Daily Wellness Snacks

Unser Blick auf die Welt, ist eine entscheidende Komponente für Zufriedenheit im Leben. In diesem Zusammenhang möchte ich dir gern die Konzepte der Knappheits- und Überflussmentalität vorstellen. Im Englischen auch unter den Begriffen Scarcity und Abundance Mindset bekannt.

Denn Wellness ist nicht wie viele glauben eine Erscheinung der Neuzeit, sondern wird eigentlich schon seit tausenden von Jahren in den verschiedensten Formen und Facetten auf allen Kontinenten praktiziert.

Heute teile ich ein paar Ideen mit dir, wie du deinen nächsten Spaziergang mit dir selbst zu etwas besonderem machen kannst: mit der Walking Meditation.

Heute möchte ich dir eine Methode vorstellen, mit der du regelmäßige Check-ins und eine offene Kommunikation in deiner Partnerschaft etablieren kannst. Die Methode heißt RADAR - und steht im englischen für: Review -  Agenda - Discuss - Action Points & Reconnect.

Eine Grenze ist eine bewusste Abtrennung zwischen dir und anderen Personen. Das Setzen von Grenzen ist ein wichtiger Bestandteil der Identitätsfindung und ein Aspekt der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens.

Tagebuch schreiben ist eine achtsame Praxis, die nachweislich Stress und Angst reduziert - gerade in dieser Zeit, die ziemlich routiniert und eintönig an uns vorbei zieht. Den Link zum 6-Minuten Tagebuch findest du hier: https://urbestself.de/products/the-6-minute-diary

Das Basenbad erfährt gerade einen kleinen Hype und rückt besonders bei gesundheitsbewussten Menschen wieder in den Fokus. Sie sind Bestandteil vieler Entsäuerungsprogramme und helfen dabei, überschüssige Säuren über die Haut auszuleiten und wirken daher der heute so weit verbreiteten Übersäuerung entgegen.

In der heutigen Folge geht es darum, wie man durch Routinen seine Ziele erreichen kann. Die Ideen zu dieser Folge basidert auf dem Buch Atomic Habits von James Clear: https://jamesclear.com/atomic-habits

Heute habe ich eine Übung für dich vorbereitet, die dir hilft, einen Moment Achtsamkeit zu praktizieren.

Wenn du Dampfbad hörst, denkst du wahrscheinlich erstmal ans Inhalieren, wenn du Krank bist - so ging es mir zumindest. Ein Gesichtsdampfbad kann aber auch bei unreiner Haut und verstopften Poren helfen oder auch wenn du einfach etwas entspannen möchtest.