Veiligheid en onveiligheid lijken duidelijke begrippen. Toch ligt dat in sociale situaties vaak minder simpel. Wat voor de één bedreigend voelt, hoeft voor de ander weinig te betekenen. Deze week gaat het over sociale veiligheid, spanning en verantwoordelijkheid.

• Een gevoel van onveiligheid is subjectief.
• Je onveilig voelen betekent niet automatisch dat de situatie onveilig is.
• “Ik voel me onveilig” kan informatie zijn over je binnenwereld.
• Het kan ook gedrag worden waarmee je de ander probeert te beïnvloeden.
• Dan kan verantwoordelijkheid ongemerkt verschuiven.
• De vraag blijft daarom: wat is van jou, wat is van de ander en wat ontstaat er tussen jullie?

Luister mee en ontdek waarom een gevoel van onveiligheid niet automatisch bepaalt wie er moet veranderen.

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/ 

Of laat van je horen!

Email — [email protected] 

Twijfel voelt vaak verstandig. Je denkt nog een keer na, weegt de voor- en nadelen af en probeert de juiste keuze te maken. Maar als je steeds opnieuw over hetzelfde blijft nadenken, kan twijfel ook een manier worden om onzekerheid, verantwoordelijkheid en verlies te vermijden. Deze week gaat het daarom over kiezen, uitstellen en leren omgaan met onzekerheid.

• Geen keuze maken is uiteindelijk ook een keuze.
• Twijfel kan op korte termijn opluchting geven, omdat je nog niets hoeft op te geven.
• Op lange termijn kan uitstel juist nieuwe problemen en teleurstelling creëren.
• Achter langdurige twijfel zit vaak een behoefte aan zekerheid.
• Iedere echte keuze betekent dat andere mogelijkheden wegvallen.
• Eindeloos nadenken leidt niet automatisch tot een betere keuze.
• Gezonde twijfel helpt je informatie verzamelen; vermijding laat je steeds dezelfde argumenten herhalen.
• Na voldoende nadenken komt er een moment waarop je moet kiezen en verantwoordelijkheid moet nemen.

Luister mee en ontdek hoe jouw twijfel mogelijk in stand wordt gehouden door een onderliggend mechanisme.

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/ 

Of laat van je horen!

Email — [email protected] 

Nieuwsgierigheid is een hele belangrijke basis voor verbinding. Toch hebben mensen door stress, drukte of hun eigen zorgen niet altijd ruimte voor de ander. Dat is meestal niet persoonlijk bedoeld, maar kan wel pijnlijk en zelfs eenzaam voelen. De onderwerpen die we deze week raken gaat dus over interesse, of het gebrek er van.

• Weinig interesse zegt vaak meer over de ruimte van de ander dan over jou persoonlijk.
• Begrip voor de ander maakt jouw behoefte aan aandacht niet minder belangrijk.
• Niet iedere relatie hoeft hetzelfde te bieden.
• Binnen je totale omgeving heb je wel voldoende wederkerigheid nodig.
• Je kunt benoemen wat je mist en kijken hoe de ander reageert.
• Echte nieuwsgierigheid kun je niet afdwingen.
• Interesse zie je vooral in doorvragen, onthouden en ergens later op terugkomen.
• Let daarom bij bestaande én nieuwe relaties vooral op gedrag.

Door zonder oordeel te observeren, zie je beter wat een relatie daadwerkelijk biedt. Zo ontdek je waar ruimte en wederkerigheid ontstaan, maar ook waar je misschien te veel aan het trekken bent.

Artikel: https://degedragscoach.nl/waarom-veel-mensen-niet-nieuwsgierig-zijn/

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/ 

Of laat van je horen!

Email — [email protected] 

In deze aflevering bespreken we waarom we soms zo lang blijven nadenken dat we uiteindelijk niets meer doen. We gaan in op de rol van het brein, zelftwijfel en de afweging tussen korte- en langetermijngevolgen.

Wat je kunt verwachten:

• Waarom we blijven hangen in ons hoofd.
• De functie van vermijden en ontsnappen.
• Waarom gedachten niet altijd de waarheid vertellen.
• Hoe zelfvertrouwen ontstaat door gedrag, niet door intenties.
• Korte termijn comfort versus lange termijn groei.
• Kleine stappen om uit de denkmodus te komen.

Veel luisterplezier!

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/ 

Of laat van je horen!

Email — [email protected] 

In deze aflevering ontdek je hoe je zenuwstelsel onbewust invloed heeft op je gedrag én op de mensen om je heen. Waarom reageren sommige mensen met controle, vermijding of boosheid? En hoe herken je wanneer nervositeit het gedrag bepaalt in plaats van bewuste keuzes?

Belangrijkste inzichten

• Het zenuwstelsel reageert sneller dan je bewuste denken.
• Fight, flight en freeze bepalen vaak ongemerkt ons gedrag.
• Angst uit zich niet alleen als nerveusiteit, maar ook als controle, vermijding of dominant gedrag.
• Veel gedrag is een manier om een gevoel van onveiligheid te reguleren.
• De omgeving krijgt vaak te maken met de gevolgen van iemands copingsgedrag.
• Vertrouw op intenties, maar toets gedrag aan terugkerende patronen.

Welk gedrag in jouw omgeving lijkt (achteraf) minder over de situatie te gaan en meer over iemands behoefte aan veiligheid?

Vervolgens sluiten we de aflevering af met een kleine opdracht aan de hand van 3 vragen.

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/ 

Of laat van je horen!

Email — [email protected] 

In deze aflevering van de podcast bespreken we het idee van “de beste versie van jezelf” en waarom dit concept vaak misleidend is. We duiken in prestatiedrang, zelfontwikkeling en de invloed van social media op hoe we onszelf vergelijken met anderen. Daarnaast onderzoeken we wat er gebeurt als je stopt met leven vanuit externe bevestiging en meer vanuit jezelf gaat handelen.

• De term “beste versie van jezelf” hangt sterk samen met zelfontwikkeling, maar stimuleert vaak vergelijking met anderen
• Prestatiedrang en zelfoptimalisatie worden vaak gedreven door angst (niet goed genoeg zijn, niet gezien worden)
• Social media versterken vergelijking, externe validatie en de druk om te presteren
• Veel mensen focussen op zichtbare prestaties (geld, uiterlijk, succes) in plaats van innerlijke groei
• Belangrijke aspecten zoals relaties, verbinding en emotionele ontwikkeling krijgen hierdoor minder aandacht
• Onderzoek toont aan dat sterke relaties de grootste voorspeller zijn van geluk en mentale gezondheid
• Stoppen met constante zelfverbetering en prestatiedruk legt vaak onderliggende gevoelens bloot zoals onzekerheid of leegte
• En dat is precies waar het om draait

Artikel: https://degedragscoach.nl/hoe-word-je-de-beste-versie-van-jezelf/

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/ 

Of laat van je horen!

Email — [email protected] 

In deze aflevering duiken we dieper in op emotioneel onvolwassen gedrag.

Veel mensen herkennen het:

Iemand in je omgeving die ontploft, vermijdt, ontwijkt verantwoordelijkheid of is niet aanspreekbaar. Maar wat gebeurt daar eigenlijk?

We bespreken de zes vaardigheden van emotioneel volwassen gedrag:

• De vier basisemoties en waarom regulatie essentieel is
• Wat een ontwikkeld gevoelsleven betekent
• De rol van de vier V’s: Verbinding, Vertrouwen, Verantwoordelijkheid en Verantwoording afleggen

Deze aflevering helpt je om emotioneel onvolwassen gedrag te herkennen, zonder dat je jezelf erin verliest.

Verdiepend artikel "waar komt emotioneel onvolwassen gedrag vandaan?":

https://degedragscoach.nl/waar-komt-emotioneel-onvolwassen-gedrag-vandaan/

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/ 

Of laat van je horen!

Email — [email protected] 

Waarom zeg je steeds “ja”, terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt?

En waarom komt je grens pas naar buiten als frustratie of woede?

In deze aflevering duiken we in het mechanisme achter grenzen aangeven. We bespreken schuldgevoel, schaamte, please-gedrag en de angst voor afwijzing, en waarom proactief begrenzen iets heel anders is dan ontploffen.

Grenzen stellen is geen zinnetje, maar gedragsverandering.

En ja, dat vraagt oefening.

Relevant artikel: https://degedragscoach.nl/grenzen-stellen-bij-ongewenst-gedrag-hoe-pak-je-dit-aan/

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/ 

Of laat van je horen!

Email — [email protected] 

In deze aflevering van De Gedragscoach duiken Renzo en Lex in uitstelgedrag. Niet als persoonlijk probleem, maar als logisch gedrag dat vaak neerkomt op het vermijden van verantwoordelijkheid. Verklaringen vanuit sociale psychologie, neurowetenschap en gedragsanalyse geven boeiende inzichten.

• Uitstelgedrag is geen eigenschap, maar verantwoordelijkheid vermijden.
• Het brein kiest liever korte-termijncomfort dan lange-termijnwinst.
• Uitleglabels als “ik presteer beter onder druk” maskeren vaak vermijding.
• De kernvraag is niet waarom stel je uit, maar wat pak je niet op?
• In relaties leidt uitstelgedrag tot scheve verantwoordelijkheid.
• De motor erachter is vaak emotionele onvolwassenheid (angst, onzekerheid, schaamte).

Verandering begint niet bij tips of hacks, maar bij het serieus nemen van je rollen en verantwoordelijkheden. Dus eindigen we deze week met een praktische opdracht.

Artikel: https://degedragscoach.nl/uitstelgedrag-oorzaak-en-aanpak/

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/ 

Of laat van je horen!

Email — [email protected] 

In deze aflevering duiken we in het thema vertrouwen. Wat is het écht, waar begint het, en waarom gaat het zo vaak mis? Je hoort waarom vertrouwen geen gevoel is, maar gedrag. En hoe angst en veiligheid hierin een sleutelrol spelen.

De onderwerpen die deze week aan bod komen:

• Vertrouwen begint bij jezelf, niet bij de ander.
• Vertrouwen is observeerbaar gedrag, geen vaag gevoel.
• Je vertrouwt pas als je je veilig voelt, en dat bepaalt je brein razendsnel.
• Angst blokkeert vertrouwen; de amygdala komt altijd eerst.
• Wie over vertrouwen moet praten, vertrouwt vaak juist niet.
• De 4 V's: Verbinden, Vertrouwen, Verantwoordelijkheid en Verantwoording afleggen vormen de basis van relaties.
• Vertrouwen betekent kwetsbaar zijn, en soms teleurgesteld worden.
• 'Ik vertrouw op intenties, maar ik geloof niet wat iemand zegt"
• Een leven zonder vertrouwen is veiliger, maar ook armer.

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/ 

Of laat van je horen!

Email — [email protected]