We denken vaak dat mindfulness betekent: steeds dichterbij komen, naar binnen keren, voelen wat er is. En dat klopt – het kan helend en waardevol zijn om die nabijheid te oefenen. Maar soms is het helemaal niet helpend om dieper in een ervaring te duiken. Soms betekent mindfulness juist een beetje verderaf gaan: uitzoomen, ruimte scheppen, jezelf beschermen. In deze aflevering verken ik hoe nabijheid en afstand beide vormen van zorg kunnen zijn, en hoe we kunnen voelen wat wijs is, van moment tot moment.

In deze aflevering duik ik in een veelgestelde vraag: is meditatie eigenlijk gewoon mindfulness? Of andersom?
We verkennen waarom meditatie en mindfulness niet exact hetzelfde zijn — en hoe ze toch diep met elkaar verbonden zijn.
Want ja, mindfulness omvat meer dan alleen meditatie. En nee, niet elke vorm van meditatie is automatisch mindful.
Toch is meditatie een krachtig, centraal onderdeel in de beoefening van mindfulness.

Luister mee en ik vertel je hoe dit onderscheid je beoefening kan verdiepen.

In deze aflevering neem ik je mee in een nacht die geen einde leek te kennen.
Geen rustgevende meditatie, maar een eerlijke momentopname van wat het betekent om te blijven bij pijn, eenzaamheid en oude patronen.
Wat gebeurt er als we niet weglopen?
Als we de schaamte toelaten, zonder onszelf te verliezen?

Deze aflevering is geen oplossing, maar een uitnodiging tot nabijheid —
met jezelf, in precies die staat waar je liever van zou wegvluchten.

Welkom bij deze aflevering van 'de momentopname'!

In deze aflevering duiken we in het idee dat mindfulness niet draait om de juiste vorm, maar om de vrijheid om te voelen en aanwezig te zijn. Veel mensen denken dat er een perfecte manier is om te mediteren, maar dat is niet waar het om gaat. Het is niet de houding of techniek die telt, maar hoe deze jou ondersteunt in het moment.

We gaan onderzoeken hoe mindfulness zich aanpast aan jouw lichaam, jouw behoeften en jouw leven, zonder vast te zitten in rigide vormen. Dus laat de zoektocht naar perfectie los en ontdek hoe jij in vrijheid kunt beoefenen.

Laten we beginnen!

We groeien allemaal op als vissen in ons eigen water. De manier waarop we onszelf en de wereld zien, voelt vanzelfsprekend – als de enige realiteit. Maar wat als we even uit dat water springen? Wat als we ontdekken dat er méér is dan onze vaste overtuigingen en vertrouwde patronen?

Soms zwemmen we in helder, voedend water. Soms is ons zicht vertroebeld en beklemmend. Maar wat als we de moed vinden om een nieuwe bril op te zetten, om richting ruimer, lichter water te bewegen?

In deze aflevering verkennen we hoe mindfulness ons helpt onze eigen zienswijzen te doorzien – niet door er eindeloos over na te denken, maar door écht uit het water te springen. Een duik in bewustzijn, kindfulness en de vrijheid om ruimer te kijken.

Zet je schrap… of beter: laat los.

Had je ooit gedacht dat het sprookje van Repelsteeltje veel te maken heeft met mindfulness? Toch is het zo! Dit verhaal zit vol wijsheid en biedt ons waardevolle inzichten voor onze mindfulnessbeoefening. Ontdek deze magische wereld van sprookjesmindfulness samen met Bart Upekshadaka

Hoe ga je om met verwarring, zonder het erger te maken? In deze aflevering bespreken we hoe je verwarring kunt ontwarren in plaats van verergeren. Mindfulness speelt hierin een belangrijke rol, maar soms is er net iets meer nodig. We gaan dieper in op wat dat 'extra' is.

Ken je je interne criticus? We hebben er allemaal één. Soms is hij luid, soms zacht. Hoe we met deze stem omgaan, bepalen we zelf. Daar gaan we het over hebben in deze podcast aflevering.

De manier waarop je naar meditatie kijkt, heeft veel invloed op hoe je mediteert en je ervaring ervan. In deze podcast ontkracht ik een hardnekkige mythe die verre van nuttig is.

Gewoontes - ze zijn vaak nuttig, maar als ze de overhand nemen en onze keuzes beïnvloeden, kunnen ze veel problemen veroorzaken. In deze podcast onderzoek ik een metafoor van mijn eerste boeddhistische leraar, Dhammaketu, en verken ik samen met jullie de wereld van mindfulness en gewoontes.