你会如何描摹20岁校园里的怦然心动：纯粹透亮的，暗流涌动的，不谙世事的....

这些可能是我们为青春带上的滤镜，或是影视综艺构建的氛围。不如听听今年20岁的女孩正在经历什么样的恋爱？

比起恋爱的浪漫和散场的遗憾，似乎青春爱情里更有后劲的反而是若即若离、悬而未决的暧昧时期。多巴胺与荷尔蒙埋下了陷落的伏笔，也预示着热烈的动情和更深刻的心碎。

00:03:46 20岁的Cathy：街舞老师，抖音博主，计算机专业，在crush和被crush中游走

00:08:09 如何旁敲侧击问喜欢的人有没有女朋友！

00:11:31 “冲动的瞬间就靠近” 和大3岁的老师相互crush

00:19:40 热烈的眩晕感掩盖了哪些问题？生活节奏不一致能调和吗？

00:25:33 下头时刻：他想要姐姐的指导扶持，而我需要放在心上的陪伴

00:31:53 “有裂缝的时候就争吵，痛过之后就离开”

00:36:11 对男生和女生都会喜欢，这恋爱也太好谈了吧！

00:40:16 “那我就去拯救她好了！”高能量者和双相情感障碍者的恋爱

00:47:11 入室抢劫的爱情，害人不浅

00:50:20 听听真实00后的恋爱观，是否能打破你的固有偏见：慕强？快餐式恋爱？男生爱找姐姐？

01:01:05 被前女友影响得了抑郁症，如何找回自己的高能量？

为什么进入成人世界后，我们难以建立深刻的友情？

回想青春时期的友情，总是伴随着矛盾波折和情绪张力，我们心存默契，同仇敌忾，也偶尔心口不一，嫉妒置气。

后来我们纷纷脱离当时的境遇，在彼此的生活中缺席，更多出现在聊天对话框中。成年人的生活是否会稀释掉高浓度的友情，转而将不同情绪散落于“搭子”之中？

25岁的我们和刚过30岁的周周一起探讨了10年中友情的流转，脱离影视塑造和青春的跌宕，长久保鲜的友情没有雌竞也没有为男生耍心机，也不以每个女生都找到爱情为终点。现实生活身不由已，见面也越发珍贵和深刻，让琐粹平凡里长出瑰丽浪漫。

• 各自有哪些深刻的友情

00:02:41 上一次和最好的朋友深度聊天是什么时候？

00:05:48浅层却安全的”搭子“关系，像是亲密感的虚拟代餐

00:11:36 在历经10几年成长变化后，发小依旧是你最深刻的友情吗？

• 25岁和30岁，对友情有哪些不一样的思考

00:18:29 上班之后，还能跨越“同事”边界成为好朋友吗

00:24:02 青春时期独有的“暗中竞争“，也为友情赋予更多张力

00:33:06 飘飘&沧月：在考量决定前，想到要和朋友分开真的会很犹豫

00:40:36 周周：30岁时的占有欲和期待感已经很弱了，朋友的缺席和流失变得稀松平常

00:48:53 看着她们逐渐进入下个人生阶段，会给我的心态造成哪些影响？

00:54:55 面对不同频的人生，如何找到同频的话题？

大部分时候，击垮我们的并不是生活的跌宕与悲痛，而是琐粹的重复和片面的否定。那些陷入负面评价的时刻，我为自己不够坚韧而羞愧，为自己不够优秀而泄气。我渴望争取更有意义的生活，却害怕结果已经写就。无望感和空洞感的一次次冲刷而下，开始在习得性无助中恶性循环。

如果自我意识不够坚定，外界的片面否定就会为我们带来一种虚无的悲观，仿佛一切都不如躺平来得有用。

在你和自我失联之前，如果一定要做点什么，偶尔理直气壮也未尝不可。用力释放所有的情绪，无论是愤怒、嫉妒、或悲伤，都自带行动力和保护力，将你慢慢拉向“稳定内核”的基准线。

Part 1. 我们的负面情绪和潜在影响

00:02:32 职场中的评价体系，就是无处不在的审视

00:04:37 表达欲是如何一点点被消解的？

00:09:01 想要变得更有攻击性，可我陷在反思的怪圈里出不来

00:14:15 感到挫败和空洞之后，要么习惯性降低预期，要么主动屏蔽感受

00:20:38 一直压抑情绪，小心你的掌控欲和认可欲对中伤他人

Part 2. 如何把自己消化不了的情绪通通甩出去？

00:29:29 搞不懂小团体里的微妙关系，不如心直口快一点

00:34:54 如何度过地能量时期？

00:37:01 有些自律可能就是自虐！不擅长的事情咱就别做了

00:46:50 上班就是来薅公司羊毛的，只要我不亏，别人爱说啥说啥

这期节目是我们的年度消费大复盘，包括最大数额的开支，爽一时的消费升级，不值得的美丽废物，误打误撞的理财投资等等。

我们虽然花了不少冤枉钱，但也有得出一些控制花销和薅羊毛的野路子办法，确实及时阻止了一些无用的消费！

• 为了方便大家参照，我们的背景大概是：分别在北京和深圳工作，都是泛互联网行业，工作年限2年左右

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00:01:09 买衣服做医美，到底能花多少钱

00:10:49 体验式消费：只要老板够坚定，我就一定会付钱

00:21:16 买过哪些吃灰的付费课程和会员订阅？

00:24:43 沉迷高级食物和日用品，体验了一把博主生活

00:34:01 女生出门社交，真的会有很多隐形消费

00:39:21 我们成功克制过哪些不必要的消费升级？

00:45:05 豆瓣“抠门女性联合会”和“抠门男性联合会”浅浅观察

00:53:26 各种野路子省钱办法分享

01:05:55 大学时的一次理财，居然赚得了一笔旅行费

原生家庭是一道解不开的题。今天，我们想分享各自与父母沟通的经历，以及我们如何跨越沟通的屏障，放下高傲的审视。最重要的是——重建对母亲的认知，并解读她们那个时代作为女性的困境与挑战。

可是当我们以犀利的目光丈量母亲，剜起她的矛盾和局限，才发现多年来自己也被捉弄其中。所以，我们找来了蒋蒋一起‘大声密谋’。她拥有我们所羡慕的家庭关系——父母思想开明，沟通平等而顺畅，有足够的自由度和决定权。

从争吵逃避，到反思倾听，我们也已经有了「女儿」之外的多重社会身份。曾经事事都归咎与原生家庭，现在却发现我们只顾着谈论纠葛和束缚，而未能给予理解和支持。当我们以女性共同体的视角回望母亲那些激烈的情绪，便突然意识到：当女性被赋予母亲这一身份，她是否也被叠加了气躁，焦虑，和强势；又是否藏起了柔弱，迷茫，和压抑？

而这种的撕裂与落差，或许激活了母亲的自我保护机制，呈现出过度介入、自我屏蔽、武断行事等等消极的反应。

放下苛刻的审视，我们认识到母亲也慢慢尝试着脱离家庭主妇、寻找生活重心。而这对于深陷主流社会评判的她们来说，是非常了不起的一步。毕竟如果经历多年的男性凝视、自我牺牲、婚恋束缚，自认为独立坚强的我们，又是否有勇气在中年时期去推翻固有认识，重建自我价值呢。

遇到困难挫折，你会更倾向和谁沟通呢？欢迎到评论页参与投票，和我们一起大声密谋。

00:03:27 蒋蒋的个人经历：在家人的引导下开始心理学探索，走出负面情绪

00:11:36 我们对母亲的倾诉欲为何逐渐消失？家庭沟通的频率和深度如何？

00:18:46 全家谈心的场景少之又少，如何主动发起健康的家庭沟通？

00:23:31 父母在处理我们的情绪诉求时，有哪些差异？

00:28:30 积极的发展规划都不被母亲理解，是我的沟通有问题吗

00:38:12 我们对母亲最初的审视，也源于传统媒体对「自我牺牲」的歌颂

00:44:30耐心讲道理没有用，如何借他人之口让母亲接受女性主义？

00:49:36 母亲的积极改变：从敏感焦虑的家庭主妇，到独立做生意找到生活重心

00:57:48 为什么母亲坚信“和当地人结婚最好”？我们如何脱离家庭走向独立？

朋友圈如同一部全时段直播的纪录片，你我都是置身事内的群演。每一条动态都成为自我建构的一部分，我们在打磨一个抛光后的自我，又不断因假想的凝视而约束言行。

表达欲与虚荣心的冲突背后其实是一种对社会期待的回应。因此，我们难免会以讨好者的心态去呈现自己，又默认这样做能够某种潜在益处。可是，这种自我呈现所带来的满足感，是否具备真实而积极的意义？

我们不断刷新着‘滤镜效应”下的动态，想满足窥探心与优越感，却承受着焦虑感和成瘾性。为什么我们想要捕捉他人的隐藏面，作为满足好奇心的代餐？

而即便意识到这些隐形的控制，就可以自由退出吗？抑制自己对于认同和关注的追求，是否有悖于天生需求？在朋友圈的种种矛盾下，我们应该把自己真实的想法置于何处…

欢迎来到大声密谋。我们不断挖掘自我认知、人际交往、情感归属等话题的微妙地带，捕捉被忽视的情绪，学习如何安放自我。戴上耳机，和我们一起潜入生活深处，对抗喧闹繁杂的日常。

Timeline

0:02:31 我不喜欢这种“想表达又对内容不自信”“想分享又不想被看到”的状态

0:05:46 我朋友圈的每一条动态，都做好了被围观的准备，都呈现出一致的人设。

0:12:05 工作以后，想的越来越多，朋友圈分享欲越来越低

0:17:23 我对朋友圈的凝视：看到小婴儿会身体不适？哪些小作文让我脚趾扣地？

0:22:08 朋友圈如同一部随时直播的纪录片，成为了追影视剧的代餐

0:26:35 我们选择关闭朋友圈的原因；关闭了对生活有什么影响

0:32:30 有些人简直是朋友圈最佳演员，而我成了她的最佳群演

0:37:37 我们在朋友圈获得高点赞的内容是什么？

0:41:42 某些隐晦的小众的公众号，这么多好友关注了！

0:44:40 我也太拧巴了，又想要朋友圈带来的人脉，又不太想发出邀请

工作两年的我们be like：前景一片茫然，生活一地鸡毛。

工作就是一场随机考试，知识点全靠自习。一边雾里看花，一边措手不及。眼看着毕业前的理想泡泡纷纷破灭，可我好像也不能改变什么。

我们开始思考“不能带来成就感与价值的工作，就是没意义吗？”，也开始寻找人生的受力点，抓住一根救命稻草，在这个乱七八糟的世界里立足。可当我带着功利心去争取，却又丢了很多爱好与体验。

所以这次就来聊一聊，毕业后我们认清了哪些职场与环境的真相，以及理清思路后我们的心态变化。

欢迎来到大声密谋。戴上耳机，我们一起潜入生活深处，观察臃肿庞大的人间生活，对抗喧闹繁杂的都市日常。

00:03:21 工作后的落差究竟是什么

00:05:31 面试说的5年职业规划，究竟有对不切实际？

00:07:04 影视剧的精英女性形象，并不是可被参照的样本

00:13:26 刚进职场，我们如何克服请假羞耻？

00:19:10 慢慢变得无法享受过程，只看结果

00:25:06 当代年轻人的纠结就是一遍躺平一边FOMO

00:31:40 从什么时候，我们不约而同开始攒钱了？

00:39:38 参加婚礼、学潜水——今年最大的期待

00:54:09 否认大人的建议，就好像在按照否认他们的人生选择

00:59:45 生活就得按部就班吗，好像流浪也可以

01:03:47 对父母来说，孩子就是一种活着的期待

01:06:02 找找我们生活的支点

小时候，我们在期待与催促中成长，成年后又被包裹在令人眩晕的信息刺激之中。

这是一个「盯着结果看」的时代——人们纷纷披上隐形的铠甲，在数字媒体中招摇过市。

于是，你误把惊鸿一瞥看作普世现象，又将压力超载视为能力欠缺，随着错觉与偏差愈演愈烈，自信心也在摇摇欲坠。

幕后元凶是谁？是自我认识的局限性。

破局的第一步是正视。因此这期节目，我们坦诚而轻松地分享了成长中笨拙、出糗、憋屈的时刻，以及剪不断理还乱的小毛病。并以第三者视角回望“不争气”的自己，重新解读被世俗标准认定为“缺陷”的特质。

在一次次的尝试中难以超越同伴，陷入自我感动的循环努力，笨手笨脚地应对日常琐事....挫败感袭来的时刻，我们无能为力又无可抱怨，只得将脆弱又迷茫的自己深深藏起。殊不知，自我审视下的裂痕与漏洞，在别人眼中却成为斑斓光影，点亮低饱和度的日常。

所以别再耿耿于怀——那些甩不掉的缺点，是自我否定的元凶，更是谈笑风生的话题。它就像生活里辛辣刺激的增味剂，偶尔吃点问题不大。

01:50 亲自翻旧账！细数从小到大的毛病

04:17 永远忘带东西这件事，说起来也挺好笑

07:15 要不是被戳穿，我还以为自己歌声美妙

11:23 乐器不擅长，运动咱也不行

16:43 打游戏原来是一场自我感动，彻底挫败了

20:49 解题思维训练下的我们，该怎么自由创作？

24:55 小时候的差错，真的潜移默化影响我们

29:50 聚焦效应的作用下，太容易自我审视了

38:40 几次小小的反叛，让我们更敢于表达观点

46:23 探索新事物的刺激感：好奇与紧张并存

51:07 高光与低潮并存，才是个体的迷人之处

从优等生思维到OKR机制，处处都在限制“无目的性放松”的合理性：我们被教育要为自己构建准则，也被普世价值观裹挟着前进。尚未学会冷静成熟、抑制冲动，就已经挤压了勇敢坦诚的自我。

无论是在职场中沉默抵抗，还是任由冲动支配决策，都是抗争压力、接纳自我的积极举措。在学会封装自我之前，我们都应当真诚勇敢地与生活交手。

毕竟，“成年人”这个词已经背负了太多理想化的标签，但就大方承认吧，我们无法游刃有余地面对压力，也不必惺惺作态去满足标准。更何况个体的鲜活之处就在于其脆弱性—— 允许失衡，袒露懦弱，接纳不圆满，被迫承受糟糕的打击。

这个春天，不妨给大脑一段空白期，在“非常规“与”非理性”的引领下，抽离恐惧与紧迫，步入轻盈舒展的现世生活。

欢迎来到大声密谋。戴上耳机，我们一起潜入生活深处，观察臃肿庞大的人间生活，对抗喧闹繁杂的都市日常。

01:48 游刃有余的外表下，是苛刻的自我评判

06:21 我修过最难的课题，就是职场里的微妙人际

09:03 办公室急救：comfort food，小声bb，躺平抗议

11:28 在工位喝酒是我对职场体制的暗中抵抗

14:49 骑行通勤的路上，我与自然交换记忆

19:22在宵夜摊，让堆积的压力流散于烟火

22:04 沉浸治愈综艺，为理想生活塑造出形态

28:48 每个负面情绪，都是成长的里程碑

32:15 把工作的力气用在薅羊毛上，结果…

36:15 在周末进行一场情绪修复实验

39:04 学会打乱计划 去做不属于你年龄段的事情

41:19 知识是压力的承重墙，文学是理想的栖息地

46:08 深山与寺庙，海浪与摇滚乐....在自然的引领下感知自我

52:17 人生有的是时间，不如冲动一场，不如随遇而安

55:34 为何停滞和放空变得如此奢侈？我们有必要保持前行吗？

适合独处放松的阅读清单：

• 《云彩收集者手册》加文·普雷特·平尼
• 《河边的鱼》毛姆
• 《城门开》北岛
• 《远离故乡的孩子们》爱德华·R·墨菲
• 《给青年艺术家的信》蒋勋

欢迎一起大声密谋。我们试着挖掘自我认知、人际交往、情感归属等话题的微妙地带，抓住情绪跳动的瞬间，来构筑柔软而真诚的私人对话空间。

戴上耳机，我们将共同潜入生活深处，观察臃肿庞大的人间生活，对抗喧闹繁杂的都市日常。

这一期节目的话题或许听起来有点丧-- 关于工作中的忐忑与怀疑、疲惫和虚无；关于如何不被职场环境吞噬，抓住现实的锚点，或是追寻梦境中的兔子洞。

或许和很多职场中的年轻个体一样，我们不自觉付出情感劳动，陷入没有答案的思考，观察同路人的高光时刻，却无处安放真实的自己。因此我们觉得将这些情绪展开来聊，尽管没有刻意归纳解决范式，但聊到结尾却能隐隐感到体内的自驱力被唤醒。或许这样一种舒缓而随心的交流，能够给予我们以慰藉和释然，让冬眠已久的心愿慢慢发芽。

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01:39 我们各自都被什么问题困扰

04:12 找不到参考和标准，陷入不安全感盲目努力

10:22 刚毕业时，我因职场与理想的割裂感而焦虑

13:09 工作两年，我并没有成为人生规划里的自己

18:44 情感劳动与体力消耗背后，是深深的无意义感

24:01 被工作抢走的精力，如何还给自己？

31:08 当积压已久的精神内耗转为“一拍脑袋就辞职”的勇气

34:29 舒展每个细胞，享受无目的生活带来的际遇

42:54 失去了工作，也失去了甲状腺炎

48:34 不要做大世界的窄人，不要缺乏建设新生活的勇气