Als ik dan toch iedere ochtend vanaf 5:30 over straat loop met een kinderwagen…

Waarom maken we er dan niet gelijk een podcast van?

Een nieuw concept, dus laat me vooral weten wat je ervan vindt.

Met vandaag een kijkje achter de schermen, met mijn frustraties en uitdagingen met ADHD.

13 juni, de Workshop: Claim je Eetrust

Alle info & startmomenten voor No More Jojo

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

- De grove fout die de meeste afvalpogingen gemaakt wordt

- Een effectieve methode om perfectionisme aan te pakken

- Handvatten om van je alles-of-niets mindset af te komen

Alle info & startmomenten voor No More Jojo

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

- De 7 fouten die ik keer op keer tegenkom bij vrouwen die afvalpogingen falen

- Hoe een verkeerde berekening afvallen onmogelijk maakt

- Waarom je rigide eetpatroon niet helpt om af te vallen

Doe de afvalpoging reality check.

Bereken je calorieëndoel volgens de enige betrouwbare formule.

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

Hoe ik m’n plan maakte, wat rekening hield met korte nachten en weinig tijd

Het moment waarop ik niets meer afviel, en opgeven een logische keuze leek

Waarom ik ervoor koos om tijdelijk te stoppen.

Doe de afvalpoging reality check

Lukt het niet om zelfstandig vol te houden? Ik leer je wat wel werkt, in No More Jojo

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

Waarom de meeste mensen halverwege het afvallen hun motivatie verliezen

Het belang van voorspelbaarheid in je aanpak als je blijvend wil afvallen

De reden dat de meeste mensen hun streefgewicht nooit behalen

Klaar met zelfstandig aanmodderen? Ik help je graag, met No More Jojo

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus).

Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

- Waarom snaaien begint als iets kleins en uitgroeit tot verlies van controle (het sneeuwbaleffect)

- Waarom wilskracht en “streng zijn” niet werken - en wat er gebeurt als je juist verzadigend gaat eten

- Het verschil tussen fysieke trek, mentale trek en emotie-eten - en waarom dit vaak verkeerd wordt begrepen

- Hoe je de onderliggende behoefte achter snaaien herkent (vermoeidheid, beloning, stress) en gericht oplost

Hulp nodig met afvallen? Kijk eens naar No More Jojo

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)

Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

- Een belangrijk compensatiemechanisme dat mensen slank houdt

- Hoe dit kapot raakt bij obesitas, maar niet door ‘ziekte’

- De praktische implicaties van persoonlijkheid op het slagen van je afvalpoging

Hulp nodig met afvallen? Kijk eens naar No More Jojo

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)

Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

- Waarom je probleem niet zit in wát je doet, maar in wanneer en waarom het gebeurt

- Het verschil tussen gedrag bestrijden en het patroon eronder aanpakken

- Waarom motivatie nauwelijks invloed heeft op dit gedrag

- Wat er misgaat als je alleen probeert te stoppen, zonder het systeem erachter te begrijpen

- Hoe deze aanpak tegelijk werkt voor meerdere ‘slechte gewoontes’

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)

Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Klaar om af te vallen? M’n coaching kan je helpen

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)

Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Waarom de meeste afvalpogingen al mislukken vóórdat ze echt begonnen zijn

De 3 fases die bepalen of je 10+ kilo verliest én het eraf houdt

Waarom motivatie als gevoel je grootste valkuil is

Het kantelpunt rond week 8–12 waar de meeste mensen afhaken

De rol van Zelfdeterminatietheorie (ZDT) als ‘brandstof’ voor volhouden

Persoonlijkheidstest: hexaco.org

Zin om af te vallen? M’n coaching kan je helpen

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

Aanvullende afleveringen

S1 Aflevering 175 – Je alles-of-niets-mindset verziekt je afvalpogingenDirecte verdieping op week 8–12 terugval en zwart-wit denken.

S2 Aflevering 11 – De 3 fases van een succesvol afvalprocesSluit direct aan op je 3 fases en het fundament vóór gedrag & psychologie.
S2 Aflevering 33 – Dit bepaalt of je volhoudtGaat dieper in op psychologische basisbehoeften en motivatie als brandstof.

In deze aflevering: 

Vul de NMJ Nulmeting in voor inzicht + kans op een persoonlijk plan van aanpak.  

- Het verschil tussen snel afvallen en crashen

- Waarom wilskracht je slechte basis niet kan redden

- De 3 voorwaarden waaraan je móét voldoen voordat je snel en blijvend afvalt

Klik hier om je tempo van afvallen te berekenen.

Klaar met aanmodderen? M’n coaching kan je helpen.

Aanvullende afleveringen: 

Seizoen 2 – Aflevering 33: Dit bepaalt of je volhoudt

Seizoen 2 – Aflevering 34: Jouw ‘motivatie’ is bullsh*t

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach