單車瘦身活

By 前國手張壽生

由自行車前國手張壽生所主講的個人音頻分享節目，講述他本人如何從45歲開始，透過自己研究的科技瘦身方式，從100公斤成功減重至65公斤，在50歲恢復標準身材，內容以單車、運動、健康以及瘦身的觀念分享。... more

· Sports

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單車瘦身活 episodes:

December 17, 2020 EP8 你對抗的了手機或是加工食品嗎？/自行車訓練台的瘦身秘方！放心的衝刺吧
單車瘦身活 EP8 (12/18上線)
收聽單車瘦身活：https://linktr.ee/bikemangreg
本期內容：
聊單車：輪躍台南的專案管理
聊生活：你對抗的了手機或是加工食品嗎？
對手全是要讓你上癮的專家！
聊瘦身：自行車訓練台的瘦身秘方！放心的衝刺吧
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52min
December 10, 2020 EP7 我慘痛的跑步經驗/一日一餐會遇到的事
本期內容：
聊單車：自行車電競賽/超級八見聞
聊單車：兒童騎車的一些數據
聊瘦身：我慘痛的跑步經驗/一日一餐會遇到的事
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48min
December 03, 2020 EP6 切換能量系統的感受/單車旅遊年/冬季的運動
代謝靈活性一直是被忽略的一個部分
糖與脂肪是我們活動及運動時時所需的能量
如果身體可以切換多用脂肪，不就可以有效燃燒脂肪了嗎？
這一集講一講我三個小時的空腹運動感覺是如何？
http://blog.udn.com/branko/109072297
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43min
November 24, 2020 EP5 本期從閒聊開始聊身活/單車/瘦身
本期內容：
熱身段：台東之行開始聊。
單車段：全國錦標賽的見聞。
瘦身段：分辨減肥宣傳三大門派。
瘦身段：飽與餓之間。
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48min
November 17, 2020 EP4 我一天的飲食運動安排/Dr.Jason Fung的冰箱理論
本集直接切入重點，告訴你我的一天運動與飲食的安排。以及導讀最早推動輕斷食理論的Dr. Jason Fung演講所說的冰箱理論。
影片連結：
https://youtu.be/ZKC3hiyLeRc
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45min
November 10, 2020 EP3 你胖嗎？三個定義肥胖的方式/運動的真相
單車瘦身活 EP3內容
主題1 定義肥胖的三個測量方式。體重/BMI/體脂肪率。該怎麼測量？
主題2 運動之於減肥> BBC運動的真相觀後心得
運動有效嗎？該怎麼動？
你知道運動的成效，已經被基因決定了嗎？
(有20%的人是很難透過運動而得到明顯的進步，BBC紀錄片中的測試，最後莫斯利剛好就是這樣的體質，Vo2Max也就沒有一丁點的提高，但是耐力有提高。)
但肯定的是，運動對於促進健康是一定有幫助的。
FB搜尋「單車瘦身活」可查詢本期導讀紀錄片連結
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57min
November 02, 2020 EP2 定出減肥的動機與目標/減肥十件事
要如何把減肥動機落實成可執行的目標？
導讀減肥十件事，馬上開始作出改變！
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52min
October 28, 2020 EP1 從頭說起。瘦身是我的名字
身高172體重96+，這是怎麼回事？又怎麼奪回健康控制權，開始聽聽！
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37min

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