想要提高睡眠品質，香蕉、核桃、燕麥都是不錯的選擇，建議睡前不要有太光亮的環境，比如說開著燈睡覺或者是用手機，這些有亮光的東西，也會干擾睡眠。假如還是沒有辦法睡眠，除了睡眠衛生習慣建立外，也可以找醫師幫忙評估。對於白髮相當困擾，可以在日常飲食中，加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等黑色食物及枸杞。
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments
有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排
您的聆聽支持 是我前進的最大動力

Powered by Firstory Hosting

植物油中的不飽和脂肪酸能提供皮膚許多好處，能幫助維持皮膚屏障功能、保濕，保持皮膚的彈性和光澤。雖然合成油脂缺乏植物油中的天然不飽和脂肪酸，但通過現代科技，可添加類似的不飽和脂肪酸或模擬其成分，實現相似效果。此外，合成油脂可精確調配，確保穩定性和一致性，同時減少過敏風險，為皮膚提供安全有效的護理。
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments
有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排
您的聆聽支持 是我前進的最大動力

Powered by Firstory Hosting

商周出版／城邦文化出版的《GAME ON！周思齊的九局下半：那些棒球教會我的事》，是「亞洲選球王」、「周董」周思齊首本自我探索的個人著作！
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments
有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排
您的聆聽支持 是我前進的最大動力

Powered by Firstory Hosting

從現代觀點看來，不論是夫妻、情侶間接吻是2人互相表達愛意方式，更能促進彼此感情。現在美國有一項科學研究發現，接吻不僅能舒緩壓力、刺激臉部皮膚膠原蛋白，還能消耗卡路里等。
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments
有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排
您的聆聽支持 是我前進的最大動力

Powered by Firstory Hosting

熱愛歷史的資深媒體人劉峻谷，花費十餘年悉心梳理史料，蒐集整理相關史料，包括官方文書及奏章，以小說為載體，生動而翔實的建構鄭芝龍完整的一生，展現驚心動魄的海戰與動盪局勢，深刻描繪人物在歷史浪潮中的掙扎與抉擇，完美演繹出一部情節生動、忠於史實又發人深省的閩海王傳奇-閩海王鄭芝龍 三部曲。
憑藉過人膽識與才能的鄭芝龍，從海盜崛起為海上霸主，以強大水師擊敗西方勢力，建立富可敵國的龐大海商帝國，最終卻因降清被處死，成為功過是非充滿爭議的人物，本書首度揭開鄭芝龍少年時期的故事及晚年鮮為人知的囚禁生活，完整呈現其人生全貌。在他的世界裡，沒有永遠的朋友，也沒有永遠的敵人。他在家國、性命及利益間掙扎，他的一生是歷史的轉捩點，在風雲變幻的時代留下了不朽的印記。
 
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments
有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排
您的聆聽支持 是我前進的最大動力

Powered by Firstory Hosting

若能在飯後稍微活動，如在家中走動，就能將血糖維持在100毫克/分升以內。除了走路，爬樓梯也被不少列為運動選項。根據國際天空跑步聯合會指出，爬樓梯可以讓人變得更健康，還能消耗更多卡路里，體重越重的人越能感受到顯著燃燒熱量的效果，每天只要幾分鐘就有效。爬樓梯的熱量消耗是平地步行的20倍，即使在下樓時，因為肌肉需要施力減緩身體下降的速度，也能比平地行走多消耗5倍的熱量。
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments
有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排
您的聆聽支持 是我前進的最大動力

Powered by Firstory Hosting

最近好優文化出版了這本《閱微草堂筆記：紀曉嵐的鬼話連篇》，這本書究竟寫什麼？
紀曉嵐是清代的大才子，是官場裡的精緻人，放到現代社會來看，也就是鄉民口中的人生勝利組，他的一生跟蒲松齡放在一起，簡直就是對照組。從這樣的角度，來看紀曉嵐的《閱微草堂筆記》，可以歸納出幾個完全不同於聊齋誌異的特色：
1.官場中人寫的官樣文章
2.從上流階層的觀點，去理解底層庶民做出的批判
紀曉嵐寫下這一二○○則故事，當中有意圖欺辱婦女的，最後落得投胎畜生道，妻離子散的下場；有自忖清廉、卻被閻王道逼為官卻不為民的所謂清官、有看似寬厚的舉止，最後卻致使妖孽作亂的警世語。就像是在台前看一場粉墨登場的折子戲，狐仙鬼怪、生死輪迴唱完了，他這個大學士總得點評一番，理一理世間正理。但他又不是一昧只是八股衛道地說叫，而是能夠折衷情理之間，體現對底層社會生活的想像，與人文關懷。
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments
有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排
您的聆聽支持 是我前進的最大動力

Powered by Firstory Hosting

吃對蛋白質有助於長壽！根據哈佛大學研究指出，每增加3%植物性蛋白質攝取量，延緩老化機率增加46%，植物蛋白質有助於降低「低密度脂蛋白膽固醇、血壓和胰島素敏感性」，除了延緩老化，還能減少罹患慢性疾病、認知能力等風險。
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments
有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排
您的聆聽支持 是我前進的最大動力

Powered by Firstory Hosting

我一直覺得秋天是適合用來想念、懷舊的省思的季節，洽因離年底還有一段時間，可以讓重新檢視後的自己，慢慢朝向想要的我而前行。
皇冠出版社由香港作家伊芙Evelyn著作的《願你此生 終抵繁星：那些再愛的再痛的，是伊芙，讓碎片變成星星。》書中提到的許多面向，都有似曾相識的感覺。
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments
有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排
您的聆聽支持 是我前進的最大動力

Powered by Firstory Hosting

「容貌焦慮」是現代社會普遍存在的問題，但它並不是無法解決的困境。透過正確的心態培養，並在需要時尋求外部支持，擺脫這種負面想法並非遙不可及。要記得，每個人都是這世上只有一件的限量商品，甚至是絕版品，人人都該為自己的獨特而感到驕傲與自信。
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments
有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排
您的聆聽支持 是我前進的最大動力

Powered by Firstory Hosting