大平雅美の「また会いたいラジオ」〜声と話し方と色彩

美容家🩵小田切ヒロさんに学ぶ「ポジティブはスキル」！1日1分（30秒×2）のリップロールで叶える「声と顔」のアンチエイジング

【コーナー概要】

美容ライターやヘア＆メイクアップアーティストとして大人気の小田切ヒロさんの名言「ポジティブはスキル（技術）」

今回は、声と顔の見た目を同時に若返らせる最強のメソッド「リップロール（唇ブザー）」に特化し、実践できるラジオレッスンです。

📻「明るい人が得をする」配信回はこちら💁‍♀️

https://stand.fm/episodes/6a70090adb08cccc680d7f86

🟥今日の役立ちポイント

🔷普段表情筋を使わないで頬が下がっていると、唇に重みが乗ってリップロールが鳴りづらくなります。手でアシストしてあげることで、顔の引き上げと発声のウォーミングアップが同時にできちゃいます。

🔷表情筋の引き上げ（笑顔のポジション）がサポートされる

頬を持ち上げる動きは、声を響かせる時に使う「頬骨挙筋（きょうこつきょきん）」などの表情筋を引き上げるアシストになります。

顔の筋肉が下がり気味だと口元も重くなりやすいですが、手でアシストすることで声帯や口腔内が脱力しやすくなり、息がスムーズに流れるポジションが自然と作られます。

🔷頬の筋肉（表情筋）を引き上げながら息を送り出すアプローチは、声のアンチエイジングにおいて「声」と「顔の見た目」の両方にアプローチできる一石二鳥のメソッド

ぜひ一緒にラジオレッスンしましょう！

コメントやフォロー、お待ちしています😊

#声のアンチエイジング #健康 #美容 #大平雅美

「声とリーダーシップの意外な関係」🎤説得力と若々しさを同時に手に入れる！リーダーに必要な「声と話し方」5つのポイント

今回の配信では、人を惹きつけるために求められる「5つの声と話し方のポイント」を分かりやすく解説！

さらに声の響きを作る「表情筋」を意識することで、リーダーとしての説得力を高めながら、頬のリフトアップや若返りまで叶ってしまう一石二鳥のノウハウをお届けします。

🎙️ 本日のハイライト

（リーダーに必要な5つのポイント）

🟥1.語尾をブレさせず明確に言い切る（信頼感 ＆ 口元のたるみ予防）

🟦2.頬を引き上げた「響くトーン」で話す（安心感 ＆ ほうれい線ケア）

🟥3.重要な言葉の前に「一呼吸の間」を置く（重量感 ＆ フェイスラインすっきり）

🟦4. 子音を立てて滑舌よく伝える（思考の明晰さ ＆ 二重あご撃退）

🟥5. 表情豊かに「抑揚」をつけて感情をのせる（巻き込み力 ＆ 血色感UP）

ぜひ聴きながら、一緒に顔の筋肉を少しだけ引き上げて試してみてくださいね！

いいねやコメント、フォローいただけるとうれしいです😊

#リーダーシップ #声のトレーニング #話し方 #アンチエイジング #表情筋 #ビジネススキル #コミュニケーション #大平雅美

【色彩と香り】

『ウェルビーイング（Well-being）』とは、直訳すると『心地よい状態』や『満たされた状態』のことです。

🔷今回は、話題のキーワード「ウェルビーイング（心と体の心地よさ）」と、この「色と香り」を使った簡単なセルフケアをお届けします🌿

💡 今日のラジオでわかること

・今さら聞けない「ウェルビーイング」の簡単な意味

・瞬時に届く！香りが「たった0.2秒」で脳をリラックスさせる

・「認識は色、効き目は香り」それぞれの役割と相乗効果

・ベルガモット×イエローゴールドで行う簡単呼吸法：

🍊ベルガモット:気品と落ち着きのある洗練されたシトラスの香り、爽やか・フローラル・ビターのエレガントな香り、アールグレイの紅茶の香り付けの代表、甘すぎないのでユニセックスな魅力

🎨色彩イメージ:イエロー、オレンジ、ゴールド

その他:ピンク、青、緑など色彩心理の目的別

まゆさん（香りスタイリスト）ありがとうございます😊

香りが脳に届いてリラックス効果をもたらす時間は、なんと「たったの0.2秒」⚡️

瞬時に心と身体のスイッチを切り替えてくれる、凄まじいスピードです。

今後も、香りと色についてご紹介していきます！

ぜひ、皆さんも好きな色彩と香りを見つけてくださいね😊

心も体もリフレッシュしたい時や、お休み前のリラックスタイムにぜひ聴いてください✨

🎤「ピンクで若返る」って本当？色彩呼吸法はこちらから

https://stand.fm/episodes/6aab7da501792414ab2ed7bb

🔷追加情報

なぜ効果が出るスピードは香りの方が速いのか？

1. 色彩（視覚）の場合

目から「色」の情報が入ると、脳は0.1秒でそれを捉えます。ただし、そのあとに「これは明るい黄色だな」「温かいイメージだな」といった思考や記憶の処理（大脳新皮質）を一挟みしてから自律神経に伝わります。そのため、体にリラックス効果などが広がるには、呼吸法などと合わせて数秒〜数分かけてじわじわ効いていく形になります。

2. 香り（嗅覚）の場合

「何の香りか」を分析する「思考の脳」を完全に飛び越えて、ダイレクトに感情や自律神経をコントロールする「本能の脳（大脳辺縁系・視床下部）」へ直行します。そのため、嗅いだ瞬間（約0.2秒）にはすでに自律神経が反応し、心や体に変化が起こります。

#色彩 #アロマ #ウェルビーイング #ベルガモット #ブリージング #マインドフルネス #セルフケア #睡眠

🔷色彩心理×深呼吸🔷

色の持つ心理的・生理的作用」と「意識的にイメージをしながら呼吸する（マインドフルネス）の相乗効果

色とイメージ呼吸法（カラーブリージング）

🟥ピンク・赤（温感と活性）

作用: 副交感神経を優位にしつつ、血行を促して手足や体を温める。

イメージ: あたたかい桃色の光や熱を吸い込み、全身の細胞に行き渡らせる。

期待できる効果: 冷えの改善、リラックス、肌の血色アップ。

🟦青・ペールブルー（鎮静と平静）

作用: 脈拍や血圧を落ち着かせ、過度な興奮やストレスを抑える。

イメージ: 澄んだ青空や静かな海のような、冷涼で綺麗な空気を吸い込む。

期待できる効果: イライラの解消、安眠、頭のクールダウン。

🟢緑・黄緑（再生と調和）

作用: 緊張した心身を弛緩させ、疲労回復や自律神経のバランス調整を促す。

イメージ: 新緑の葉からあふれる酸素や、植物のフレッシュなエネルギーを吸い込む。

期待できる効果: 眼精疲労の軽減、呼吸の深化、ストレス軽減。

#アンチエイジング #美容 #スタエフ　#健康 #大平雅美 #色彩心理

一石二鳥！『老け声』と『顔のたるみ』を撃退する発声法

アナウンサー大平雅美の【声と表情のアンチエイジング】お聴きいただきありがとうございます😊

今回は、隙間時間に1回やるだけで、声がパッと明るくなり、フェイスラインもキュッと引き締まる、まさに「一石二鳥」の発声法をご紹介します。

📌 今回の見どころ・ポイント

* 老け声の原因：スマホを見すぎたり「無表情」が、声のこもりと顔のたるみを引き起こす理由

* ウ・オ・アの法則：ボイトレと解剖学に基づいた、最も効率よく表情筋を動かす3つの音

* リフトアップ効果：ほうれい線を伸ばし、頬の位置をグッと高くする筋肉の意識のコツ

☀️ 配信スケジュール

毎週 月曜・木曜 更新

* 毎回5〜7分で、声と顔の若返りヒントをお届けします！

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#声のアンチエイジング #表情筋トレーニング #美声 #ほうれい線解消 #小顔効果 #スタエフ医療健康部 #ボイストレーニング #大平雅美

声の好みは人それぞれ違うはずなのに、なぜ中島歩さんのような「低音×スローペース」の声は、多くの方に共通して心地よく響くのでしょうか？

今回は、俳優・中島歩さんの「Tシャツが乾くまで」の語りを例に、低音スローボイスが私たちの心と体に働きかける理由を、心理学の「引き込み効果」から紐解きます。

【本日のハイライト】

10人いれば10通り？声の好みの不思議

中島歩さんの「Tシャツが乾くまで」に惹きつけられる理由

心拍数が落ち着く心理学用語「引き込み効果」とは？

1分で喉の力みをリセット！「胸に響かせる10秒ハミング」

【こんな方におすすめ】

好きな声でリラックスしたい方

ストレスを解消したい方

夕方や夜になると声が出にくくなる方

かすれが気になる方

喉の力みを抜いて、若々しい声（声のアンチエイジング）を目指したい方

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【声と表情のアンチエイジング】へようこそ！

アナウンサーの大平雅美です。

今日は簡単にできる「リコーダー呼吸法」‼️

「もっと良い声にしたい」と、無理に高い声を作ったり、喉に力を入れて声を「装って」いませんか？アンチエイジングにおいて大切なのは、声を飾ることではなく、本来の自分の声を「整える」ことです。

今回は、世界最高峰の歌声を持つ「ウィーン少年合唱団」が実際に行っている呼吸法をご紹介します。

📌 今回の聴きどころ・ポイント

* 声の引き算：無理に声を「作る」のをやめ、本来の声を「整える」重要性

* 天使の歌声の秘密：「吸った息を一度止める」意外な練習法

* リコーダーの呼吸：息を勢いよく吐かず、優しく細く長く吐き出すコツ

* 5分間ワーク：お昼休みにスマホ片手ですぐできる、喉と表情をほぐす実践ストレッチ

☀️ 配信スケジュール

* 毎週 月曜・木曜 更新

* 5〜7分で、声と顔の若返りヒントをお届けします！

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#声のアンチエイジング

#表情筋トレーニング

#ウィーン少年合唱団

#美声

#大平雅美 #マインドフルネス #健康

今日お届けするのは、「声のトーンとお顔の印象」の意外な関係についてです。

今朝はどんな声でスタートしましたか？

「なんだか声が暗いかも…」と感じた方、

実は、声が暗いだけで「話しかけづらい」「疲れていそう」という印象を与えてしまい、知らず知らずのうちに損をしています。

でも大丈夫です！無理に高い声を出す必要はありません。

声を少し整えるだけで、お顔の表情までパッと明るく見せる「魔法」があります。

今回は、朝10秒でできる「まゆげを1ミリ上げる」だけの超簡単セルフケアをご紹介します。

【タイムスタンプ（目安）】

00:00 オープニング：今朝のテーマ「声と顔の印象の魔法」

02:15声はお顔を照らす「ライト」の役割

04:00朝1分セルフケア：まゆげを1ミリ上げる魔法

05:30エンディング：心地よい声で素晴らしいスタートを

【配信日時】

毎週月曜日・木曜日 更新

頑張るあなたの「心のオアシス」となるような時間をお届けしています。

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⁠#声のアンチエイジング⁠ ⁠#第一印象⁠ ⁠⁠#ポッドキャスト⁠ #健康 #大平雅美 #ビジネス

9月に入り、そろそろ秋の装いやスキンケアが気になる季節ですね。

ですが……実は、お肌以上に一瞬で「老け見え」の印象を与えてしまう、それが「声」です。

今回は、知っているようで知らない「老け声の正体」と、喋るだけで見た目まで若返る「声のアンチエイジング効果」についてお伝えします！

🌟

【喋るだけで得られる「おトクな」4大効果】

1. 顔のたるみ撃退（天然のリフトアップ）

2. 喉の筋力キープ（声のハリ＆誤嚥予防）

3. 脳の省エネ化を防ぐ（認知機能の維持）

4. 自律神経が整う

🌟

【簡単エクササイズ】

特別な道具は一切不要。今日から1日1分でできる、声の「濁り」を解消する簡単なケア方法もご紹介しています。秋のスタートに、声から若々しく整えましょう！

#声のアンチエイジング #老け声予防 #秋の美習慣 #健康 #脳トレ #大平雅美 #自己啓発 #音声配信

【声のアンチエイジング】

大人世代に「会話不足による喉の老化」が増えています。LINEやメールなど、コミュニケーションのデジタル化が進み、大人世代の8割以上が対話で話す機会が減ったと感じています。

⚫︎夫婦間の平日会話時間は約半数が1日30分未満

⚫︎親子間　母親：平均 1時間34分.父親:平均52分

気づかないうちに「喉の会話不足」が進み、声帯が衰えて「声の老化」を引き起こしています。

そこで今回は、日常で簡単にできる「声出し習慣」をご紹介。

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