🙋跟大家汇报下消失的这几个月我都做了些什么

可以说是一场贯穿3个季节的线下生活实践了

从春天到夏天，从夏天到秋天，直到现在终于进入到零下的冬日，我也在进行着不同的生活主线任务，在减脂、在备赛、在旅行、在力训、在结束异地、在准备订婚，一直在相爱，每个月我都在忙不同的事，加之调整饮食结构和生活状态，整个人看起来变好了很多，行动力就是生命力的体现，我现在感觉自己充满了生命力，总的来说，人得给自己找点（除了工作以外）的事儿做，才能真正“活起来”。

今年你过得还好吗？

希望这句问候的答案是“还不错哦”

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🎵片尾BGM：

A Humble Lemon - Why aren't the Fireflies sleeping?

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😅逃避可耻但有用啊

四月就不适合上班的对吧，五月也不适合，六月也不适合，春夏秋冬都不太适合，但大家都在为五斗米折腰。外面春色大好，屋内死气沉沉，为了不辜负春日好时光，我找到了一些灵魂出窍的方式试图自由魂穿不同地方，主打一个精神胜利法。

* 本期节目由亚洲头皮养护专家Off&Relax赞助播出。Off意为洗净，洗去头皮表面脏污，为发肤减负的同时，也让身心回归自然，让每一次浴发都成为一次回归自我的Relax时光。

今天跟大家分享在“自我”被困住的时刻，那些可以精神出逃的攻略，让我们即使明天就是世界末日，也可以种下我们的苹果树。

世界读书日马上就要到了，Off&Relax为每一位期待通过旅行回归自我，却无法踏上旅途的你，准备了一份「思绪旅行书单」，将在4月23日世界读书日当天，于Off&Relax官方播客「漫条思理」推出，希望能让你通过文字，放松紧绷的神经，暂时逃离繁忙的生活。

品牌也为你准备了专属福利：即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号「大凝聊聊」，即可以9.9元下单购买「思绪旅行礼包」，内含蓬松洗护及轻盈版发膜的体验装，还有蒸汽眼罩一份~愿您能以轻盈的姿态，踏上放松的旅途。

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🎵片尾BGM：

陈乐基&killersoap杀手锏 - Distance

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🥐你知道吗，人越顺的时候就越顺

有点玄也有点形而上，但，大家不妨一试

3月啦，春天来了，每到一个新的季节就觉得是一个新的开始，就会开始期待一段新的生活体验，大家如果有关注我的其他平台应该就能发现，最近的我处于一种很正向的、比较顺遂的阶段，当然我也不是一直都这么顺的，去年我就几度情绪崩溃、暴饮暴食，焦虑熬夜暴食都是去年大部分的生活常态。那但到现在呢，我觉得自己已经调整过来了，而且几乎现在我在处理的事情都按照我自己的想法在持续推进中，所以想要跟大家来分享我让自己的生活过的越来越顺的方法，大家不妨一试，说不定就会突然在哪个地方打通任督二脉，一直郁结在你心里的东西可能就会被四两拨千斤的解开来了。

【本期福利】

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（下单记得备注“大凝聊聊”哦） 

本期节目监制Live By Somg

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🎵片尾BGM：

All That I Need - Ebony Loren

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🔖每年一次复盘让我更期待接下来的相处了

上期节目有朋友想要文字版的36问，那么我就整理在这里啦，有需要的朋友可以复制下来，根据自己的经历和体验来稍作修改。

ps：文字版和音频版的顺序不是一致的，音频在剪辑时我有做顺序的调整，但内容不受影响哦。

亲密关系36问（改良版）

1、用任意一种小动物来形容对方

2、如果一觉醒来，拥有了某种新的品质或者能力，希望是什么

3、你最希望对方改变的一个点是什么？

4、对于你，爱情或者婚姻代表了什么呢？

5、请用“我们”造三句句子。

6、未来的重要日子，你希望对方能够送给你什么样的礼物

7、你突然暴富之后想做的第一件事是什么呢？

8、分享一件你想起来最尴尬和印象深刻的一件事

9.你心里一个完美的日子是怎样的？

10.你预感你老了之后会怎样生活，请描述出你想象中的几个画面。

11.如果可以和过去的某个时间的自己说一段话，你希望回到什么时候，说什么？

12.你的原生家庭带给了你什么样的影响？

13.想象一下如果我们有一个孩子会是什么样？你们的生活会变成什么样？

14.此刻你认为你们的这段关系里，谁是赢家？

15.请问对方一个问题。

16.请仔细端详对方，说出一个你此刻注意到的变化。

17.分享一件你没有跟ta讲过的，你对ta有所歉疚的事。

18.有什么是你过去梦寐以求，已经得到的东西。

19.请用“你对我来说是…”跟对方说话。

20.你有没有预感过你会怎样死去？

21.如果今夜就会死去，你最遗憾没说出口的话是什么？

22.如果撤回你对对方说过的话，你希望撤回哪一句？

23.如果可以的话，你最想回到过去的哪一天，改变哪个选择？

24.告诉你对面那位你不喜欢ta什么，至少说出两个，请务必诚实。

25. 有没有什么事是你一直梦想去做而没有去做的，为什么没有做？

26. 你认为你人生中的高光时刻是什么时候？

27. 曾经你向往的伴侣品质是什么，现在你有哪些新的理解？

28. 你有什么想和ta一起完成，但一直没有实现的事？

29. 分享一件从没和对方提起过的，你认为ta非常可爱的瞬间。

30. 你在这段关系中，有哪些委屈的时刻？你是如何度过的。

31. 指出你和对方的三个共同点。

32. 假如你们分开了，你觉得对方会过上怎样的生活？

33.你觉得最近这一年的亲密关系，哪些地方需要改善的？

34.用三个词来形容和总结这一年的亲密关系

35.对于新一年，你希望有哪些可以一起完成的事情

36.对彼此上一次心动是什么时候，具体说说

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🎵片尾BGM：

fuzzy wuzzy - Versutus

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💍看到这里的朋友，汇报一下，我被求婚啦！

这个春节大年初四也就是2月13日，穆老师跟我求婚啦，我们的关系真的就是一步一个脚印那样稳步前进中，过去的一年里也发生了很多事情，我们俩都是那种很喜欢复盘，很喜欢回味的人，我们都觉得在年度盘点盛行的当下，对于亲密关系的年度盘点，也是一件很必要的，很有趣的事情。

所以我们决定每一年都做一次盘点，今年我们就以提问的方式来啦，用的问题是改编自亚瑟阿伦的亲密关系36问，也是很火的综艺再见爱人里好几期都问到的，我们稍作修改来提问对方。

因为问题比较多，我们俩又时不时的就聊开聊跑偏了，为了保证节目的时长，我会分成上下两期来剪辑咯。

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🎵片尾BGM：

Chocolate Ice Cream - Anthony Lazaro

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本期节目由Tezo降噪耳机陪伴播出！

也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。

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🍪新年新单元「生活碎碎念」

我发现我很喜欢去思考生活里一些小事琐事，但又很难用一整套逻辑思维去串联成体系，想着想着就会断了，断着断着就会忘了，于是就想说可以把那些随时随地想到的事情都用声音的形式记录下来，记得多了大概也可以连得起来，这便是我试图去寻找生活真相的小小印记吧。

那么「生活碎碎念」第一期，当我在谈论生活时我在谈论些什么。

我在谈论那个不够爱自己的自己、那个如果有下辈子还是要再做一家人的家庭、那个年年岁岁都不忘去思考又常立常倒的新年flag。

如果能够给大家一点点思路，那便是再好不过的事情了:)

感谢【小雨伞保险经纪】对本期节目的赞助👍

本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出

「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成 8.4亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。

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🎵片尾BGM：

三文鱼茶泡饭（Salmon tea and rice） - 制造木屋,陈越龙

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🎢如果人生就是一个游乐场，那些行动力执行力强悍的人，首先就可以开拓新的世界版图，先享受世界。

这期节目想要聊聊「过度准备」这件事情。

基于我从学生时期我就有的一个坏习惯，就是每每有一项作业要去做、有一个考试要去复习的时候，只要一坐在书桌前，我就觉得自己的指甲好像长了要剪一剪、桌子上灰好多要擦一擦吧，无关紧要的事干了一堆，磨磨唧唧两个小时过去了，真正要做的事进度为0。

好像总是会为做一件事，去准备无数件事，然后正事没干。

其实，完成比完美更重要，对么。

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本期节目非常有幸可以被Tezo通勤耳机邀请参加1㎡+2.2h企划的讨论，主要从日益严重的时间碎片化问题出发，【希望通过主动创造完整的时间块，创造更深度的思考，激发自我的创造力】。在繁忙的生活当中，我们也可以创造一些喘息时刻，让自己的身心灵得到滋养，这样才可以帮助我们更好的继续前行。

同时如果你在生活中也拥有这样的精神时刻，是秘密小天地，是独属于你的1㎡+2.2h，也欢迎你扫描shownotes的二维码和Tezo分享，你的关注和思考。如果评论被收录的话在年底就能收到由Tezo送出的一本为你制作的2024年1㎡精神世界主题日历专属制作的日历和周边哦！

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🎵片尾BGM：

Home - Ever So Blue

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🔖周一周一奄奄一息，周五周五敲锣打鼓

上班日放佛一个世纪一样长，周末两天却好像眼睛一闭一睁就过去了，想要把周末的自己掰成好几半去做真正喜欢的事，一个去看展、一个打扫卫生、一个去和朋友徒步、一个认真去练习爱好、一个躺着什么也不干。到底有没有什么方法是可以在精神和体感上都能有效延长周末的呢？

亲身实践一下还真的有：

☝️一个原则就是，把每个周末例行要做的一些琐事小事都放在周内的下班时间去做，腾出完整的大块的时间，给周末去安排一些特别的沉浸式的活动，好让这个特别的周末余韵可以蔓延到下一周，陪你熬过艰难的上班时光。

周一当作计划日，去列一下留给自己的重要的快乐的事

周二当作攻坚日，去集中精力攻克工作里的难点，或者当作健身日去活动筋骨

周三当作小周末，舒舒服服安排一部电影和一场大澡

周四雷打不动清洁日，打扫家里的卫生清洗一周的换洗衣物

周五呢当作娱乐放松日，在不熬夜的情况下尽情放松吧

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🎵片尾BGM：

I Still Want Your Love (feat. Jinnie) - Sam Ock,Jinnie

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🥐hi 你有没有一种感觉，身边朋友们都开始结婚生娃了。

总感觉现实很割裂，一边是「人口下降元年」，另一边大部分朋友还是选择顺应「社会时钟」，在所谓适婚适育年龄进入了婚姻、成为了母亲。但，总感觉她们不快乐，各种层面上的不快乐，好像妈妈这个角色就是要把自我献祭出去来交换的。

那么，想知道在这种「不婚不育保平安」的舆论大环境下，大家都是怎么下定决心要当妈妈的呢？会不会有一刻是后悔的？现在的妈妈和老一辈妈妈们有啥不一样呢？今天想要邀请我身边的好朋友们停酱、晓嘉、姐姐，也都是各自组建家庭有了可爱宝宝的年轻妈妈，分别跟他们聊一聊，当妈这件事跟之前想象中有多不同。

本期节目由【博朗】赞助播出，宝宝智能耳温枪认准博朗

体温计是每位家长的家庭护理必备品。针对当代父母的育儿痛点和夜间测温的需要，博朗耳温枪新品重磅上市，推出夜间模式，夜光静音测温快，宝宝睡眠不打扰，更静一步，更近一步！

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Postcards from Rome - Anthony Lazaro

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🤧最近大家流感了嘛？三年口罩期后大家果然都更“脆”了。

月初休完年假和国庆长假回来之后，我进入到了长达半个月的感冒期，整个人处于宕机状态，身边人纷纷劝我赶紧泡起脚，打起八段锦啊，哇原来大家早就默默开启养生局，今天就跟大家来聊聊那些又脆又忙的新一代养生青年，如何一边高喊地球爆炸一边拼命往回拉血条，顺带附赠本人亲身实践真实有用的养生小妙招。

不妨一试啊朋友们！

📍时间线：

00:50 跟大家分享下近况呀

05:00 草木丰饶的地方有天然的疗愈磁场

13:06  一边想要地球爆炸一边拼命养生回血

16:00  贪生怕死第一名 一日养生生活实录

28:09 开始养生大概就是自我意识开始觉醒

🙋🏻‍♀️本期节目由专业生发品牌「达霏欣」赞助播出

米诺地尔认准达霏欣，达霏欣让生发看得见。

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👉选购Tips：

2%浓度适合女性、头皮敏感及轻度脱发人群，温和不刺激；

5%浓度适合男性及中重度脱发人群，清爽不油腻。

如果大家也同样有本期节目提到的各种养生焦虑，也同样是“脆皮年轻人”其中的一员，请大家一定要尽早觉察、相信科学，就像本期节目的赞助商【专业生发品牌达霏欣】一样，用科学严谨的态度去对抗生活压力和焦虑给我们的一起刺激。

Btw，他们家特别的唤发服务，有需要的听友可以去达霏欣官方旗舰店找客服了解更多信息。

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