De Gezond en Fitcast

In deze aflevering: 

- Een mentale bias waar ieder mens schuldig aan is

- En hoe het verantwoordelijk is voor je alles-of-niets mindset

- Met aan het eind een simpele oefening, om hiermee af te rekenen

Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start 23 november met No More Jojo.

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: 

- Hoe de weegschaal bepaalt of jij trots mag zijn - en hoe je dat patroon breekt.

- Waarom langzaam afvallen voelt als falen - en wat dat over je bewijzingsdrang zegt

- De enige tempo-check die er echt toe doet: kun je dit leven volhouden?

9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost.

Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: 

- Van 150 gram kwark en drie crackers per dag naar 2400 calorieën eten - en afvallen.

- Hoe ze voor het eerst trots kon zijn op kleine successen, in plaats van alleen grote resultaten.

- Ze vond wat ze altijd zocht: rust, in haar hoofd én in haar lijf.

Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze aflevering: 

-  Wat havermelk, chips en eiwitrepen gemeen hebben

- Het verband tussen Ultra Bewerkte Voeding (UBV) en de obesitas pandemie

 - De problemen van UBV zoals bodemdrang en emotie-eten

- Hoe kun je afvallen ondanks de problemen van UBV, zonder in de alles-of-niets mentaliteit te schieten

9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost

Alle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: 

-  Hoe slecht slapen, nachtzweten en stemmingswisselingen elkaar versterken - en waarom dit niet alleen “hormonaal” is.

- Wat er hormonaal gebeurt tijdens de overgang en waarom dat proces vaak al jaren eerder begint dan vrouwen denken

 - De psychologische kant van de overgang: oude copingstrategieën werken niet meer, waardoor veel vrouwen emotioneel vastlopen

- Hoe de overgang een periode van herwaardering kan worden: grenzen stellen, prioriteiten herzien, energie terugpakken.

Alle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

Je vindt Geranne op Instagram, @dr.geranne.jiskoot

En Geranne’s eigen podcast, waarin ze spreekt met vrouwen met PCOS die vroegtijdig in de overgang raken.

 In deze aflevering:

-  Waarom zelfkritiek voelt als discipline, maar je motivatie juist kapotmaakt

- Waarom de meeste afvalpogingen mislukken zodra de uitdaging of coach verdwijnt

- Hoe zelfcompassie en autonomie samen zorgen dat afvallen vanzelf gaat

- Waarom complimenten, straf en beloning altijd tijdelijk werken

Alle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

-  Het verschil tussen zelfcompassie en zelfmedelijden: leren in plaats van je gedrag goedpraten.

- Dr. Kristin Neff’s drie pijlers van zelfcompassie toegepast op afvallen: zelfvriendelijkheid, menselijkheid en mindfulness.

- Zelfkritiek als motivatiebron: waarom het lijkt te werken, maar je op de lange termijn kapotmaakt.

- Voorbeelden uit mijn eigen leven: van ADHD-medicatie tot de weegschaal – en wat zelfcompassie daar betekent.

Start met No More Jojo, mijn coachingstraject

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

De Impact van Dieetovertuigingen op Eetgedrag

In deze aflevering:

- Hoe dieetovertuigingen onzichtbaar je keuzes sturen—en je gevangen houden.

- Waarom intuïtief eten pas werkt nádat je duurzaam bent afgevallen.

- Chips bij Netflix? Zo leer je je patronen herkennen en doorbreken

- Het gevaar van te strenge eetregels: van restrictie naar “fuck it”-eten.

Start met No More Jojo, mijn coachingstraject

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze aflevering:

- De valkuil van ‘even strenger doen’ – en hoe Kim leerde dat los te laten

- Het kantelpunt rond week 8-12: het moment waar alle afvalpogingen falen

- Wat er gebeurt als je stopt met quick fixes en begint met jezelf écht aankijken

- Waarom medicatie geen wondermiddel is – en wat er écht nodig is voor blijvend resultaat

- Hoe een vader-dochter trip naar de sportschool symbool werd voor verandering

Je vindt Kim op Instagram, @kims.dagboek

Start met No More Jojo, mijn coachingstraject.

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

- Wanneer kun je veilig starten met afvallen?

- Is afvallen gevaarlijk voor je baby, en borstvoeding?

- Waar je rekening mee móét houden, als je afvalt met een baby

(Gratis) 30 dagen lang meer inzichten als dit ontvangen? Dit is voor jou

No More Jojo met Joeri, 20 wekencoaching: Meer info

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach