ダイエット研究所　- Diet Labo - episodes:

• June 15, 2020ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.053　体温をあげろっ！

  ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.053 2020年05月23日収録

  ■非常事態宣言解除後どんな感じ？

  ・ジムが盛り返すことは可能なのか？

  ・家でもできることがわかった？

  ■体温を測るようになった

  ・平成はほぼ図らなかったハンスケ

  ・平熱は何度だかわかる？

  ・体温計いろいろ

  ■体温とダイエット

  ・日本人の平均体温は？50年前は？

  ・暑そうにみえるけど体温が低い人の仕組み

  ・体温をあげるメリット

  ・体温１度の違い　・特に女性に朗報～

  ■体温をあげる方法募集

  ・こうすれば上がるんじゃね？

  ・いやいやあげられないでしょ！

  ・これやってみました。

  ・蒙古タンメン中本基準？

  ・テンションチェンジ本人確認済み

  NGなしで募集中～

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• May 05, 2020ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.052

  Update!　ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.052　　2020年05月02日収録

  ■ナガイさんオンライン対応で成果！

  ・予想したよりもしっかり伝達できること確認できている

  ・お客様も成果をあげ、実感も

  ・インフラや機材の進化がもたらす効果

  ■進んでいないハンスケ

  ・毎日歩いてます、もうすぐ３週間

  ・出来なくなる時があるかもしれないから行けるときは行く

  ・背負ってる荷物計測14kg（弁当含む）

  ・荷物背負う＋速歩き＝汗

  ・こんだけやっても落ちない体重、どうなんってるの？？

  ・たまたま落ちちゃったんだけど…

  ■自己診断してみよう

  ・判断基準がわからない

  ・毎日運動してトントンじゃだめじゃね？

  ・ハンスケ自己診断だと「そんなに食ってないんだけどな…」

  ・もうちょっと多めにみてよ〜

  ・運動する目安は週何回

  ・運動と食事のそれぞれの役割

  ・減りづらい原因をさぐる

  ・咀嚼を何度でも見直そう

  ・考えてみて！咀嚼だけで痩せたらよくない？

  ・主副逆転を意識して

  ・どれくらいのサイクルでチェックするのがよい？

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• April 12, 2020ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.051

  ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.051　　2020年3月31日収録

  ■コロナウイルスの影響で大変な状況ですが…

  ・ナ・ハ　ニアミス？

  ・ナガイさんウエットティッシュマスター

  ・アルコール除菌つかいどこを間違えるハ

  ・手作りマスクウォッチのススメ

  ■「水分補給」の回からハンスケのその後

  ・飲むタイミングを意識したらしっかり摂れるようになって３リットルくらい飲めるようになった

  ・喉の乾きを潤すにはコーヒーは飲まず水を飲むようにしたら、コーヒーと水の量が逆転して、しっかり水を飲めるようになった。

  ・水を飲むためのブレイクを取るようになった

  ・水分補給に関しては優等生？

  ■なかなか外出ができない今、家でできることは？

  ・室内で使える運動器具を試してみる

  ・しっかりストレッチしてみよう

  ・足首のストレッチを試してみて！

  ・バタフライエフェクト的に効果が

  ・足首に磨きをかけよう～

  　

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• January 02, 2020ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.050【水分補給】

  ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.050

  ■今週のテーマ【水分補給】

  ・缶コーヒー怖い…

  ・カフェインを気にしてみる

  ・なんで水はたくさん飲めないか

  ・コーヒーと水の違い

  ・体調が悪かったら太れない

  ・加齢による体の変化に対応してやるべき事も変えてみよう

  ・コーヒーだってジュースだって水分じゃん

  ・普通の生活の中で出ていく水分量

  ・わかわかしさにつながる

  ・水は栄養　コーヒー、ジュースは嗜好品

  ・飲むタイミングを工夫することで飲む量をかさげる

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• November 03, 2019ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.049【糖質制限】

  ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.049

  ■今週のテーマ【糖質制限】

  ・甘くなても糖質なんだよ

  ・糖質、糖類とは

  ・糖質制限のメリット、デメリット

  ・理解していないと恐いよ！

  ・「水分だけ抜けてる」ってそういうことだったんだ

  ■ハンスケミッション

  ・ちょっとおさぼりモード？

  ・1stミッションの成果　体感できるっ

  ・2ndミッションができない〜

  ・3rdミッション発令、すでに実施中！？

  ■次回のテーマ【水】

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• October 05, 2019ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.048【血糖値】

  ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.048【血糖値】　

  ■今週のテーマ【血糖値】

  ・血糖スパイクってなんだ？

  ・血糖値を正しく理解しよう（簡単にね…）

  ・食物繊維が血糖値の上昇を抑えるのに効果的

  ・血糖値の変化を想像して、なるべくフラットにするには？

  ・血糖値が下がるのは悪いことではない

  ・しっかり空腹にするのが良い？

  ・おやつを食べるならどのタイミング？

  ・タンパク質も抑制に効果ある？

  ■ハンスケミッション

  ・1stミッションの経過報告

  ・今やってない？！

  ・ウォーキングのときに変化があったかも

  ・2ndミッション発表

  ■次回のテーマ【糖質制限】

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• August 04, 2019ダイエット研究所　- Diet Labo - vol.047　ミッション発令型ダイエット番組に移行なダイエット研究所の巻

  ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.047

  ミッション発令型ダイエット番組に移行なダイエット研究所の巻

  ・Weeklyなみんなのダイエット＆Monthlyなダイエット研究所

  ・配信がとまっていた期間に大分状況がかわってきているハンスケ

  今回のミッション：《足の指を自由自在に動かせるようにする》

  フェイスタールを伸ばした状態で床におく。

  肩幅に開いてフェイスタオルの端に５本指を載せる。

  ゆびをグーパーグーパーしてタオルを手繰り寄せる。

  両足各１回で１セット　３セット／１日。

  頭のまわりに「？」がいっぱいあったので、ナガイさんに相談したのに「？」が増殖した…

  なんのこっちゃ？と思うハンスケの体重を落とすためのミッションであるとの事。

  #dietlabo　をつけて、今回のミッションの目的を予測してみよー

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• July 25, 2019ダイエット研究所　- Diet Labo - vol.046　続けるよ、続けるよ！なダイエット研究所の巻

  ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.046

  続けるよ、続けるよ！なダイエット研究所の巻

  ２年の時を越えて帰ってきたダイエット研究所。

  ハンスケが１週間の入院を終え退院してすぐに収録してお送りした前回vol.45から早２年。

  この２年で２人も大変な事になっていました。

  ナガイさんは心身ともに大変だったようです。

  ハンスケは○○kgの呪縛にかかり大変なことに。

  どうしよう？ナガイさん〜

  入院＞退院＞禁煙＞暴食＞大変！＞頑張ってみた＞あれ？＞頑張ってみた＞あれれ？＞たいへーん！！な事になってます。

  ここから始まります！と言っていますが、ダイエットの話じゃなくて太っていく話でした（汗

  ハッシュタグで一緒に痩せよう〜　#dietlabo

  運動したら自慢しよう〜

  行き詰まったらナガイさんに聞いてみよう〜

  動きたくなくなったらぼやいてみようｗ

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• May 04, 2017ダイエット研究所　- Diet Labo - vol.045　今週は入院のお話だけになちゃった…

  ■けっこう理想の入院生活

  ■どうせなら楽しんでみよう

  ■いい加減いい年だしね（汗

  ■意外と快適病院生活

  ・病院飯おいしいじゃん

  ・読書三昧

  ■病院で出されたもの以外は摂取しないと…

  ■数日飲まなかった珈琲飲んでみると

  ■この収録はアフターです。

  　（ビフォーはらーじおで…）

  ■全身麻酔初体験

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• March 09, 2017ダイエット研究所　- Diet Labo - vol.044　クールダウンを考える

  ■2017になってからの様子

  □恒例？イタイ話…

  ・収録がなかった間にナガイさんに何が？？

  □配信がなかった間になにがあったのか？

  ・環境の変化から習慣がくずれ…

  ・いろいろ再開はしているものの…

  ・今年の正月の餅はどうだった？

  ■クールダウンを考える

  ・プールで筋肉をほごす

  ・使った直後からクールダウンするのがベター

  ・使った部位の反対側、逆の動きなど取り入れる

  ・クールダウンにはどれくらいの時間を運動量？

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