De Gezond en Fitcast

In deze aflevering:

Hoe ik m’n plan maakte, wat rekening hield met korte nachten en weinig tijd

Het moment waarop ik niets meer afviel, en opgeven een logische keuze leek

Waarom ik ervoor koos om tijdelijk te stoppen.

Doe de afvalpoging reality check

Lukt het niet om zelfstandig vol te houden? Ik leer je wat wel werkt, in No More Jojo

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

Waarom de meeste mensen halverwege het afvallen hun motivatie verliezen

Het belang van voorspelbaarheid in je aanpak als je blijvend wil afvallen

De reden dat de meeste mensen hun streefgewicht nooit behalen

Klaar met zelfstandig aanmodderen? Ik help je graag, met No More Jojo

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus).

Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

- Waarom snaaien begint als iets kleins en uitgroeit tot verlies van controle (het sneeuwbaleffect)

- Waarom wilskracht en “streng zijn” niet werken - en wat er gebeurt als je juist verzadigend gaat eten

- Het verschil tussen fysieke trek, mentale trek en emotie-eten - en waarom dit vaak verkeerd wordt begrepen

- Hoe je de onderliggende behoefte achter snaaien herkent (vermoeidheid, beloning, stress) en gericht oplost

Hulp nodig met afvallen? Kijk eens naar No More Jojo

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)

Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

- Een belangrijk compensatiemechanisme dat mensen slank houdt

- Hoe dit kapot raakt bij obesitas, maar niet door ‘ziekte’

- De praktische implicaties van persoonlijkheid op het slagen van je afvalpoging

Hulp nodig met afvallen? Kijk eens naar No More Jojo

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)

Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

- Waarom je probleem niet zit in wát je doet, maar in wanneer en waarom het gebeurt

- Het verschil tussen gedrag bestrijden en het patroon eronder aanpakken

- Waarom motivatie nauwelijks invloed heeft op dit gedrag

- Wat er misgaat als je alleen probeert te stoppen, zonder het systeem erachter te begrijpen

- Hoe deze aanpak tegelijk werkt voor meerdere ‘slechte gewoontes’

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)

Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Klaar om af te vallen? M’n coaching kan je helpen

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)

Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Waarom de meeste afvalpogingen al mislukken vóórdat ze echt begonnen zijn

De 3 fases die bepalen of je 10+ kilo verliest én het eraf houdt

Waarom motivatie als gevoel je grootste valkuil is

Het kantelpunt rond week 8–12 waar de meeste mensen afhaken

De rol van Zelfdeterminatietheorie (ZDT) als ‘brandstof’ voor volhouden

Persoonlijkheidstest: hexaco.org

Zin om af te vallen? M’n coaching kan je helpen

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

Aanvullende afleveringen

S1 Aflevering 175 – Je alles-of-niets-mindset verziekt je afvalpogingenDirecte verdieping op week 8–12 terugval en zwart-wit denken.

S2 Aflevering 11 – De 3 fases van een succesvol afvalprocesSluit direct aan op je 3 fases en het fundament vóór gedrag & psychologie.
S2 Aflevering 33 – Dit bepaalt of je volhoudtGaat dieper in op psychologische basisbehoeften en motivatie als brandstof.

In deze aflevering: 

Vul de NMJ Nulmeting in voor inzicht + kans op een persoonlijk plan van aanpak.  

- Het verschil tussen snel afvallen en crashen

- Waarom wilskracht je slechte basis niet kan redden

- De 3 voorwaarden waaraan je móét voldoen voordat je snel en blijvend afvalt

Klik hier om je tempo van afvallen te berekenen.

Klaar met aanmodderen? M’n coaching kan je helpen.

Aanvullende afleveringen: 

Seizoen 2 – Aflevering 33: Dit bepaalt of je volhoudt

Seizoen 2 – Aflevering 34: Jouw ‘motivatie’ is bullsh*t

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: 

- De nieuwste samenwerking van Joeri & Iris

- Het belang van schematherapie om patronen als emotie-eten te doorbreken

- Hoe ik schematherapie in m’n coaching gebruik

Business Talk voor Coaches podcast

Klaar om 10+ kilo af te vallen?

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: 

- Hoe ik een schuld van €144.000 opbouwde 

- Het belang van een gezonde relatie met geld

- De grote overlap tussen geld, gewicht, en je budget

Bereken je tempo van afvallen, meld je aan voor m’n mails, en ontvang binnenkort een érg gave bonus.

Hulp nodig om je aan jouw budget te houden?

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: 

- Een confronterend gesprek over stress, hulp, en waarom je dit niet alleen hoeft te doen.

- Het verschil tussen weten wat je moet doen en het kunnen doen in het moment.

- Wat hoge emotionele spanning doet met je vermogen om rationele keuzes te maken.

- Waarom hulp vragen juist het moeilijkst wordt op het moment dat je het het hardst nodig hebt.

- Deze sessie laat zien dat vooruitgang vaak zit in voorbereiding, niet in wilskracht.

Klaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach.

(Door technische problemen heb je alleen mij in beeld 😅. Jessica werd paars/roze door een error in de video)