Zo goed als het nu met me gaat, zo slecht ging het de voorgaande jaren. Ik was ondervoed, futloos, en ongezond. Het heeft me bijna 15 jaar gekost om dat in te zien, en ervan te herstellen. 

Ik wil je meenemen in dat proces, om je te laten zien van hoe ver je kunt komen en het tóch goed komt.

Doe me een plezier, en deel deze aflevering met vriendinnen en familie voor wie het waardevol of herkenbaar is.

Het eeuwige dilemma. Moet ik gewoon strenger voor mezelf zijn, niet zo zeiken en doorzetten? Of moet ik accepteren dat het even niet beter gaat worden dan dit? Beide antwoorden hebben voor- en nadelen. Maar je vergeet hiermee de derde optie, en laat dat nu nét de belangrijkste zijn.

Abonneer je op de Gezond en Fitcast, zodat je geen nieuwe afleveringen misloopt.

Het bijhouden van wat je eet. Tracken van

Mijn doel is dat je na deze aflevering weet:

In theorie een eenvoudige vaardigheid. In de praktijk lukt het maar weinig mensen om dit toe te passen.

Het verwijderen van de obstakels en barrières, waardoor jij niet doet wat je moet doen.

Wie zegt dat je je voeding móét bijhouden om af te vallen? Dat je móét warmlopen voordat je je krachttraining doet, of niet met de auto naar de sportschool mag?

De uitdaging is dan ook vaak, dat we ons niet eens bewust zijn van de barrières die we onszelf opleggen.

Vorige week deelde ik hoe m’n leven op z’n kop

Ik ontving veel vragen over hoe ik zoiets

Wist je dat mensen die geabonneerd zijn op de

Doen wat je moet doen, ongeacht je emoties.

Dat is de definitie van discipline, in mijn ogen. En verdorie, wat heb ik het daar zwaar mee gehad de afgelopen week. Ik verloor namelijk de toegang tot m'n bankrekening... Niet heel chill, als je aan de andere kant van de wereld zit.

Tip: Aflevering 121 en aflevering 18 vormen een mooie inleiding en aanvulling op deze nieuwe aflevering van vandaag.

Afgelopen week in de masterclass met de deelnemers van Ik Overwin, kwam insuline gevoeligheid ter sprake.

Ik besefte me dat dit een van de verhalen is die de 'suikerpaniek' influencers graag gebruiken als 'bewijs' waarom suikerpieken slecht zijn.

Niets is minder waar.

De actie drempel. Wanneer je pijn of frustratie groter is, dan je weerstand.

Zoals geen zin om van de bank te komen... maar als je zoontje van de trap valt en begint de schreeuwen, kost het je geen enkele moeite.

Een krachtig concept om je bewust van te zijn, en gebruik van te maken dus.

Naar aanleiding van een recensie, dacht ik na over wat nu daadwerkelijk het voordeel van coaching is. Waarom lukt het mensen jarenlang niet, en zodra ze hulp inschakelen wel?

Ik kwam uit bij vier kenmerken, die ik vandaag met je deel. Vervolgens aan jou (en mij) de uitdaging, om hiermee aan de slag te gaan.

Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach

Download m'n E-book en ontvang de Fitmail