那些过往造成的负面影响：假如我没有遇到那些善良的贵人呢？其实今天回头想想，我完全可以更早意识到这些问题的。观察自己，观察别人，然后客观地去改正自己的惯性

最后送大家一句话：你成为什么样的人，不是你遇到什么样的人决定的。而是你想成为什么样的人决定的。

不要让那些过往定义你是谁。祝大家都可以摆脱过往，过上自己想要的人生！

小红书：吉莉安大魔王

大家好，今天这一期节目，想聊一聊，如何丝滑地拒绝别人。

一方面，我觉得我自己的个人经历很有代表性，因为虽然我今天看起来很自信地在互联网上输出做人经验（惭愧），但我曾经是一个非常害怕拒绝别人的人。不光是拒绝别人，我非常害怕跟人起冲突。

但我现在走出来了。而且我发现这个问题非常有普适性。

01:10 要解决问题，我们需要先剖析自己：我们害怕跟人起冲突的心理根源是什么？是原生家庭的教导，还是第一份工作留下的烙印？抑或，这是我们的文化，给每个人心底潜移默化的影响？

05:45 我们的文化里面，之所以推崇“忍”，很大程度上是，个人置身于一个system里面，是没有什么对抗的本钱和必要性的。现代企业的雇佣制，是过去100年才有的，但现代职场所需要的博弈、对抗和短时间反馈的机制，是我们的传统文化里没有的，也是我们需要联系的

08:00 剖析了我们的心理根源，接下来直接聊一聊方法论吧！

• 我们不要把拒绝别人搞成一种“对抗”，我们要引导别人，觉得这个solution是他自己想出来的。所以，与其直接拒绝，我们在话术上，要先问对方“您希望优先做哪个”，给对方选择权，然后，再问对方“需要的deliverable到底是什么”，尽可能去简化我们的工作
• 以上是我们不得不拒绝别人的方法和话术。但还有一种被很多人忽略的拒绝，叫做“可以但没必要”的事情，aka白嫖。有一句话，叫做“下午5点钟叫你去的饭局不要去”，因为你跟这个局里的任何一方，肯定是没有关系的，你就是去凑数的。你得逼迫自己去想，什么事情是重要的，你得知道自己要做什么，并且主动地去拒绝自己不必要做的事情，才能避免被推着走
• 以上讲的都是可以合理沟通的情况。那么，遇到特别坏的，不讲道理的人，怎么办？我们从“坏人”的心理出发。无非就是2种，第一种叫做“我就是想看你日子难过”，第二种叫做“不懂业务但喜欢大而全的输出”。那我们就顺着“阳奉阴违”好了，他想看我们很惨我们就表演很惨，他不懂业务我们就自己抓重点，空间是自己给自己创造的

最后跟大家预告一下，下一期，我想继续做一个对谈，访谈对象是我的清华本科同学，她在日本职场工作了许多年，我们聊聊，为什么目前日本职场情况好转了，失去的三十年给他们带来了什么，以及，我们能从中得到哪些启发。

最后大家对节目有什么反馈，欢迎给我留言！

小红书：吉莉安大魔王

大家好！今天这期节目，应“AI取代工作”那一期的网友点菜，写一写，关于“人格魅力”的话题。

其实这一个话题，我周五在小红书发文章讲了。标题叫《当你完全地尊重自己，就会充满魅力》。为什么还想要录一期播客讲一讲呢？不是想不出来选题（bushi），一方面是播客的订阅观众有一些可能并没有关注我小红书，另一方面（更重要的方面），是我觉得小红书1000个字，没有把这个问题说透。

所以这一期，我想展开讲讲，魅力到底是个什么东西。以及，在追求自洽、释放天赋的道路上，可以做点什么。我依然不认为魅力是可以培训的，但分享给大家一些方法，可以让我们能更流畅地“过好每一天”。

02:35 当我们在谈论魅力，我们在谈论什么？魅力作为一种吸引力，一定来自“令人向往”的特质，而且这种特质具有一定普适性。但这种“令人向往”，一定是有真诚感和真实感陪衬的人

11:20 对少部分人，他们像恒星一样，永远闪亮，这类人的魅力值是很强的。但对于大部分人，可能需要放到正确的位置上，他们的魅力就会释放出来

12:20 这边也举一些反面例子，明明身上有许多闪光点，但很可惜，就“不是那么讨人喜欢”。一般而言，可以分为“假人”、“机关枪”和“机器人”三种类型。他们不一定是坏人，不一定是刻意的，这也是为什么我说“可惜”的地方

19:30 所以，决定你这个人有没有魅力的，恰恰是缺点。这个缺点需要无伤大雅，但又要让人觉得真实，这样，你身上的“令人向往”的点，才不会把人往外推，而是让人希望靠近

最后，给大家分享几个可以更好接受自己、减少对内的攻击性和对外的“证明欲”的方式：

• 找一找你身上“令人向往”的点。比较讨巧的是那种表达性质的。但可能大部分人的天赋刚好是比较内秀的，比如你热爱文学艺术，或者做饭很好吃，那你就一定要留时间做自己擅长的事情，这样你的内核会稳，回到工作的地方，给到人的感觉也不一样
• 面对自己的缺点。很多人不能接纳，其实是因为甚至都不能面对。我的缺点就是我会很有攻击性，讲话会有很强的要证明自己的。就不够从容。后来这个问题直到我真的证明自己了才好。
• 有安全感的人都很有魅力，或者说，给自己创造一个有安全感的小环境，你会更容易地接纳自己。把自己的家弄的cozy一些，以及，营造一个好的身体环境，从身体中找到力量，你的精神也更容易充满力量

最后，无论你有没有变成一个有魅力的人，希望大家都能成为一个自洽的人，一个能更好与自己相处的人，一个能有能力过好每一天的人。

新的一周开始了，不如就从明天开始吧！

小红书：吉莉安大魔王

大家好！今天这一期，是母亲节特别节目，也是我第一次录对谈节目。

我邀请到了我认识近30年的发小，一起谈谈，成为一名职场妈妈，究竟意味着什么。

我的小孩只有一岁多，她的小孩大约三岁。我们都算是传统意义上的卷王和职场女强人。但在做母亲这件事上，我们算不上很有经验。

但成为母亲这件事，只有0和1，一旦开启，就进入一个全新的世界了。希望通过今天这期节目，可以解答一些年轻女性朋友的困惑，无论做什么样的选择都可以，但知道你即将面对什么，会更自信从容。

02:44 一个曾经的、坚定的不要小孩的人，是如何成为母亲的？谈谈那个决定成为母亲的瞬间 

14:55 工作、职场和母亲身份，是矛盾的吗？职场妈妈如何平衡工作？

27:04 我们认为职场妈妈的身份是一个blessing，有一份工作，对于保留自我，绝对是一个巨大的附加值

32:34 相比婚姻，孩子的出现，会突出一个家庭权力斗争。那么在权力争夺的路上，金钱，有多重要？

42:33  没钱应该生孩子吗？首先，你得定义怎么叫有钱

51:09 我们希望我们的小孩以后是怎么样的人？

省流版：这一个小时的对谈最大的结论是，如果你还在纠结要不要生小孩，那么不妨再纠结纠结。至少在35岁以前，晚一点，拖一拖，只有好处，没有坏处。

最后，希望每一个女孩子，都拥有选择的自由。如果你真的想好了，决定去做一个母亲，也不必害怕和焦虑。这会给你带来一些困扰，但会带来更多快乐。

祝每一个妈妈母亲节快乐！

小红书：吉莉安大魔王

大家好！为什么今天想跟大家聊AI取代工作这个话题呢？听起来有点炒冷饭，毕竟Deepseek火已经是过年时候的事儿了。

因为最近，第一，我拥有了一支AI录音笔，他的记笔记的功能震惊了我，这已经不是基础的转写了，AI完全可以做一份水平不错的总结，以及思维导图。（不是广告！不是广告！）第二，我最近跟一些业内人士聊AI Agent，我现在非常相信，AI Agent虽然现在还很初步，但早晚有一天可以取代大部分牛马写PPT。

03:20 没想到工作十几年我竟然被一支AI录音笔震惊了。不开玩笑的讲，我现在开会带小弟真的是起到一个充人数以示尊重的作用了。因为AI录音笔的纪要完全不差，甚至更好

09:00 AI Agent的发展，可能并不遥远。目前大部分人对AI的理解，仍然停留在类似chatbot的产品形式，就是问答。但其实现在已经有很多应用端的互联网企业，在开发自己的AI应用，AI从“回答问题，进行分析”到“做材料，做输出”真的只是一个时间问题

11:15 我以我们行业举例子。第一阶段，工作5年以内的人，大部分都是进行记录、分析、总结。第二阶段，工作5-10年的人，大部分可以沉淀一些自己的知识，而且可以根据一些经验举一反三，知道什么问题是重要的，什么不重要。第三阶段，工作10年以上的人，靠的是人脉积累，以及做局的能力。AI对5年以内的工作，可以100%取代。对5-10年，可以取代大部分平庸的人。对10年以上的，目前看不到取代的可能性

18:10 所以，我们可以看出，年轻人被AI取代的可能性是最大的。反而是一些已经做到高位的既得利益者，比较安全。以后年轻人工作存在的意义，就是为第三阶段，工作10年以上的这些岗位，提供新鲜血液。但如果你没有这样的潜力，想永远在第一阶段混日子，可能会越来越难，因为永远有更年轻、更便宜的人进来补位

21:45 我个人认为年轻人以后在工作中需要注意的地方：

• 不要做平庸的人。要做优秀的人，top 10%目前看不到被AI取代的可能性
• 不要满足于做一个执行者，要积累自己解决问题的能力，特别是创造性解决问题的能力
• 做真诚有魅力的人，千万不要丢掉自己的人味儿

最后想说，今天这期听起来似乎有一些爹味，我似乎很少说“如果你不追求优秀，你就会被AI淘汰”这种话，听起来有点像PUA. 但我们不要逃避问题，而是要思考怎么面对问题。

希望碳基生物，都能抱团取暖，用“人味儿”确认彼此的存在。

祝大家节日快乐！

小红书：吉莉安大魔王

大家好！我发现今年以来，我好像一直在面试别人...确实，大概因为我们公司各个部门、各种级别来面试的，基本都要经我手面试吧，所以我算是面试官专业户了。

我其实之前写过几篇文章，教大家怎么面试，从怎么准备，怎么穿搭，到怎么提问面试官。所以今天这期节目，就不重复赘述了。

今天想分享一下，那些被我挂掉的候选人，都是出于什么考虑。换个角度应该也会很有意思吧。

05:00 第一种，叫做“不是你的错，只是我们不合适”。很多时候，当公司要招人，JD上如果有一些硬性标准，一般都是有原因的，这些硬性指标往往很难突破。但猎头为了做成生意，往往会在这些问题模糊处理，寄希望“万一聊得好成了呢”。所以，如果你面试觉得自己表现不错，双方聊的chemistry也不错，最后却没拿到offer，这时候不要怀疑自己，有可能就是岗位不合适而已。

07:40 第二种，叫做“准备充分，但过于严格按剧本走”。这个问题特别容易出现在工作5年以内的初级岗位。可能年轻人商务谈判经验不多，与人打交道本来就紧张，加上实打实的项目经验又不够，需要一些包装，就会有很重的“背书感”。避免背书感（1）不要写逐字稿，逐字稿很容易讲起来生硬（2）避免“多层嵌套”

16:30 第三种，叫做“丧气很重”。这个问题这两年特别普遍，这也不是任何人的错，因为这两年太多人被时代背刺了。面试要表现的积极向上一些是常识，但当一个人内心有很多的疑问，很多的不相信，很容易在面试的一些环节，掩盖不住自己的丧气。有两个环节很容易漏出你的迷茫，第一是问答环节，当你问一些行业前途的问题。第二是当面试官问你对这个职位未来有什么规划。这两个环节要格外注意

24:20 第四，就是数字答不上来。特别是年轻人反而容易答不上来。很多人聊的挺好，表达能力很强，但败在数字上。答不上来数字，这个硬伤有多严重？至少对我们这个行业，会很重要，会是一个很大的硬伤。所以，对于你写在简历上的东西，要做好被问数字的准备，可以自己先想想自己可能会被问到什么，然后全部准备好。

最最重要的，面试在规避了我上面讲的几个常见误区之后，一定要“做自己”。因为最后面试的目的是为了拿到offer，如果最后不适合，对大家都不合适，所以我觉得做自己是最好的双向选择。比如你是个很有自我和个性的人，但你那个部门的leader是个控制欲很强的人，可能HR把你挂掉，也是为了你好，反而是避开了一个大坑。

最后祝大家都能和理想的offer双向奔赴！

大家好！今天这期节目，我想谈谈，为什么我们总是觉得自己的善意被辜负，以及，我们还要不要继续做一个善良的人？

02:58 我曾经是一个无差异的与人为善的人。我的父母那个年代的人，还是相对单纯的，所以他们一直教育我，要帮助别人，别人才会帮助你。但后来我发现不是所有人都是这样的。有很多人，他会有目的地利用很多善良的人。我个人就有过被人背刺的经历，我当时没有反应过来，还傻傻帮人开口求人，殊不知这其实在消耗我自己，显得我非常不懂事。后来，我逐渐学会识人，把一些明显是心术不正或者白嫖的需求先挡在外面，去珍惜我的善意。基础的方法就是，人性是相通的，要通过日常的小事去以小见大，如果他是个背后告状或者喜欢抢功的人，那么大概率也会白嫖资源或者利用别人。

13:45 但这不代表我们要做有罪推定，所有无视了你的善意的人，都是坏人。事实上，第一类里面讲的人，那些故意去背刺和利用你的人，真的是少数。很多时候我们觉得“善意被辜负”，本质上是“善意被无视或者没有得到回应”。特别是如果对方是下属或者年轻人，很多人真的就是人情世故不太精通。我年轻的时候，也无意中辜负过一些上司的善意。我做实习的时候，有过一个女老板对我很好，但我回头想想，按照今天的标准，我没有给到她的善意，足够的回应。所以我现在觉得，如果我想帮助一个年轻人，只是出于我看好他，或者我看到了年轻的自己，有被打动。我不会再期待他们有足够的“人情世故”去回应。落子无悔。

19:55 还有一种情况，就是这个年轻人收到了你的帮助，也收到了别人的帮助，但他只去recognize了别人，没有recognize你。这种情况跟第二种又不一样，因为显然这个年轻人是懂人情世故的。这种人，今天的社会上也很多，他们往往是很现实的人，所有的利益拿出来，都是要换来一些东西的。他recognize别人，很可能是因为这个“别人”跟大老板关系更好，或者这个“别人”的项目在他看来更有可能做成。他的善意，他的懂事儿，他的回报，也是有价码的。

所以，要说回我一开始的原则了。我会先初步排除对方明显白嫖的可能性，然后对剩下的人，一律一视同仁，第一次，无条件地去帮助别人。为什么？因为我觉得人与人之间的缘分，就是通过这样善意的互动和交换建立起来的人。

如果一切都是利益交换，所有同事都是NPC，我会觉得这样的人生，有点太无趣了。保留这个漏斗，我真的在职场上，收获了来自同类的很多善意，甚至在离职后，与其中一些人，成为了真心的朋友。

不被善待的人，最能识别善意，最能珍惜善意。

正因为我经历了很多不被善待的时刻，所以我更期待这样的善意。

也希望大家都能继续相信善良。只有这样，你才能遇到同类，不再孤独。

小红书：吉莉安大魔王