De Gezond en Fitcast

 In deze aflevering

• Waarom motivatie zelden genoeg is om gedrag écht blijvend te veranderen
• De grote valkuil: direct in actie schieten zonder voorbereidende fase
• Hoe crashdiëten ontstaan vanuit het overslaan van cruciale stappen in gedragsverandering
• Twee wetenschappelijk onderbouwde modellen die wél werken voor duurzaam resultaat
• Wat jij vandaag doet, bepaalt of je over 6 maanden weer terug bij af bent — of niet

No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching.

Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox?

Je vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze aflevering

- De bizarre foutmarges in zowel calorieënlabels als je eigen tracking

- Waarom calorieën tellen niet waardeloos is, maar je er wél makkelijk naast zit

- Hoe verzadiging belangrijker is dan nóg preciezer wegen

- Simpele technieken zoals frontloaden, vaste eetmomenten en calorie-cycling

- Wanneer dit pas werkt — en wanneer je er gewoon nog niet aan toe bent

In deze aflevering

- Wat verzadigingsbehoefte écht is – en waarom het zoveel verder gaat dan “gewoon vol zitten”.

- Waarom een gebrek aan discipline niet het probleem is – maar een verkeerd ingericht eetpatroon wél.

- De vier categorieën die jouw verzadigingsbehoefte beïnvloeden – van fysiologie tot psychologie.

- Hoe je verzadigingsbehoefte kunt herkennen en erop inspelen – in plaats van continu de strijd aangaan.

- Waarom afvallen zonder strijd begint met een goed plan – inclusief praktische voorbeelden en tips.

No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching.

In deze aflevering

- Waarom een afvalpauze essentieel is voor blijvend resultaat - en niet hetzelfde is als “even alles loslaten”

- Signalen dat het tijd is voor een pauze (zoals een kort lontje)

- Hoe je een afvalpauze zó inzet dat het je verder helpt, in plaats van terugvalt

- Waarom je het misschien wel snapt, maar het nog steeds niet durft (en hoe je daar doorheen breekt)

Klaar voor je laatste afval’poging’ ooit? Mijn coaching kan je helpen

Bereken hier je calorieëndoel.

In deze aflevering

• De waarheid achter het misverstand over borderline en mijn verleden met anorexia

• Hoe mijn typische dag eruitziet met baby, werk en focus

• Het ontstaan van mijn liefde voor hamburgers (en waarom ze voedzaam kunnen zijn)

• Wat vrouwen vaak totaal verkeerd inschatten over afvallen

• De les die ik keer op keer opnieuw moest leren (en nog steeds vergeet)

  
  

Klaar voor je laatste afval’poging’ ooit?

Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox?

 In deze aflevering

• Het confronterende verschil tussen leven, en overleven

• Hoe ik mijn luiheid overwon

• Het belang van rechtvaardigheid

  
  

Klaar voor je laatste afval’poging’ ooit?

Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox?

In deze aflevering

• Afvallen is symptoombestrijding

• Waarom mijn ADHD medicatie niet werkt

• Het probleem van diëten als shakes en koolhydraat-arm

Start met coaching: No More Jojo met Joeri

Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox?

 In deze aflevering

• De belangrijkste lessen uit No More Jojo met Joeri

• De tools die deelnemers na het traject gebruiken om kilo’s te blijven verliezen, en eraf te houden

• Van afvalpauzes tot zelfbeeld, emotie-eten tot mindset

Start met No More Jojo met Joeri

Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox?

Ben jij een emotie-eter? Val je wel eens volledig terug? Heb je last van perfectionisme? Verschrikkelijk negatief en kritisch in je eigen gedachten? Dan is deze aflevering voor jou.

Meer motivatie en eetrust, en de juiste calorieberekening?

Maak (nu nog gratis) gebruik van m’n 30 dagen motivatie boost.

Alle info over m’n coaching

Een gezonde relatie met voeding en succesvol afvallen, gaat hand in hand. In deze aflevering spreek ik met eetgedrag expert Ivo de Ruijter, over:

- Hoe je de oorzaak en oplossing van emotie-eten

- Waarom je prima kan afvallen terwijl je aan je relatie met voeding werkt

- Waarom je de hele dag kunt denken aan die zak chips die in de kast ligt (en hoe je daar vanaf komt)

Ivo op Instragram

Joeri op Instagram