In this episode, Dr. Gommaar D’Hulst, founder of WOD-Science and researcher at ETH Zurich and I dive into the fascinating world of sports science and functional fitness. Join us as we explore key topics that will elevate both your training and coaching. From energy systems to lactate testing, and from polarized training to nutrition strategies, this episode is packed with practical insights you can apply immediately.

What You’ll Learn in This Episode:

✅ How understanding energy systems can optimize your workouts

✅ The role of VO2max, critical power, and thresholds in performance

✅ Why lactate testing is a game-changer for endurance athletes

✅ How to balance strength and endurance to avoid the interference effect

✅ Effective nutrition strategies like ‘sleep low’ protocols for recovery

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