大平雅美の「また会いたいラジオ」〜声と話し方と色彩

「ため息」は喉の最高の薬？1週間の疲れ声を1秒でリセットするポジティブ呼吸法

「ため息をつくと幸せが逃げる」

と言われがちですが、実は「ため息」は悪じゃない！ネガティブではなく、1週間頑張った自分を労う「ハッピーため息」

声のアンチエイジングから見ると、喉の緊張を解き自律神経を瞬時にリセットしてくれる効果があります。

ポイントは、

＊「息を吐ききること」

＊音を乗せる時は、「ハー」か「フー」かどちら？

週末に声帯をリフレッシュする「極上ため息発声」、

前向きな「ハッピーため息」で1週間頑張った喉を優しく労わり、潤いのある柔らかい声をリフレッシュ&リカバリーしましょう。

◆ 番組の「フォロー」や「いいね」をしていただくと励みになります！応援よろしくお願いいたします。 #また会いたいラジオ #声のアンチエイジング #老け声 #ハッピーため息 #金曜夜のリセット #大平雅美

人前に出ると声が震える？1分で落ち着く『ボックスブリージング』

緊張で声が震えるメカニズムと、米軍やアスリートも使う「4・4・4・4」のボックスブリージングの実践。明日からの会議やプレゼン前に試せる内容です。

今夜1分試すだけで、喉の奥の空間が広がるため、仕事もプライベートも自信を持って「若々しく通る声」で乗り切ることができますよ！1日頑張ったご自身のケアに、ぜひ聴いてみてくださいね。

番組の「フォロー」や「いいね」をしていただくと非常に励みになります！ぜひ応援よろしくお願いいたします。

#また会いたいラジオ #声のアンチエイジング #あがり症 #ボックスブリージング

#大平雅美　 #週の後半も頑張ろう

【声のアンチエイジング】月曜日の夜、1日を終えて「声がカサカサ疲れている」「首や肩がズッシリ重い」と感じていませんか？

週初めの緊張やデスクワークにより、首の筋肉（胸鎖乳突筋）は通常の約1.5〜2倍も硬直しています。この首のコリを放置すると、喉への血流が滞り、翌朝の「カサついた老け声」の原因に……。

今夜は、お風呂上がりやベッドの中で1分でできる「夜の首ほぐし」をご紹介。首の緊張を解いて喉の血流を促し、明日また若々しく通る声を取り戻すナイトリカバリー習慣を解説します。

※補足：首周りは繊細でデリケートな部位です。ケアを行う際は強く揉んだり押したりせず、手のひらの温もりで優しくさするなどさわり過ぎずにケアしてくださいね。

◆ 番組の「フォロー」や「いいね」をしていただくと励みになります！ぜひ応援よろしくお願いいたします。

#また会いたいラジオ #声のアンチエイジング #胸鎖乳突筋 #首こり解消 #ナイトルーティン #大平雅美

「声のアンチエイジング」週末の疲れた声を「若返り息」に変える『3秒・6秒』呼吸法

【概要】

金曜日になると「話すのが疲れる」「語尾がかすれてボソボソしてしまう」と感じることはありませんか？

実は、人間の肺活量は20代をピークに年々低下し、30代と60代ではこんな違いが！

＊ペットボトル1本分（約500〜800ml）もの息の量が減ってしまう？！

疲労やストレスで呼吸が浅くなると、最後まで声を押し出せず「老け声」の原因に……。

今朝は、1週間の疲れで浅くなった呼吸をリセットし、スッと通る若々しい声を取り戻す「3秒吸って6秒吐く」横隔膜ストレッチ呼吸法をお話しします。

◆ 番組の「フォロー」や「評価」をしていただくと非常に励みになります！ぜひ応援よろしくお願いいたします。

#また会いたいラジオ #声のアンチエイジング #声の若返り #老け声 #話し方 #深呼吸 #肺活量 #はじめまして #大平雅美

スマホを見ながら話すと、声が低くかすれやすくなるのをご存知ですか？

アナウンサー大平雅美の「声のアンチエイジング」

人間の頭の重さは約5〜6kg（ボウリングの球1個分）。下を向く姿勢が続くと首に大きな負担がかかり、声を出すための気道（息の通り道）をキュッと圧迫してしまいます。気道が狭くなると、息の勢いが落ちて弱々しい「老け声」の原因に……。

今朝は、声を出す直前に「たった1秒」で声の通りを劇的に良くする姿勢の整え方をお話しします。

#アンチエイジング #美容 #健康 #声の悩み #はじめまして　#大平雅美　#話し方

週明け、出社して「あれ、声が出にくいな」と感じることはありますか？

今回は、なぜ月曜日の朝の声は調子が悪いのかを解き明かします。土日に会話が少ないのが原因？？声を出すのに必要な筋肉「声筋」は、何歳からでも鍛えることができます。

爽やかな挨拶をするワンポイント実践

🎤3秒ハミング

「声のアンチエイジング」で月曜日の朝を快適に！

#アンチエイジング #美容 #健康 #声の悩み #はじめまして　#大平雅美

今回は、声の若々しさを保つための「NG習慣」と正しい「OK習慣」をお話しします。

喉の奥にある声を出す筋肉「声筋」が弱ると、声に張りがなくなり、「老け声」に。喉に負担をかけないためにはどうすればいいか？

🎙️今回ご紹介するNG習慣

・話す直前ののど飴や水分補給

・ファストフードと炭酸飲料

仕事や学校、大切な人との会話で、いつでもハリのある綺麗な声を出すためのヒントにしてみてくださいね。

少しでも参考になったら「いいね」や「フォロー」をいただけると励みになります！

#声のアンチエイジング #声の悩み #スタエフ #声のケア #大平雅美

「肌年齢」や「筋トレ」には敏感なのに、「声年齢」は放置していませんか？

私たちは日頃、スキンケアや肌年齢にはとても敏感ですが、「声の年齢」には驚くほど無頓着かも！

顔の印象と同じくらい、あるいはそれ以上に「声の印象」はビジネスやコミュニケーションにおけるその人の清潔感や若々しいエネルギーを左右します。

今回は、年齢別のMPT（発声持続時間）を紹介します。あなたの声年齢は何歳？「声のアンチエイジング」しましょう。

#はじめまして　 #話し方　 #アンチエイジング　 #健康　 #美容　 #大平雅美

「あなたの声年齢は？」

最近、家族や職場の同僚に『え？なんて言ったの？』って聞き返されること、増えていませんか？

実はそれ、喉の筋肉、つまり『声の体力』が落ちてきているサインかもしれません。

今回は、喉と呼吸の若さがわかる「声のセルフチェック」をご紹介

最大発声持続時間（MPT）」

・女性の基準値：15〜20秒以上

・男性の基準値：20〜30秒以上

加齢や喉の筋肉の衰えで、これが【10秒以下】になると要注意！

声の体力を知るヒントと、伸ばすコツをお話ししました。ぜひご自身の「喉の若さ」をチェックしてみてくださいね！

🩵あなたの「声」は、もっと若返る

肌と同じように、声も正しいケアと意識次第でいくらでも若々しい張りを取り戻すことができます。

ビジネスでの第一印象を良くしたい方、いつまでも通る美しい声を保ちたい方、ぜひ聴いてみてくださいね。フォローも大歓迎です！

#はじめまして ＃話し方 ＃声のアンチエイジ　#大平雅美

声の若さは姿勢から！猫背は老け声になる

【声のアンチエイジング】

今回は「声と姿勢の関係」についてお話です。

スマホやデスクワークで猫背になると、吸える息の量が10〜20％も低下します。

・猫背になると息の量が減る理由

・声の通り道をまっすぐにする簡単なイメージ

データ:猫背や前かがみの姿勢になると、胸郭（胸の広がり）が圧迫され、肺活量（一回に吸える空気の量）が約10％〜20％低下するという実験データがあります。

背筋をちょっと伸ばすだけで、声の通りも見た目の印象も一気に若返ります！

移動中や作業の合間に、ぜひ姿勢を整えながら聴いてみてくださいね。

🩵フォロー大歓迎です！いっしょに楽しみましょう😋

＃声のアンチエイジング ＃話し方 ＃姿勢改善 ＃声のケア　 #はじめまして　 #初心者　 # #大平雅美