本期嘉宾 Bob花教练训练小组的Balance、Eva和Nicole一起来啦！Nicole是黄马半马选手和全马当天的后勤队主力军。Eva从自己摸索跑了墨马全马后加入MRC跑了大洋马和Run Melb。Balance是被队友的跑后小作文吸引加入MRC，跑了大洋路半马，这次带着儿子在Run Melb PB。花教练在三周前黄马因反酸而崩盘、至今不愿回想，我们强迫着他和我们一起回顾。在Run Melbourne他小小P了个B，“​我也曾看不见光、但从未停止过拼命生长”。

本期嘉宾 来自同一个训练小组的Adele和宁宁来分享她们的黄马准备和赛程故事。两位都是Andrew余队麾下的女将，在黄马前有焦虑有怀疑，在黄马比赛中也遇到各种小波折，但双双都收获了PB和BQ，希望明年能一起去波士顿。最后，感谢余队的付出。

本期嘉宾是来自同一个训练小组的Elli、Leigh和关关来分享她们的首马黄马备赛故事。三位都是赶着末班飞机到达黄金海岸，比赛当日也是卡点到，总算有惊无险，都安全完赛。比赛过程中也碰到好多好玩的事-痛并快乐着。期待三位再来分享下一场赛事。

本期嘉宾 来自同一个训练小组的Diana、Siqi、Julie和康康来分享她们的黄马备赛故事。Diana和Siqi是首马，Julie是第二次，康康是第n次全马了。她们四位在同一个训练小组，但配速不同，性格也不同，但有着同样的认真和努力，一同经历过一个training block后，安全完赛。有遗憾也有收获，一起回顾黄马，一起展望下个马。

本期嘉宾Frank和Nickk两位在2023年7月的黄金海岸马拉松稳稳破三。Nickk是首马，Frank是第二次全马，没有什么比赛经验，但有着认真钻研的精神，努力付出了一个赛季训练之后才收获了如此优异的成绩。他们分享了这次备赛期的训练和比赛时的心路历程，满满的干货，大家别忘了做笔记。

本期嘉宾 Audrey和Jaime在去年黄马跑崩后，经历了一年，再次站到黄马起跑线。两人密谋许久要在黄马牵手冲线，他们能否打破跑圈魔咒“说好一起跑，只是一起起跑”，成功牵手冲线？请听我们开心道来……Audrey说“我是疼到昨天啊”，柏老板说“但是笑到今天”。

本期有抽奖哦，会在评论区抽取幸运听众奖励黄马完赛毛巾一条。

本期嘉宾 江洋 参加了2023年7月2日黄金海岸马拉松，这也是江大哥的第3场黄马，第112场全马。这一次黄马，伤遇赛期，降速安全完赛，收获又一枚全马奖牌。但憧憬自己的第四场黄马比赛能收获三枚奖牌：半程、全程和63.3公里奖牌。

本期嘉宾关关Ricky，飞到布里斯班参加了6月4日的马拉松10公里赛事，顺利完成了自己的官兔首秀。关关的第一个比赛就是2015年布里斯班的十公里赛事，时隔8年，关关再次回到布里斯班，同样的十公里，不一样的身份：关关带着一群想要破60分钟的跑者们冲过了终点（没有带跑偏）。

最后，感谢Atlas Events给MRC提供pacer机会和赛事折扣，Atlas events筹办Brisbane, Sunshine Coast, Cairns, Hobart Airport等赛事。

本期嘉宾Terry，在5月21日完成了自己的首场马拉松。他选择了较高难度的大洋路马拉松作为首马，经历了两个月的训练，最终拿到了满意的成绩。这和他的良好心态密不可分。当然也得感谢他的教练和平时一起训练的团友们。让我们来听听Terry在首马里经历了什么。