Daily Wellness Snacks

Heute gibt es eine Übung, um Dankbarkeit zu praktizieren. Die Idee zum Brief der Dankbarkeit habe ich aus dem Online-Kurs: The Science of Well-being von Yale Professorin Laurie Santos erhalten: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being

Heute möchte ich dir eine Übung im Umgang für dich und deine Mitmenschen näher bringen, den Reality Check.

In der heutigen Folge möchte ich mit dir über Schlaf reden. Ich bin jemand, der unheimlich gerne schläft, es ist so gesehen ein Grundbaustein für mein Wohlbefinden.

In der heutigen Folge möchte ich mit dir über Trigger sprechen - ein sehr emotionales Thema, mit dem wahrscheinlich jeder schon seine Probleme hatte.

In der heutigen Folge möchte ich dir eine Übung näher bringen, die Blockaden im Kopf löst, Platz für neue Ideen schafft und dir einen aufgeräumten Morgen schenkt: Die Morning Pages

Wir Menschen sind soziale Wesen und Verbindung ist etwas essentielles in unserem Leben. Gerade jetzt wo Beschränkungen in unserem externen Umfeld dazu führen, dass wir Verbindungen neu denken müssen, schenkt dir die heutige Folge einen Moment, um diesen Bereich wertzuschätzen.

Ein Mantra ist ein Wort oder ein Vers, den du immer wieder sagst, damit du ihn verinnerlichen kannst. Du stärkst so deine Selbstliebe und lernst, dich selbst zu reflektieren. In der heutigen Folge überlegst du dir ein Mantra, das dir gerade jetzt helfen kann.

Für alle Schnellesser kommt jetzt ein kleiner Rückschlag: Wer achtsam essen möchte, braucht vor allem Zeit. Aber keine Sorge, in unserer heutigen Folge gibt es eine alltagstaugliche Übung für achtsames Essen.

Affirmationen sind positive Aussagen, die dir helfen können negative Gedanken zu überwinden und Selbstbestimmung zu erlangen. In der heutigen Folge möchte ich mit dir eine Übung dazu machen.

Heute möchte ich eine achtsame Atemübung mit dir teilen. Atemübungen finde ich ganz besonders gut, denn du kannst sie überall und jederzeit leicht umsetzen.