この配信内容の要約は、運動やサウナ、冷水シャワーなどのストレスを与えることで、不快な体験を通じてエンドルフィンや免疫系の活性化が促進され、健康に良いとされることが解説されています。特にサウナによってHSPが活性化され、細胞ダメージを修復することで寿命が延びるという効果もあるとされ、週４～週７回が最適だとされています。ただし、筋トレ後の１時間はサウナは避けた方が良く、冷水シャワーなどで体を冷やすことが推奨されます。