Gerätst Du auch immer wieder in Situationen, von denen Du rückblickend klar sagen würdest, dass Du unangemessen und irgendwie nicht "erwachsen" und "adäquat" reagiert hast?
Quasi aus dem Nichts kann eine Äusserung oder eine Verhaltensweise eines anderen Menschen uns in abgrundtiefen Schmerz reissen. Bestimmt kennst Du das auch! Und damit bist Du nicht allein. Uns allen geht es mehr oder weniger häufig so.
In der heutigen Podcastfolge gehe ich folgenden Fragen nach:
Was sind Trigger und warum können sie so viel in uns auslösen?Wie kannst Du erwachsen, kraftvoll und weise reagieren?Wie kannst Du Dich in der akuten Trigger-Situation regulieren und mit Deinen Emotionen sein, statt zum Gegenangriff, in den Rückzug oder in die Erstarrung "ausweichen" zu müssen?Wie kannst Du den Trigger als wertvollen Wegweiser nutzen und das Geschenk heben, das er für Dich bereithält?Ein Trigger führt Dich - egal wodurch er entstanden ist - heran an einen (meist sehr alten) Schmerz, den Du nie mehr fühlen wolltest. Oftmals gab es in Deiner Kindheit (oder in einem anderen Leben) eine Erfahrung, die so überwältigend war, dass Du den Entschluss gefasst hast, NIE MEHR in so eine Situation kommen zu wollen. Du hast Dich so alleine gelassen gefühlt. Der Schmerz war so gross und es war niemand da, der Dir Raum bot, ihn wirklich zu fühlen und Dich mit ihm zu zeigen. Ja zu offenbaren, was Dich so sehr getroffen hat.
Stattdessen hat sich tief in Deinem Unterbewusstsein eine Strategie etabliert, ALLES zu tun, NIE mehr an diesen schmerzhaften Punkt zu kommen.
Wenn Du Dir bewusst wirst, dass Du heute erwachsen bist und dass Du heute in der Lage bist, Dich in solch einem Schmerz selbst zu halten oder Dir gegebenenfalls kompetente Therapeut*innen zu suchen - dann wird der Trigger zum kostbaren Wegweiser und zum Tor in tiefe Heilung, Transformation und Freiheit.
Der Mensch, der Dich triggert, ist NIE Dein Feind. Er oder sie ist Dein Heilungsgefährte/Deine Heilungsgefährtin. Nichts mehr und nichts weniger.
Folgendes kannst Du in einer Trigger Situation tun:
1) Dich rausnehmen, zurück zu Dir und zum Atem kommen. Falls Du in der Partnerschaft getriggert wurdest, lass Deine Partnerin/Deinen Partner wissen, wie lange Du Zeit für Dich brauchst und wann ihr zum Thema zurückkommen werdet um euch auszutauschen.
2) EFT/Tapping anwenden, um anzuerkennen, was gerade in Dir ist.
3) Allenfalls mit etwas zeitlicher Distanz: Aufarbeiten, Transformieren und Heilen (z.B. mit THE WORK, Kinesiologie, systemischer Arbeit, Hypnose, MAP Coaching, Aufstellungsarbeit, Psychotherapie, innerer Kind-Arbeit, Quantenheilung etc.).
Die Ressourcen, die ich in Trigger-Situationen nutze, teile ich hier gerne mit Dir:
TAPPING / EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE EFT
Hier findest Du ein Anleitungsvideo und kannst die Technik für Dich erlernen.
Es gibt auch eine App, die Du wunderbar nutzen kannst. Dort wirst Du je nach Thema durch konkrete Tapping-Sessions geführt. Die App ist sehr gut, verlangt aber eine Investition von rund 100 CHF Jahresgebühr.
Dieses kraftvolle Tool, welches auf Byron Katie zurückgeht, bringt Erstaunliches ans Licht. THE WORK befreit Dich und lässt Dich kraftvoll und dankbar auf die Situation blicken.
Worksheet um Dir des Triggers bewusst zu werden.
Worksheet, das Dich durch die vier Fragen und die Umkehrung führt.
Sei Dir bei THE WORK bewusst, dass das Tool in einem meditativen Zustand angewendet wird, Du also nicht aus dem Verstand heraus auf Erkundung des Themas gehst, sondern tiefer in Dich hinein, auf Dein Leben und insbesondere Deine Kindheitserfahrungen und auf die aktuellen körperlichen Wahrnehmungen blickst.
Kommst Du nicht ran ans wirkliche Thema, dann befasse Dich gerne mit Trauma-Integration und -Heilung. Verena König ist hier für mich eine unfassbar wertvolle Therapeutin und ihr Podcast bietet Dir hier so viel Raum für Einsichten und kostbarste Erkenntnisse.
Was nimmst Du mit aus der heutigen Folge?
Ich freue mich total über Dein Teilen. Entweder via Instagram oder gerne auch persönlich: [email protected]
Du möchtest mit mir arbeiten? Dann buche Deine persönliche READING & HEALING SESSION entweder physisch in meinem Praxisraum in St. Gallen oder weltweit via ZOOM (auch in englischer Sprache möglich).
Und vielleicht magst Du Dich an der Kreation dieses Podcasts beteiligen und mir einen Betrag Deiner Wahl zukommen lassen? Hier hast Du die Möglichkeit dazu - einfach ganz nach unten scrollen bis zum entsprechenden Button.
Von Herzen Danke. Es ist mir eine Ehre, Dir hier tiefe Folgen zur Verfügung zu stellen, die Dich inspirieren und ganz konkret unterstützten auf Deinem Weg ins Neue!