DANZA sul PODCAST - il podcast delle ballerine

Oggi vi propongo una reaction riflessione ad una lezione di danza classica del programma televisivo Amici, insegnante della lezione la Celentano.
Abbiate occhio critico e fate attenzione alle dinamiche dello spettacolo in quanto ballerini dovete apprendere e criticare con obiettività.
Toccherò sia delle tematiche che emergono dal video scelto, quello della lezione con critiche dalla Celentano a Valentina, una concorrente dell’edizione Amici 2017. Parlerò anche del programma televisivo in generale.

In quanto ballerina fin da piccola ho sempre dovuto coniugare il tempo dello studio con le numerose ore di allenamento a danza. Con il corso degli anni ho formulato un metodo di studio che porta ottimi risultati e che oggi voglio condividere con voi. É adatto a tutti e soprattuto chi è molto impegnato in attività sportive agonistiche come la ginnastica. La cosa fondamentale per iniziare a studiare è indubbiamente iniziare. Per farlo bisogna eliminare tutte le distrazioni. Inoltre è molto utile utilizzare il metodo pomodoro che io ho appreso da Marcello Ascani famoso youtuber. In questo video tutorial vi spiegherò anche tutti i passaggi pratici per studiare al meglio. #studiare #leaballerina

Il mio Nuovo Corso di Danza✨: https://bit.ly/corsoLeaBallerina

A tutte le ballerine una volta al mese arriva il ciclo che porta con se svariati dolori e fastidi.
Oltre ad indicarvi qualche rimedio per i dolori che ci permettono di danzare a fatica, in questo tutorial vi indico i piccoli segreti che attuo per far si che tutto rimanga pulito e in ordine, sia a lezione di danza e specialmente durante le performance di balletti classici con il tutù bianco o qualsiasi altra performance moderna, contemporanea. Questo video penso possa essere utile oltre alle ballerine anche alle donne o ragazze che vanno a ballare la sera o tra amici.
Quando sappiamo che tutto il nostro outfit da ballerine è pulito e in ordine siamo anche più serene mentre danziamo. La preoccupazione che il body o costume di danza si sporchi è normale ma vedrete che se seguirete questi piccoli accorgimenti vi sembrerà di essere in un qualsiasi giorno del mese. Tutti questi consigli sono indirizzati anche a tutte le ragazze sportive, come anche per le ginnaste, insomma qualsiasi sport pratichiate, potete stare tranquille e sentirvi a vostro agio, sempre.
#ballerina #danza #leaballerina

Per chi ama la danza trova molti altri contenuti sul canale Youtube Lea Ballerina.

In questo video vi descrivo brevemente le differenze sostanziali tra accademia, junior company e compagnia di danza. Un’accademia è un'istituzione destinata agli studi più raffinati e all'approfondimento delle conoscenze di più alto livello. Il termine può indicare una società scientifica dedicata alla ricerca nel campo delle scienze naturali, della filosofia e delle belle arti. L'aura di prestigio associato all'origine del nome spinge molti istituti a fregiarsi di questo appellativo, in maniera inappropriata. Nello specifico le accademie di danza classica in Italia sono la Scala di Milano, Scuola dell’opera di Roma, Teatro San Carlo di Napoli. Ci sono scuole private molto molto valide, ma attenzione ad usare il termine accademia. Le principali caratteristiche di un’accademia di danza sono la preparazione professionale quotidiana, dalle sei, sette ore di danza al giorno. Lezioni con comprendono tutte le discipline come danza classica, repertorio, danze di carattere, contemporaneo moderno, pilates. Il conseguimento di diploma da ballerini professionisti riconosciuto nazionalmente e ovviamente la priorità alla danza su ogni cosa. La Junior company è la sezione giovale di una compagnia. Qui ballano come apprendisti, ballerini appena diplomati e generalmente i componenti di quest’ultima superano di rado i ventiquattro anni. Serve per fare esperienza ed essere piano piano integrati nella vera e propria compagnia. Gli obbiettivi delle junior company sono quelli di crescere i ballerini nello stile della compagnia e testarli sulle produzioni in repertorio. Ci sono molte junior company tra cui NDT, Dutch national ballet. La compagnia di danza comprendere un organico di diversi ballerini che può variare a seconda della grandezza della stessa. È riconosciuta dalla stato. Comprendere ballerini di tutte le età ed il livello richiesto di preparazione è altissimo. In compagnia si balla un repertorio ampio e si fanno molte tournée. #ballerina #danza #leaballerina

Oggi vi racconto la trama del balletto classico di repertorio la bella addormentata. É un balletto in tre atti con prologo e apoteosi. La musica di Tchaikowskji e coreografia originaria di Petipa. Uno dei racconti più classici di sempre. La principessa Aurora, vittima di un incantesimo, cade in un sonno profondo. Solo il principe Desiree riuscirà a risvegliarla con il bacio del vero amore. Oltre alle informazione iniziali, troverete il racconto della trama, dei costumi e delle acconciature. Il costume tipico di Aurora è color rosa e panna, adornato da pizzi e fiori. Pietre rosa e dorate si ritrovano poi nella acconciatura, una magnifica tiara. Oltre ai protagonisti, in questo balletto si trovano le figure dell’uccellino azzurro, cappuccetto rosso, le fate che portano i doni e la fata che impersona il bene e la pace, ovvero la fata dei lillà. Questo balletto classico è stato interpretato da tutti i più grandi ballerini professionisti a livello mondiale. Tutte le compagnie di danza classica più prestigiose hanno messo in scena la bella addormentata. In questo balletto troverete la variazione di Aurora, il passo a due tra Aurora e il principe Desiree, le sei fate con le loro variazioni classiche e la variazione della fata dei lillà. Lasciatevi cullare dalla mia voce e scoprite tutte le bellezze del mondo della danza e dei suoi capolavori classici.

Una tematica particolarmente sentita dalle ballerine è l’alimentazione. Il rapporto tra la ballerina ed il proprio corpo è molto difficile. "L'ideale di ballerina perfetta è magrissima, devono vedersi le costole". Le cose sono cambiate. le cose devono cambiare! La danza deve essere una passione, uno sfogo, non occorre diventare talmente magre da svenire in continuazione. Occorre andare da un nutrizionista prima di prendere scelte avventate che possono solo creare danno. Stimate il vostro corpo, curatelo e fate esercizio in modo intelligente. La dieta per una ballerina è fondamentale, così come per ogni altro sportivo. Se diamo un quantitativo insufficiente di calorie al nostro fisico rischiamo di farci del male. La leggenda che una ballerina debba mangiare mele e bere acqua è da abolire. Andate da un nutrizionista prima di prendere decisione sbagliate. Ricorda! tutto quello che fai al tuo corpo lo stai facendo a te stessa. Se fai lunghe sessioni di allenamento senza essere in forza, rischi infortuni, e svenimenti. Quelli che vi descrivo in questo video sono snack fatti su misura per me. La raccomandazione è quella di farvi fare la dieta più giusta per voi da uno specialista, nutrizionista o dietologo. Dieta significa "stile di vita", modo di vivere SANO. Questi snack vogliono essere degli spunti per mangiare sano anche nelle merende durante la giornata, pre e post allenamento. La frutta nei miei snack è sempre presente. La abbino con il cioccolato fondente oppure con la frutta secca. Quando invece opto per il salato allora abbino gallette di riso, bresaola o tacchino con pomodorini. Oppure verdura cruda con gallette o creakers integrali. Piccole idee di snack salutari che vi doneranno tantissima energia. #ballerina #alimentazione #snack

Oggi vi racconto la trama del balletto classico di repertorio Don Quixote. É un balletto in quattro atti con musica di Ludwig Minkus e coreografia originaria di Petipa. La trama del balletto narra del tentativo infruttuoso di un uomo molto ricco, Gamache di sposare la bella Kitri che invece si innamora di Basilio, un giovanotto del villaggio. Il padre di Kitri nega il volere della figlia, che desidera sposare Basilio. Allora Kitri e Basilio scappano e organizzano una festa in una taverna, ma il padre li vede e li insegue arrivando così alla taverna. Basilio, visto il padre di Kitri, fa finta di essere in punto di morte. Kitri allora chiede al padre l'approvazione del matrimonio prima che Basilio muoia e il padre approva, Basilio si alza da terra e dopo un po' si festeggia con una gran festa. Oltre alle informazione iniziali, troverete il racconto della trama, dei costumi e delle acconciature. Il costume tipico di Kitri è color rosso fuoco, formato da tutulletta lunga e ornato con rubini e pizzi neri. L’acconciatura generalmente prevede una rosa rossa con alcune pietre dorate attorno. Questo balletto classico è stato interpretato da tutti i più grandi ballerini professionisti a livello mondiale. Tutte le compagnie di danza classica, più prestigiose, hanno messo in scena il corsaro. In questo balletto troverete la variazione di Kitri. Lasciatevi cullare dalla mia voce e scoprite tutte le bellezze del mondo della danza e dei suoi capolavori classici.

In questo periodo mi sto allenando moltissimo in casa perché credo che sia veramente importante sfruttare il tempo che abbiamo per diventare ballerine ancora più brave. Lavorare sui propri difetti richiede molto tempo e la combinazione di diverse discipline. Generalmente alterno tre tipologie di daily routine di allenamento per ballerine professioniste. La prima consiste nell’iniziare la giornata facendo yoga. Lo yoga mi aiuta a risvegliare i muscoli e a preparare il mio corpo e la mia mente per la giornata. Questa pratica la faccio tutti i giorni, la mattina presto. Dopo la colazione inizio con la progettazione dei contenuti o la creazione delle scalette dei video. Terminato il lavoro al computer inizio il mio riscaldamento giornaliero. Il riscaldamento di una ballerina professionista comprende esercizi per addominali, dorsali, glutei, braccia, piedi, insomma un riscaldamento molto completo. Finito il riscaldamento passo alla sbarra. Utilizzo un mobile per appoggiarmi e solitamente riesco ad eseguire una sbarra completa. Parto da un piccolo warm up e poi passo al pliè, tendu,jeté fino al grand battement. Conclusa la sbarra passo ad un breve e cauto lavoro in punta. Faccio piccoli relevè giusto per mantenere la forza nelle caviglie e la mobilità del piede. Nulla di più perché ballare con le punte in casa è pericoloso. Per concludere la parte intensa dell’allenamento faccio un pochino di centro, escludendo piroette e salti. Concludo tutta la routine di allenamento con lo stretching di tutte le parte del corpo. Dedico ogni giorno circa un’ora all’allungamento dei miei muscoli per preservare il mio corpo. La seconda routine varia dalla prima poiché sostituisco il riscaldamento giornaliero con un workout power. Consiste in una serie di esercizi intensi come addominali, dorsali, braccia gambe e glutei, eseguiti senza pause in modo tale da creare anche resistenza, più fiato. Alla sbarra classica sostituisco una sbarra a terra. Il centro lo salto e passo direttamente allo stretching. La terza routine varia poiché sostituisco al riscaldamento giornaliero una sessione di pilates. É fondamentale integrare varie attività nella preparazione e allenamento dei ballerini professionisti così come anche per le ginnaste. #ballerina #dailyroutine #leaballerina

Oggi vi racconto la trama del balletto classico di repertorio il corsaro. É un balletto in tre atti con musica di Adolph Adam e coreografia originaria di Mazilier. Storia d’amore travolgente che rispecchia i temi, gli scenari e la cultura turca. Oltre alle informazione iniziali, troverete il racconto della trama, dei costumi e delle acconciature. Il costume tipico di Medora è color turchese, formato da tutù e corpino sperati. Adornato da pietre preziose dorate. Le stesse pietre si ritrovano poi nella acconciatura che si completa con una pietra azzurra che scende al centro della fronte. Il ballerino invece indossa una piuma azzurra sul capo. Il torso è nudo e i pantaloni sono lunghi e di color turchese. Questo balletto classico è stato interpretato da tutti i più grandi ballerini professionisti a livello mondiale. Tutte le compagnie di danza classica più prestigiose hanno messo in scena il corsaro. In questo balletto troverete la variazione di Medora, il passo a tre delle Odalische e le loro variazioni classiche. Il grande passo a due di Conrad, il corsaro, e Medora. Lasciatevi cullare dalla mia voce e scoprite tutte le bellezze del mondo della danza e dei suoi capolavori classici. #ballerina #balletto #leaballerina