UTMB全称Ultra-Trail du Mont-Blanc环勃朗峰超级越野耐力赛，沿着阿尔卑斯山脉，穿越法国、意大利和瑞士三个国家。UTMB从首届2003年的722人起跑，仅67人完赛的小众项目，发展为全球顶级的越野赛事，目前拥有从超百英里到短距离的八个不同组别。

在2018年Michael完成了CCC组别（100公里，6156米爬升），太太Angela完成了OCC组别（55公里，3425米爬升）。今年Michael再次来到来到霞慕尼Chamonix小镇，完成了经典组别100英里-万米爬升，历时45小时。Michael说越野赛就是在自我否定和自我肯定巨大落差中找到平衡。前半程觉得自己是世界第一舍我其谁，后半程觉得自己就是个傻瓜。除了这些感悟，Michael还分享了很多经验，希望对大家有所帮助。

最后用文字分享播客里提到的信息点：如果想跑UTMB，需要有ITRA Index和Running Stones，还得抽签，Stone越多，中签率越高。可以参加UTMB世界系列赛的大满贯赛 (UTMB World Series Majors)来积累石头，澳洲有两场：Ultra-Trail Australia (UTA) & Ultra-Trail Kosciuszko (UTK)。

本期嘉宾 Xueyi和关关两位阿马的半马选手。Xueyi在阿德莱德完成了首个半马，成功破二，这和她的认真态度和运动基础密不可分，也感谢花教练的付出。关关再次跟随柏老板（被骗）到阿德莱德跑了个半马，作为悉尼马拉松半马赛前的一场tempo训练，不过这场训练赛关关跑得迷迷糊糊的，问啥都不记得了，幸亏是没迷路，预祝关关悉马半马破140。

本期嘉宾们都是老熟客了：柏老板又坐上了嘉宾席，和江大哥一同参加了阿德莱德马拉松。本期特邀一位男主播和Jaime一同录制，期待一下吧！如果收听率超过了往期，柏老板的首席男主播之位岌岌可危……在此恭喜柏老板拿下PB，恭喜江大哥蝉联年龄组冠军。听听两位“黄阿马”的故事吧！

本期嘉宾林阳和Colby是MRC的竞速选手，最近几年专注半马和万米比赛，特别是Colby更喜欢万米。两人今天和我们分享他们的跑步故事，尤其是在最近几场比赛的PB。他们从系统化的训练计划里得到了不少提升，更有信心展望未来的赛事，至于他们会不会跑全马呢，且听我们道来。一不小心聊到装备跑鞋，打开了话匣子，停不下来。剧透一下，他两说了不少教练的“坏”话，快听起来。

本期的特邀嘉宾-来自布里斯班的博文aka芒果来墨尔本MRC做客啦！从2019年开始成为严肃跑者，半马首秀1:45后第二场半马就是1:29。一直心系破三，然而全马首秀在19年黄马却只跑了个4:06。今年黄马3:03，虽比去年PB了20分钟，可惜距离破三只差了3分钟多，差在哪里呢？大家来听听博文的故事吧！