Darren減重543

這一集跟大家分享5個會讓代謝力下降的原因：

1.肌肉量少

2.腸道不健康

3.吃太鹹

4.營養不均衡

5.環境賀爾蒙

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這一集分享缺乏水分的攝取會有的三種狀況

以及什麼是水中毒

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這一集分享水在人體扮演什麼角色

以及怎麼喝水能加快減重速度

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這一集分享蛋白質的攝取來源

以及我要減重應該如何挑選蛋白質的攝取來源

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這一集分享蛋白質吃不夠可能會出現的狀況

以及如何正確地去攝取蛋白質

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少吃就會瘦？要減少的不是食物，而是熱量

這一集跟大家分享熱量與減重的關係，如何以安全健康的方式瘦下來

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這集分享三個幫助降體脂的三個小秘訣：

1.熱量控制

2.營養均衡

3.充足水分

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這一集分享三個健康早餐所要具備的重要元素

1.水分

2.營養

3.適量咖啡因

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這一集分享5個常見的早餐地雷

1.麥片

2.生菜沙拉

3.西式早餐

4.中式早餐

5.鬆餅

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