🪴怎么活着都苟且，只有春天最真切

在冬天里积了灰的身体，到了春天啊就想悄悄掸去灰尘，不由自主的去舒展去绽放，探索春天的最佳方式之一就是运动。在世界充满不确定性的时候，运动让人类有了最小单位的掌控权，它让人感觉到“至少在运动这件事上，我能掌控自己”。我们需要一点一点去摸索、找到对那种身体的掌控感，才能够由身体的秩序带来生活的井然有序。

当我开始跑步，就开始了一种新的向内探索，原来我也可以延迟满足，原来我可以一点一点累积进步，原来每一次微小的进步都值得被记录。

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➡️本期节目是高驰开启好「运」年系列节目之一，感谢专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表对本节目的支持，高驰和小宇宙完成了打通，后续在高驰app中也可以轻松将想要收听的播客导入手表在运动过程中收听，点击关键词解锁更多新年好“运”！

🏃在运动的道路上，无论你是运动新手还是资深玩家，相信高驰都能记录你的每一次进步，陪你共同成长。

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🎵片尾BGM：

D.S - Bedtime Story

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大凝呀 （小红书/微博/B站/公众号）

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😅跟soulmate结婚竟然也会焦虑？！

所以与其让焦虑“悬置”，不如就一股脑都摊开来聊聊。

在我心里，婚姻一直都是可选项，而非必选项。直到和穆老师重逢，让我相信命运的安排就是最精妙的巧合，但就算是和这么契合的恋人走入婚姻，我们也还是会紧张、焦虑、不安。跟心理咨询师聊过后，发现我们的焦虑是因为我们的重视，以及我们对自我的察觉，在我们的内心世界里，正在发生一场婚姻、自我和社会关系的相互碰撞。

20岁初看程又青坚定地说「我才不要那种除了我爱你、请给我一杯水之外 就无话可说的人陪我过一辈子」，这句话深深描摹了我对未来伴侣的选择底色。对我来说，婚姻并非传统意义上「人生的归宿」，而是共同成长的好友关系、最亲密的伙伴关系，是我们选择并肩站在一起，携手体验这巨大而未知的世界。

我想说婚姻与否只是人生无数选择中的一个，它无法定义我们的价值。重要的是，无论选择哪条路，我们都能在过程中保持对自我的察觉，并拥有“随时调整方向”的勇气。

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🎵片尾BGM：

Nothing's Gonna Stop Us Now-Dream Tunes

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⏸️我相信能在冬日寒风中停下匆匆脚步望向月亮的人，是不可能过不好自己的人生的。

望向月亮的那个瞬间，感受到了一种来自宇宙的能量，一种很久很久都没有感受过的平静的力量。啊，原来平静是一种力量，而这股安静而坚定的力量，是我在那个望向月亮的、被我称为“暂停时刻”的瞬间获得的。

这个时刻把我从日常生活的庸碌和喘不过气的憋闷中解放出来，得到了短暂的平静，就算只是短短几分钟，我都好想忽然超脱了一样，然后发现，人类是需要暂停时刻的，超越时间、脱离时间、或者停留在时针和分针的时间间隙里，短暂的让自己放空一下、停滞一下，它能带给你身体困在喧嚣都市里，却能精神抽离出逃的平静。

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🎵片尾BGM：

Mystery Of Love-wang ok

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🙋跟大家汇报下消失的这几个月我都做了些什么

可以说是一场贯穿3个季节的线下生活实践了

从春天到夏天，从夏天到秋天，直到现在终于进入到零下的冬日，我也在进行着不同的生活主线任务，在减脂、在备赛、在旅行、在力训、在结束异地、在准备订婚，一直在相爱，每个月我都在忙不同的事，加之调整饮食结构和生活状态，整个人看起来变好了很多，行动力就是生命力的体现，我现在感觉自己充满了生命力，总的来说，人得给自己找点（除了工作以外）的事儿做，才能真正“活起来”。

今年你过得还好吗？

希望这句问候的答案是“还不错哦”

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🎵片尾BGM：

A Humble Lemon - Why aren't the Fireflies sleeping?

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😅逃避可耻但有用啊

四月就不适合上班的对吧，五月也不适合，六月也不适合，春夏秋冬都不太适合，但大家都在为五斗米折腰。外面春色大好，屋内死气沉沉，为了不辜负春日好时光，我找到了一些灵魂出窍的方式试图自由魂穿不同地方，主打一个精神胜利法。

* 本期节目由亚洲头皮养护专家Off&Relax赞助播出。Off意为洗净，洗去头皮表面脏污，为发肤减负的同时，也让身心回归自然，让每一次浴发都成为一次回归自我的Relax时光。

今天跟大家分享在“自我”被困住的时刻，那些可以精神出逃的攻略，让我们即使明天就是世界末日，也可以种下我们的苹果树。

世界读书日马上就要到了，Off&Relax为每一位期待通过旅行回归自我，却无法踏上旅途的你，准备了一份「思绪旅行书单」，将在4月23日世界读书日当天，于Off&Relax官方播客「漫条思理」推出，希望能让你通过文字，放松紧绷的神经，暂时逃离繁忙的生活。

品牌也为你准备了专属福利：即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号「大凝聊聊」，即可以9.9元下单购买「思绪旅行礼包」，内含蓬松洗护及轻盈版发膜的体验装，还有蒸汽眼罩一份~愿您能以轻盈的姿态，踏上放松的旅途。

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🎵片尾BGM：

陈乐基&killersoap杀手锏 - Distance

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🥐你知道吗，人越顺的时候就越顺

有点玄也有点形而上，但，大家不妨一试

3月啦，春天来了，每到一个新的季节就觉得是一个新的开始，就会开始期待一段新的生活体验，大家如果有关注我的其他平台应该就能发现，最近的我处于一种很正向的、比较顺遂的阶段，当然我也不是一直都这么顺的，去年我就几度情绪崩溃、暴饮暴食，焦虑熬夜暴食都是去年大部分的生活常态。那但到现在呢，我觉得自己已经调整过来了，而且几乎现在我在处理的事情都按照我自己的想法在持续推进中，所以想要跟大家来分享我让自己的生活过的越来越顺的方法，大家不妨一试，说不定就会突然在哪个地方打通任督二脉，一直郁结在你心里的东西可能就会被四两拨千斤的解开来了。

【本期福利】

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本期节目监制Live By Somg

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🎵片尾BGM：

All That I Need - Ebony Loren

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🔖每年一次复盘让我更期待接下来的相处了

上期节目有朋友想要文字版的36问，那么我就整理在这里啦，有需要的朋友可以复制下来，根据自己的经历和体验来稍作修改。

ps：文字版和音频版的顺序不是一致的，音频在剪辑时我有做顺序的调整，但内容不受影响哦。

亲密关系36问（改良版）

1、用任意一种小动物来形容对方

2、如果一觉醒来，拥有了某种新的品质或者能力，希望是什么

3、你最希望对方改变的一个点是什么？

4、对于你，爱情或者婚姻代表了什么呢？

5、请用“我们”造三句句子。

6、未来的重要日子，你希望对方能够送给你什么样的礼物

7、你突然暴富之后想做的第一件事是什么呢？

8、分享一件你想起来最尴尬和印象深刻的一件事

9.你心里一个完美的日子是怎样的？

10.你预感你老了之后会怎样生活，请描述出你想象中的几个画面。

11.如果可以和过去的某个时间的自己说一段话，你希望回到什么时候，说什么？

12.你的原生家庭带给了你什么样的影响？

13.想象一下如果我们有一个孩子会是什么样？你们的生活会变成什么样？

14.此刻你认为你们的这段关系里，谁是赢家？

15.请问对方一个问题。

16.请仔细端详对方，说出一个你此刻注意到的变化。

17.分享一件你没有跟ta讲过的，你对ta有所歉疚的事。

18.有什么是你过去梦寐以求，已经得到的东西。

19.请用“你对我来说是…”跟对方说话。

20.你有没有预感过你会怎样死去？

21.如果今夜就会死去，你最遗憾没说出口的话是什么？

22.如果撤回你对对方说过的话，你希望撤回哪一句？

23.如果可以的话，你最想回到过去的哪一天，改变哪个选择？

24.告诉你对面那位你不喜欢ta什么，至少说出两个，请务必诚实。

25. 有没有什么事是你一直梦想去做而没有去做的，为什么没有做？

26. 你认为你人生中的高光时刻是什么时候？

27. 曾经你向往的伴侣品质是什么，现在你有哪些新的理解？

28. 你有什么想和ta一起完成，但一直没有实现的事？

29. 分享一件从没和对方提起过的，你认为ta非常可爱的瞬间。

30. 你在这段关系中，有哪些委屈的时刻？你是如何度过的。

31. 指出你和对方的三个共同点。

32. 假如你们分开了，你觉得对方会过上怎样的生活？

33.你觉得最近这一年的亲密关系，哪些地方需要改善的？

34.用三个词来形容和总结这一年的亲密关系

35.对于新一年，你希望有哪些可以一起完成的事情

36.对彼此上一次心动是什么时候，具体说说

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🎵片尾BGM：

fuzzy wuzzy - Versutus

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💍看到这里的朋友，汇报一下，我被求婚啦！

这个春节大年初四也就是2月13日，穆老师跟我求婚啦，我们的关系真的就是一步一个脚印那样稳步前进中，过去的一年里也发生了很多事情，我们俩都是那种很喜欢复盘，很喜欢回味的人，我们都觉得在年度盘点盛行的当下，对于亲密关系的年度盘点，也是一件很必要的，很有趣的事情。

所以我们决定每一年都做一次盘点，今年我们就以提问的方式来啦，用的问题是改编自亚瑟阿伦的亲密关系36问，也是很火的综艺再见爱人里好几期都问到的，我们稍作修改来提问对方。

因为问题比较多，我们俩又时不时的就聊开聊跑偏了，为了保证节目的时长，我会分成上下两期来剪辑咯。

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🎵片尾BGM：

Chocolate Ice Cream - Anthony Lazaro

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本期节目由Tezo降噪耳机陪伴播出！

也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。

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🍪新年新单元「生活碎碎念」

我发现我很喜欢去思考生活里一些小事琐事，但又很难用一整套逻辑思维去串联成体系，想着想着就会断了，断着断着就会忘了，于是就想说可以把那些随时随地想到的事情都用声音的形式记录下来，记得多了大概也可以连得起来，这便是我试图去寻找生活真相的小小印记吧。

那么「生活碎碎念」第一期，当我在谈论生活时我在谈论些什么。

我在谈论那个不够爱自己的自己、那个如果有下辈子还是要再做一家人的家庭、那个年年岁岁都不忘去思考又常立常倒的新年flag。

如果能够给大家一点点思路，那便是再好不过的事情了:)

感谢【小雨伞保险经纪】对本期节目的赞助👍

本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出

「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成 8.4亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。

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🎵片尾BGM：

三文鱼茶泡饭（Salmon tea and rice） - 制造木屋,陈越龙

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🎢如果人生就是一个游乐场，那些行动力执行力强悍的人，首先就可以开拓新的世界版图，先享受世界。

这期节目想要聊聊「过度准备」这件事情。

基于我从学生时期我就有的一个坏习惯，就是每每有一项作业要去做、有一个考试要去复习的时候，只要一坐在书桌前，我就觉得自己的指甲好像长了要剪一剪、桌子上灰好多要擦一擦吧，无关紧要的事干了一堆，磨磨唧唧两个小时过去了，真正要做的事进度为0。

好像总是会为做一件事，去准备无数件事，然后正事没干。

其实，完成比完美更重要，对么。

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本期节目非常有幸可以被Tezo通勤耳机邀请参加1㎡+2.2h企划的讨论，主要从日益严重的时间碎片化问题出发，【希望通过主动创造完整的时间块，创造更深度的思考，激发自我的创造力】。在繁忙的生活当中，我们也可以创造一些喘息时刻，让自己的身心灵得到滋养，这样才可以帮助我们更好的继续前行。

同时如果你在生活中也拥有这样的精神时刻，是秘密小天地，是独属于你的1㎡+2.2h，也欢迎你扫描shownotes的二维码和Tezo分享，你的关注和思考。如果评论被收录的话在年底就能收到由Tezo送出的一本为你制作的2024年1㎡精神世界主题日历专属制作的日历和周边哦！

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🎵片尾BGM：

Home - Ever So Blue

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