大変だった3連休/理想に届かず落ち込む自分/コントロールできない/体調が追いつかない/自分を責める癖/楽になるおすすめの方法/幽体離脱メタ認知/友達が自分の状況にあると思う/かける言葉が180度変わる/味方をして全肯定する/脳内ギャルの召喚/自分じゃないキャラクターに励ましてもらう/外出先でのトラブル/すぐ言い返せない自分/味方代表・夫を脳内召喚/娘を守るためなら言える/応用編・娘を自分と切り離せる方法/イヤイヤ期の娘を可愛く思えない時/下の名前で呼んでもらう/別の人間として尊重するスイッチ/タイムアウト/違う部屋で瞑想する母/写真を撮る/見返すといい思い出/可愛い服を着せると良い/辛い時は視野が狭くなる/同じ状況を捉え直せる/ただし仕組み環境も整える　

補足ノート📒https://note.com/rmcgt/n/n5173404c9f83

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