🎙 کُنج داوج | نَفَسِ سوم

صدای خاموش‌شده: مکثی برای شنیدن صدایی که سال‌ها ساکت بوده

یه جاهایی از زندگی، نه نیازه به حرف زدن داری، نه کسی هست که بفهمه…

فقط دلت می‌خواد یکی بشنوه؛ حتی اگه اون، خودت باشی. این مدیتیشن کوچینگی یه دعوت ساده‌ست برای نشستن کنار همون صدای قدیمی. بدون نقش، بدون باید، بدون قضاوت

«من شنیدمت… و از این به بعد، تنهات نمی‌ذارم.»

مدیتیشن « صدای خاموش‌شده »، تمرینیه برای دیدن و شنیدن بخش‌هایی از خودت که سال‌ها ساکت موندن؛ همون صداهایی که فقط منتظرن یکی، حتی برای چند ثانیه، کنارشون بشینه

🌿 اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ت قل داد… براش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که شاید هنوز اون بچه رو توی خودش گم کرده

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : [email protected]

حمایت از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 اپیزود ۳ – فریاد بزن، هیچی نمیشه 

ماجرای اون لحظه‌هایی که دلت می‌خواست یه چیزی بگی… ولی سکوت کردی

«لحظه‌هایی که گفتی: «شاید گفتنش فایده‌ای نداره»، «شاید یکی ناراحت شه»، «شاید الان وقتش نیست»

و این‌طوری، کم‌کم خودتو عقب کشیدی. تا جایی که یه روز دیدی از خودت، فقط یه سایه مونده.

توی این اپیزود، با «ناهید» همراه می‌شیم؛ زنی که همیشه شنونده‌ی احساسات دیگران بوده، ولی خودش هیچ‌وقت نگفت چی توی دلش و دقیقا چی میخواد

همیشه برای بقیه بود. یه گوش شنوا، یه پناهگاه امن… اما حالا مونده با یه دفتر خالی، یه لیوان چای سرد، و یه نجوای بی‌صدا که می‌پرسه

«من چی؟ من کی قراره شنیده بشم؟»

 ناهید توی یه سفر درونی، با یه سؤال جدی روبه‌رو شده

«اگه هیچ‌وقت نگم چی تو دلمه، کی می‌فهمه چی به سرم اومده؟ نکنه همه اینها حناق بشه و تا آخر کسی نفهمه»

ما هم سفرش می‌شیم؛ از خاطرات سرکوب‌شده، از نقش‌هایی که فقط براش خستگی گذاشتن، تا اون لحظه‌ای که بالاخره به خودش می‌گه: دیگه کافیه.

 در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی «صدای خاموش‌شده» همراه می‌شیم؛ تمرینی برای شنیدن اون احساسی که سال‌ها پشت سکوت مونده… وحالا وقتشه دیده بشه، شنیده بشه، و پذیرفته بشه.

 این اپیزود برای توئه، اگه بارها خواستی یه چیزی بگی ولی نگفتی. اگه احساساتت رو دفن کردی فقط برای اینکه «همه‌چی آروم به نظر برسه» الان وقتشه اون سکوت رو بشکنی.بلندتر از همشه و برای خودت.

اگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ی داوج کنارمون باشی.

اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم.

 یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست.

 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

 ایمیل تماس : [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

گاهی وقتا بلد نبودنِ «نه» گفتن، فقط یه مهربونیِ بیش از حده.

اما بعضی وقتا هم یه باگِ مغزی… یه سیگنالِ خیلی قدیمی از مغزی که فکر می‌کنه «نه» گفتن مساویه با طرد شدن. 

توی این اپیزود، با محمد عبدالرحمان نشستیم تا بفهمیم پشتِ این همه «بله» گفتنِ بی‌دلیل، مغز ما چیکار میکنه؟ 

چرا گفتنِ «نه» انقدر برامون سخته و چطور این بله گفتن های بی دلیل تو وجودمون ریشه داد؟

چطور مغز ما بین تهدید طرد شدن و مراقبت از خود، همیشه دومی رو قربانی می‌کنه؟ 

محمد، با دیدگاه علوم شناختی راهکارهایی پینشهاد میده که بتونیم بدون احساس گناه، مرزهامونو نگه داریم

تمرین‌هایی برای گفتنِ نه بدون خشونت

و راه‌هایی برای بازآموزی مغز

.تا بالاخره به خودمون همونقدر احترام بذاریم که به بقیه می‌ذاریم

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

داوج یه سفره...

سفری از دل قصه‌ها تا عمق خودمون

«جایی که می‌پرسیم: «من کی‌ام؟

توی این قسمت، با استاد حسین ملت‌خواه همراه می‌شیم؛

روانشناسی که رد قضاوت‌ها رو تو دل آدم‌ها دیده.

:و یه پرسش عمیق داریم

چطور می‌شه خودمون باشیم، بدون اینکه تو نگاه بقیه گم بشیم؟

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 کُنج داوج | نَفَسِ دوم (مرز امن)

✨ مرز امن: مکثی برای بازپس‌گیری خودت… بدون فریاد، فقط با احترام

بعضی «بله»‌ها از روی عشق نیستن… از ترسن، از تنهایی، از نادیده گرفته شدن. این مدیتیشن کوچینگی برای همونه؛ برای وقتایی که دلت می‌خوادمرز بذاری، بدون قهر، بدون خشم، فقط با یه «نه» نرم و صادق.

نه گفتن، همیشه جنگ نیست… «گاهی یه جور عشقه، به خودت.»

مدیتیشن «مرز امن»، تمرینیه برای مرزبندی از جایی امن درونت؛ جایی که می‌تونی تمرین کنی خودت باشی، حتی اگر «نه» گفتنت، کسی رو خوشحال نکنه.

اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ و ذهنت قلقلک داد… باهاش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که بهش نیاز نداره.

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده.

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.خیلی‌هامون یاد گرفتیم که اگه "نه" بگیم، ممکنه کسی ازمون دلخور شه. که اگه مرز بکشیم، ممکنه خودخواه به نظر برسیم

.برای همین، سال‌ها به چیزهایی «بله» گفتیم که درونمون فریاد می‌زده «نه» و این فریادها هنوز ازپشت گوش ما وز وز می کنه

توی این اپیزود، با «رویا» همراه می‌شیم؛ دختری که همیشه دیگران رو در اولویت گذاشته بود، همیشه کمک می کرد و می گفت «باشه» — حتی وقتیدلش نمی‌خواست، یا دیگه جونی براش نمونده بود، با یه پیام   ساده از یه دوست قدیمی، همه‌چیز از اول دوباره شروع می شه…  ولی چیزی که رویا رو به‌هم می‌ریزه   فقط اون درخواست نیست. تصویر مادرش – ناهید – تو ذهنش زنده می‌شه؛ زنی که همه ازش انتظار داشتن که دائما " در دسترس" باشه

«و یه سؤال عمیق شکل می‌گیره: «اگه قراره همیشه همه رو راضی نگه داریم… پس خودمون دقیقاً کجای ماجرا ایستادیم؟

 مرز گذاشتن یعنی بفهمیم کجا تموم می‌شیم و بقیه از کجا شروع می‌شن

 نه گفتن یعنی بفهمی چی از خودته… و چی نه

اما نه گفتن باید با خشم باشه؟ با دعوا؟ با دفاع؟   یا می‌شه فقط با احترام، با آگاهی، با مهربونی گفت: «نه… الان نه»

 در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « مرز امن » همراه می‌شی؛ تمرینی برای تجربه‌ی جایی که "تو" شروع می‌شی، نه دیگران.

فقط یه مکث، برای لمس مرزهایی که تو رو از بقیه جدا نمی‌کنن… بلکه کمک می‌کنن خودت بمونی.

 این اپیزود برای توئه، اگه لبخند زدی وقتی باید «نه» می‌گفتی. اگه خودت رو نادیده گرفتی فقط برای اینکه دل کسی نشکنه…

الان وقتشه اون مرز رو برگردونی؛ نه با جنگ… با خودآگاهی.

 اگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ی داوج کنارمون باشی.

اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم.

 یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست.

 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

کُنج داوج | نَفَسِ اول 

 مکثی برای دیدن خودت… بی‌نقاب، بی‌قضاوت 

گاهی فقط باید نشست… بدون عجله، بدون جواب. تو این مدیتیشن کوچینگی، نه دنبال تحلیل‌ایم، نه راه‌حل. فقط یه گوشه‌ی امن ساختیم برای اون لحظه‌هایی که خسته‌ای، و فقط می‌خوای چند ثانیه خودت باشی. 

«لازم نیست درست باشی… فقط لازمه باشی.» 

مدیتیشن «نَفَسِ اول»، یه تمرین ساده‌ست برای شنیدن خودت، بدون داوری، بدون عجله. برای وقت‌هایی که دلت فقط یه مکث نرم می‌خواد. 

اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ و ذهنت قلقک داد… باهاش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که بهش نیاز نداره. 

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده. 

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی 

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان 

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی 

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi 

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما همیشه دنبال بهتر شدنیم، اما این هفته فقط قراره واسی. ببینی. باشی

نه برای قضاوت، نه برای تغییر. فقط برای اینکه یه‌بار، بی‌نقاب، صدای خودت رو بشنوی

توی این اپیزود، با «رویا» همراه می‌شیم؛ دختری که یه روز بارونی، با یه پیام ساده از یه دوست قدیمی، پرت می‌شه وسط نقش‌هایی که برای بقیه بازی کرده. نقش‌هایی که هیچ‌وقت انتخاب خودش نبودن، اما کم‌کم شدن هویتش

یه دفترچه‌ی قدیمی، یه لیست فراموش‌شده، و یه سؤال از خواهر کوچیک‌ترش رها

«اگه هیچ‌کس نمی‌دیدت… واقعاً چطور می‌خواستی زندگی کنی؟»

سؤالی که ساده به نظر میاد، ولی ذهن رویا رو به‌هم می‌ریزه. چون خیلی وقت‌ها، ما زندگی می‌کنیم برای تأیید… نه برای اینکه خودمون باشیم

📌 اینجا، وسط بوی قهوه و بارون، یه چیزی درون رویا بیدار می‌شه؛ یه حس که سال‌ها پشت نقاب‌ها خاموش مونده بود

🧘‍♀️ در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « نَفَسِ اول » همراه می‌شی؛

« جایی برای روبه‌رو شدن با تصمیم‌هایی که عقب افتادن، و مسیری که فقط توی ذهن موندن. مدیتیشنی برای عبور از «یه روزی…» به «الان، همین‌جا

🔍 اگه تو هم یه‌جایی توی نقش‌هات گیر کردی، اگه احساس کردی صدای خودت کم‌رنگ شده، این اپیزود دعوتت می‌کنه فقط یه کار کنی

...کفش‌هاتو در بیار، بیا تو

📲 اگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ی داوج کنارمون باشی

اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم

🎁 یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست.

🎙 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

📚 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

✍️ مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما معمولاً از خودمون می‌پرسیم: چطور تغییر کنم؟

اما اگه از آخر نگاه کنی چی؟ اگه به آخر خط رسیده باشی و حالا بخوای از اون‌جا، زندگی‌تو دوباره ببینی، چی رو عوض می‌کنی؟

داوج یعنی همین دیدن از آخر به اول. یعنی مرور زندگی، نه برای حسرت خوردن؛ برای عبور کردن… از نقش‌های تحمیلی، ترس‌های ریشه‌دار و صداهایی که سال‌ها خاموش موندن.

توی این اپیزود ، با خانواده‌ی پنج‌نفره‌ی پادکست آشنا می‌شی: فرهاد، ناهید، رویا، رها و رهام؛ هرکدوم با گره‌های ذهنی و سوال‌های وجودی که شاید یه جاییش به تو هم نزدیک باشه.

.اینجا کسی نسخه نمی‌ده. ما فقط قصه می‌گیم، مکث می‌کنیم، تمرین می کنیم… تا کم‌کم بدون قضاوت، خودت رو ببینی

.در پایان هر اپیزود، یه مدیتیشن کوچینگی همراهته؛ برای روبه‌رو شدن با خودت، برای شنیدن صدای درون، نه نصیحت بیرون

. اگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ی داوج کنارمون باشی

.اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم

🎁 یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست.

🎙 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

📚 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

✍️ مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.