本期嘉宾Joan，回国期间有幸参加了2023年4月16日的武汉马拉松。本届汉马主题是好汉归来，为这一届赛事，我们足足等待了四年。热情似火的城市，不仅是武汉人民的热情，更是天气的热情，参赛者们遭遇了汉马有史以来的最高温30摄氏度。Joan在这股热浪中坚持下来，而且顺利完赛，此处必须感谢7千多名高校志愿者们。武汉，我们都会来的。

PS：本期中提及的汉马奖品，会赠送给评论区中随机抽取的幸运听众，希望大家积极留言。

本期嘉宾11路Bob，aka花蝴蝶，有幸参加了4月2日国内唯二的国际田联铂金赛事厦门马拉松。这次厦马天气状况很艰难，高温+高湿，但11路安全完赛还收获了PB。不过他还收获了脚上一个大血泡，此处就不配图了。让我们通过这期节目，了解一下国内赛事吧。

国际田联马拉松赛事网站：https://worldathletics.org/competitions/world-athletics-label-road-races/calendar-results?season=2023&competitionSubgroupId=3659

本期嘉宾Jack大杰哥，参加了4月1日澳大利亚的Buffalo Stampede水牛山越野赛，完成了人生第一场百公里越野。大杰哥说就像Alice in Wonderland，感觉自己也在漫游仙境，是一场非常奇妙有趣的探险。在越野方面，我们MRC兔兔们得到了很多来自友团的帮助，再次感谢你们。爱上越野的大杰哥，还能回来和我们路跑吗？

分享个单词：Misogi，且听大杰哥道来。

更正一下节目里提到的报名UTMB抽签的石头如果没中签不消耗，调查做的不完整，向大家道歉

本期嘉宾 Ryan·伦敦马拉松中签者·张羽 是我们认识的古今中外唯一一位伦敦马拉松国际中签者，刚刚在伦敦完成人生第三个马拉松，和我们分享了大满贯赛事和其他赛事不一样的气氛。他的跑马精神感染着家人和身边的朋友们，也一直推动着自己向前奔跑，奔向更多的赛事。我们期待着他的芝加哥和纽约马拉松的故事。

本期嘉宾 六星跑者江洋 参加了4月23日第43届伦敦马拉松，圆满完赛，收获了大满贯六星奖牌。这也是江洋从60岁开跑马拉松到71岁这11年以来的第110场全程马拉松。我们非常荣幸邀请到了这位马拉松前辈和我们分享这场大满贯收官之战的故事。当然，江洋的马拉松之路还在继续。引用他的一句话：“马拉松没有终点，只要生命给我时间”。

本期嘉宾 大牛·三星跑者•钱 在波士顿摘得第三颗大满贯之星后回到悉尼，和我们线上分享了从去年年底车祸到今年连续两场马拉松（东京+波士顿）都破三的经历。温馨提示，很多干货，准备好你的小本本。

大牛哥说到的根据不同马拉松制定配速的网站是http://www.findmymarathon.com/paceband.php

本期嘉宾 奥黛丽·波马完赛者·钱 参加了4月17日波士顿马拉松，摘得大满贯第一颗星，飞回墨尔本和我们讲述了她的“PB”经历。祝大家早日BQ，也亲自体会波士顿马拉松的魅力。

2023年4月16日堪培拉马拉松：听一听在大风大雨里全马PB的柏老板有啥秘密武器。堪培拉马拉松是澳洲历史最久的城市马拉松，第一届在1976年举办。录音里忘说了，柏老板本次成绩3:28:23 比去年墨马PB了2分钟。