Neste episódio, recebemos Rute Pereira, Polícia Municipal de Gaia e investigadora especializada em saúde mental nas forças de segurança.

Falamos sem filtros sobre:

• A realidade do burnout entre agentes.

• As estatísticas alarmantes da ideação suicida na polícia.

• O impacto da cultura institucional no sofrimento psicológico.

• O papel da formação emocional como forma de prevenção.

• Estratégias concretas para proteger quem nos protege.

• E uma mensagem direta a todos os polícias que se sentem invisíveis no seu sofrimento.

Num tempo em que a saúde mental é um tema central, não podemos deixar de olhar para quem vive em constante estado de alerta.

Com curadoria da Helena Paixão, na nossa temporada sobre Saúde Mental.

🛑 Ouve este episódio. Partilha. Pode ser um ponto de viragem.

#DeCostasParaAPlateia #SaúdeMentalPolicial #RutePereira #Burnout #PodcastPortugal #JoãoLemos #TemporadaSaúdeMental

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João Dias (@IronHealth_Pt): Movimento que cura e disciplina que liberta

Nesta conversa, recebemos João Dias, mestre em Exercício Físico e Saúde, autor do projeto IronHealth Pt e um dos maiores defensores da disciplina real no treino e na vida.

Falamos sobre:

• A honestidade do corpo e por que os resultados não vêm com frases feitas.

• O impacto do descanso romantizado na tua saúde mental.

• Como cultivar consistência quando a motivação falha.

• O que o movimento faz ao nosso cérebro e ao nosso humor.

• A armadilha de usar o exercício como castigo — e como romper com ela.

• Momentos em que o treino foi mais do que físico — foi salvação mental.

• Como escolher referências confiáveis nas redes para cuidar da saúde, com cabeça e coração.

• E, no fim, um conselho certeiro para quem se sente preso ao próprio corpo.

Curadoria da temporada sobre Saúde Mental, pela Helena Paixão.
Este episódio é sobre treino sim, mas sobretudo sobre como o movimento pode salvar-te — e como a disciplina pode libertar-te.

#IronHealth #DisciplinaHumana #TreinoComPropósito #PodcastPortugal #SaúdeEMovimento

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Neste episódio, recebo a @bibianafarias.pt, fundadora da @swim4fun.pt, um projeto que nasceu da paixão pela natação e cresceu até se tornar uma verdadeira comunidade — onde o medo da água dá lugar à confiança, e onde se lidera com empatia, técnica e coração.

Falámos do percurso da Bibiana, dos desafios de lançar um projeto próprio, do papel transformador da natação na vida das pessoas, e da forma como se constrói um espaço seguro e familiar dentro e fora de água.

É uma conversa sobre coragem, empreendedorismo, liderança e, acima de tudo, sobre como transformar uma paixão numa missão com impacto real.

Se já alguma vez te perguntaste como se lidera um projeto com alma — este episódio é para ti.

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Agatha Arêas: Liderar sem máscara – saúde mental, empatia e o outro lado do topo.

Nesta conversa íntima e profunda, recebemos Agatha Arêas, fundadora da Provoke, host do NewbieCast e uma das maiores referências na formação de líderes com propósito.

Num episódio inserido na nossa temporada especial sobre Saúde Mental, com curadoria da Helena Paixão, falámos sobre o que significa liderar em 2025 — e que custos essa liderança pode ter.

Abordámos:

• A pressão invisível que recai sobre quem lidera

• A ideia tóxica de que liderar é nunca fraquejar

• As experiências pessoais da Agatha com burnout, vulnerabilidade e reconstrução

• A necessidade de ambientes seguros, empáticos e emocionalmente sustentáveis

• O equilíbrio entre resultados e humanidade

• E os conselhos para quem está a entrar no mundo da liderança com consciência e coragem

Este episódio é um convite a deixar cair o personagem e olhar de frente para o impacto emocional da liderança.

🎧 Ouve agora. E partilha com quem também lidera de peito aberto.

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Camila Rebelo: Entre a Natação de Elite e a Medicina – Disciplina, Propósito e Saúde Mental

Foi a primeira nadadora portuguesa a conquistar um título europeu e uma das atletas mais promissoras da nova geração. Mas a Camila Rebelo é muito mais do que números, pódios e recordes.

Nesta conversa, mergulhamos no percurso de uma jovem que alia o desporto de alta competição aos estudos exigentes de Medicina, sempre com os pés assentes na terra e uma maturidade que inspira. Falamos de hábitos diários, de foco, de saúde mental e da pressão de representar um país inteiro.

A Camila partilha também momentos de superação, estratégias para manter o equilíbrio emocional, e a importância do apoio dos outros – mesmo numa modalidade considerada individual.

Uma conversa sobre disciplina, mas também sobre humanidade. Sobre metas, mas também sobre pausas. Sobre competir, sem nunca perder a essência.

🎧 Ouve agora este episódio especial da temporada sobre liderança em contextos de exigência.

🧠💸 Episódio Especial: Quando o Dinheiro Mexe com a Mente
Com Hugo Pinheiro (Credível), João Lemos & Helena Paixão

Nesta etapa da nossa temporada sobre Saúde Mental, recebemos o direto e inconformado Hugo Pinheiro, fundador da Credível, para falarmos sobre o impacto brutal que as finanças (ou a falta delas) têm na nossa mente.

Acompanhados pela nossa madrinha do projeto, Helena Paixão, mergulhámos fundo em temas muitas vezes varridos para debaixo do tapete:
💥 O stress financeiro nas equipas.
💥 A vergonha do dinheiro (ou da falta dele).
💥 A importância de falar sobre finanças sem filtros, sem medo e sem rodeios.

Neste episódio, vais ouvir:
✔️ Como os líderes podem (e devem) reconhecer sinais de stress financeiro;
✔️ Ferramentas práticas para criar segurança financeira pessoal;
✔️ O papel da literacia financeira no bem-estar mental;
✔️ Porque é que o dinheiro é, muitas vezes, o elefante na sala — até nas melhores empresas.

🎧 Este episódio não te ensina a ficar rico.
Mas ajuda-te a viver com muito mais clareza, controlo e liberdade mental.

Disponível no Spotify, Apple Podcasts e YouTube. Ouve com os ouvidos... e com o cérebro.

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🎙️ Leadership Coffee Talks – Episódio com Natália Guilherme
Convidada: Natália Guilherme – Triatleta e Fundadora da Comunidade Women's+

Neste episódio, conversamos com Natália Guilherme, uma apaixonada pelo desporto e fundadora da comunidade Women's+, um projeto dedicado a incentivar e apoiar mulheres na prática do triatlo e noutras áreas da vida .​

Exploramos a sua trajetória desde o início no desporto até à criação de uma comunidade que promove o empoderamento feminino. Discutimos os desafios que as mulheres enfrentam no mundo desportivo, a importância da inclusão e como o Women's+ está a trabalhar para quebrar barreiras e criar oportunidades.

Além disso, Natália partilha insights sobre liderança, impacto social e oferece conselhos valiosos para mulheres que desejam envolver-se mais no desporto, mas que ainda enfrentam obstáculos.

Uma conversa inspiradora que destaca a força da comunidade e o poder do desporto na transformação de vidas.​

☕ Junta-te a nós neste episódio e descobre como o desporto pode ser uma ferramenta poderosa para o empoderamento feminino.

Sabe mais em: https://www.instagram.com/teamwomensplus/

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Nutrição e Saúde Mental: Uma conversa com Mafalda Almeida

No mais recente episódio do projeto From Regular Human to Half Ironman, eu e a minha co-host e madrinha do projeto, Helena Paixão, exploramos como a nutrição pode ser um pilar fundamental para o bem-estar emocional e mental. A nossa convidada, Mafalda Almeida, é nutricionista, autora de livros como Superalimentos – Refeições com mais vida, e uma defensora de hábitos alimentares equilibrados.

Nesta conversa, abordamos:

• A ligação entre o intestino e o cérebro e o impacto na saúde mental;
• Alimentos que ajudam a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade;
• Como os superalimentos podem transformar a tua energia e resiliência;
• Estratégias práticas para integrar uma alimentação saudável no dia a dia.

Este episódio é um convite para refletires sobre a relação entre o que comes e como te sentes.

🎧 Ouve agora e descobre como a nutrição pode ajudar-te a conquistar equilíbrio e força mental!

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🎙️ Leadership Coffee Talks – Episódio Gravado no Unlock Your Best Self
Convidada: Ana Ribeiro – Investidora Imobiliária & Fundadora do Grupo Mulheres Investidoras

Neste episódio especial, gravado ao vivo durante o evento Unlock Your Best Self, sentámo-nos à conversa com Ana Ribeiro, uma das vozes mais entusiastas e inspiradoras do investimento imobiliário no feminino. Ana partilha connosco o seu percurso, desde as primeiras motivações até à criação de uma comunidade vibrante de mulheres investidoras, num setor ainda muito marcado pela presença masculina.

Falámos sobre estratégias de investimento, os erros que ensinam mais do que qualquer manual, o poder do networking e as diferenças entre os mercados de Portugal e do Reino Unido. E claro, não podíamos terminar sem pedir aquele conselho que ela própria gostava de ter ouvido quando começou.

Uma conversa cheia de energia, insights práticos e uma forte mensagem de empoderamento para quem quer investir – especialmente para as mulheres que estão a dar os primeiros passos neste mundo.

☕ Liga-te ao episódio e inspira-te com a história da Ana.

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🎙️ De Costas Para a Plateia: Desvendando os Bastidores do Sucesso

Bem-vindo ao podcast que vai além do óbvio e junte-se a nós para uma conversa inspiradora com Melanie Santos, triatleta de elite, que partilha insights valiosos sobre a gestão da saúde mental no desporto de alta competição. Descubra como esta atleta extraordinária equilibra as exigências físicas e mentais do triatlo, oferecendo lições que se aplicam tanto no desporto como na vida.

Quer você seja um aspirante a atleta, um entusiasta do desporto ou simplesmente alguém em busca de inspiração, o De Costas Para a Plateia tem algo especial para oferecer. Subscreva agora e junte-se a nós semanalmente para histórias que inspiram, educam e motivam.

Novos episódios todas as semanas. Não perca nenhuma história inspiradora - ative as notificações e prepare-se para uma jornada inesquecível pelos bastidores do sucesso!

#PodcastPortuguês #EntrevistasInspiradoras #HistóriasDeSucesso #BastidoresDaFama #DesportoECultura #SaúdeMental #Motivação #Liderança

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