德叔诊间故事：

刘老师今年48岁，是一名小学语文老师，工作认真负责，经常为了备课或批改作业伏案工作到凌晨。两年前她开始月经不规律，有时候2-3个月才来一次月经，常感到乏力、困倦，还特别怕冷，出门总要比别人多添件衣服。两个月前，刘老师在一次深夜批改作业时，右肩部突然开始疼痛。此后无论如何按揉，肩膀、上肢都越来越痛，整个手臂也变得麻木，抬不起来。不仅上课无法抬手写板书，伏案握笔写字也变得困难。刘老师辗转看了骨伤科、神经科、脑血管科，也没检查出什么病因，于是来到德叔门诊求助。

德叔解谜

肩关节疼痛，中医称为“肩痹”，现代人经常长时间低头看手机，又缺乏运动，因此愈发常见。德叔介绍，刘老师多年过度劳累，体质变差，加上又到更年期，身体生理功能逐渐衰落。中医认为，人体的状态与阳气的盛衰密切相关。刘老师平时消耗大，又不懂得补充“库存”，阳气逐渐亏虚，出现怕风、怕冷、头晕等症状；阳气不足以固护肌体，当天气比较寒冷潮湿时，风寒湿气就容易乘虚而入，寒湿之气若凝结在经络之内，则导致经络痹阻，气血运行不通而出现疼痛、麻木、活动不灵活等症状。治疗上，德叔以温阳补气、散寒止痛为主，几剂中药服下后，刘老师的肩部疼痛明显缓解。经半个多月的治疗，刘老师基本痊愈且没有再复发。

预防保健

立冬是冬季的开始，也是休养生息的时节。立冬之后，日照时间持续缩短，温度下降。万物收藏，规避寒冷，不宜扰动阳气。此时的岭南，一早一晚比较凉，宜早睡晚起，保证充足睡眠，以利保护阳气、养精蓄锐。所谓“动则生阳”，可在日出后在户外进行八段锦、太极拳等运动锻炼，能起到疏通经络、调和气血的作用。此外，还可用隔姜灸的方法温散寒湿、通络止痛。将生姜切片，在姜片上用针戳几个小孔。把姜片放置于命门、足三里、涌泉穴等穴位之上，再将艾柱放到姜片上点燃进行艾灸。每次15-20分钟，每周2-3次。

德叔养生药膳房 芪归煲鸡

材料：鸡半只，猪瘦肉150克，当归15克，黄芪20克，陈皮5克，牛大力30克，蜜枣1枚，生姜2-3片，精盐适量。

功效：温阳补气，祛湿活络。

烹制方法：诸物洗净，鸡肉、猪瘦肉切块，焯水备用；将食材全部放入锅中，加清水1250毫升（约5碗水量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可，此为两三人量。

文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 王沫依

德叔诊间故事：

徐阿婆年轻时是一名优秀的老师，然而岁月不饶人，几年前确诊了高血压、高脂血症，半年前还做了髋关节置换术、肠息肉切除术等，让徐阿婆日渐感到力不从心，几乎事事都要儿女陪同，于是整天唉声叹气，觉得自己拖累了儿女。这两年多，阿婆睡眠质量很差，入睡本就困难，还要起夜好几次，心里也装着很多事，一晚上几乎没法睡觉，白天则昏昏沉沉、没有精神，讲话音量不大；脾气逐渐暴躁起来，跟老伴时不时拌嘴，生气时还会觉得太阳穴的血管突突地跳得特别明显，且伴心慌；上厕所蹲下、站起时，总需要扶着把手，两条腿老觉得崩得紧紧的，排便也十分费力，一用力就容易漏尿，甚至偶尔咳嗽几声也会；咳多了，胸口就觉得扯得慌，浑身都不舒服。子女们听说德叔治疗疑难杂症很有心得，就带着徐阿婆来看德叔门诊。

德叔解谜：

徐阿婆年轻时工作压力大，容易出现肝郁。以往十分独立的人因为年龄增大而变得依赖家人，这种转变让她更加忧虑。忧思太多，容易引起气机郁滞，肝气得不到疏泄，就会总是叹气，气郁久了又易化火，而出现肝火上炎，表现为烦躁易怒、爱发脾气；“思则气结”，长期过度思虑会影响脾的运化功能，出现消化不良、腹胀等一些症状，长期得不到治疗就会影响气血的生成，出现气血亏虚，如说话声音小、不爱说话、面色萎黄、失眠多梦等不适。治疗上，德叔以疏肝气、养肝阴、健脾胃为原则，佐以养心安神。经过近1个月的治疗，徐阿婆的种种不适基本痊愈，女儿赞叹：“又找回了温柔的妈妈。”

预防保健：

德叔提醒，徐阿婆这类人群要学会远离“秋悲”，多看一些正能量的信息，培养一些兴趣爱好，多与老朋友相聚，多去户外走一走。肝郁脾虚的人大多会忧思很多事情，尽量午后到户外晒晒太阳，学会享受生活。还可每天敲打位于身体外侧的胆经。双手握拳，稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。或轻敲围绕腰腹一圈的带脉，以帮助调理情志、缓解紧张情绪。

德叔养生药膳房：

材料：鸡半只，莲子40克，百合（鲜品）50克，陈皮5克，枸杞子20克，生姜2-3片，精盐适量。

功效：健脾安神，滋养肝肾。

方法：诸物洗净，鸡肉切块，放入沸水中焯水备用；上述食材放入锅中，加清水1500毫升（约6碗量），武火煮沸后撇去浮沫，改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可，此为1-2人量。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 刘欣宇

德叔诊间故事：

陕西人高伯长期居住在北方，风沙较大，年轻时工作很拼命，还爱抽旱烟，早早落下病根。10年前开始反复咳嗽， 痰时有时无。开始自己吃点 药对付，后来慢慢需要去医院打吊针。近几年不止咳嗽咯痰，还出现了气喘，走不了长路爬不了楼。到医院一检查肺功能，原来得了慢性阻塞性肺病。这两三年秋冬季节都特别难熬，咳喘一发作就需要住院，还会胃胀、嗳气、怕冷、夜尿多，稍微吃点寒凉物就会拉肚子。看了德叔科普专栏，不远千里赶来看德叔，希望在冬季之前用中医把身体调好。

德叔解谜:

高伯的咳喘西医叫做慢性阻塞性肺病，中医称为喘证，也叫肺胀，都是很形象的叫法。经常气喘吁吁，活动后尤甚，那就是喘证；喘得时间久了，肺就像一个吹满气的气球一样，胸腔膨大，就是肺胀。喘证和肺胀在中医看来与肺、脾、肾三者关系最为密切，“肺主气，司呼吸”“脾主运化”“肾主纳气”，只有脏安人才能和。像高伯反复咳喘，平时怕冷，夜尿多，经常觉得胃脘部胀满，饭后嗳气，大便时干时烂，皆是肺脾肾阳气不足导致的。德叔以健脾助运、温肾固阳、培补正元的方法治疗，经过1个月治疗，高伯的状态有了明显改变，终于可以安稳过个冬天了。

预防保健：

霜降是秋季最后一个节气，此时节正值秋冬过渡之际，气候干燥，最易伤肺，俗语讲“补冬不如补霜降”。但补不宜燥，以平补为宜，多食温和粥或汤品，润肺化燥，健脾养胃，温固肾气。霜降节气前后是呼吸道疾病发作或加重的高发时期，因此人们应重视呼吸道疾病的预防。锻炼以微微汗出为宜，可选择八段锦、太极拳、广场舞等。平时可配合中药沐足。材料：艾叶20克，桂枝15克。具体方法：将上述药材放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，取药汁倒入泡脚盆中，待温时（水温45℃左右为宜）开始泡脚，水位要超过踝关节。另可将双手搓热后，置于腰骶部反复搓揉，激发肾中阳气，达到温肾阳之效，固好肾。

德叔养生药膳房：

材料：乌鸡1只，黄芪10克，松子仁30克，无花果（干品）30克，陈皮3克，红枣（去核）4-5枚，生姜3-5片，精盐适量。

功效：滋肾益精，健脾固本。

烹制方式：乌鸡去内脏洗净，切成大块，放入沸水中焯水；诸食材一同放入锅中，加清水2000毫升(约8碗水量)，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐即可。此为4-5人量。

文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 王沫依

德叔诊间故事：

8岁的宏宏是个活泼开朗的小学男生。但3岁刚上幼儿园时，就经常感冒、鼻炎、发热、咳嗽等，还因肺炎几次住院治疗，直到现在身高、体重都不达标。上个寒假在奶奶家，整天跟表弟、表妹一起玩耍，不停吃零食，经常不吃正餐。有一天早上宏宏起床后，腹部起了很多风团。在医院被诊断为荨麻疹，经外涂药膏和内服抗过敏药后风团消失，但那次之后，宏宏就经常会皮肤瘙痒，起风团，还特别爱出汗，经常咳嗽，尤其是早起和晚上睡觉前特别明显，时不时流鼻涕、打喷嚏。最近连胃口也不好，经常说腹痛。宏宏的父母赶紧来德叔的门诊求治。

德叔解谜：

肺气与脾气的软弱无力是小儿独特的生理特点。为什么有些小孩很少生病，而宏宏这类小孩子却出现各种问题？德叔表示，首先是“量”的不同，当肺气弱到一定程度就会出现经常感冒、咳嗽、发热等呼吸道症状。其次还与疾病初发时的治疗方案相关，如光顾着眼前的“标”忽略了“本”，很容易伤到正气。前期的失治、误治，令肺气不能发挥其守住“城墙”的功能，就容易出汗、感冒、咳嗽等。至于皮肤出现风团，根本问题在于脾。脾主统血，脾虚则血虚，血虚则易生风，加上肺主皮毛，肺气虚则容易出现皮肤疾患；饮食结构不当，易伤脾阳，寒从内生，“寒湿”躲在腹部，就会出现胃口差、时不时腹痛等。

治疗上，德叔以补肺健脾为主，佐以祛风除湿止痒，后期治疗加大补肺气、健脾气，巩固其本。经过近3个月的治疗，不仅荨麻疹没发作，感冒、咳嗽也少了，宏宏体重和身高也增长了，脸色也开始白里透红。

预防保健：

霜降是秋季最后一个节气，也是入冬的序幕，此时御寒十分重要。秋天与肺的关系密切，尤其像宏宏这类长期咳嗽、容易感冒、经常流涕打喷嚏的人，要更注意足底保暖，在家不要光着脚到处奔跑，可以穿薄的纯棉袜或穿拖鞋。平时还可艾灸或按揉肺俞、足三里、血海等，以补肺健脾止痒。

德叔养生药膳房：

材料：猪腱子肉350克，山药（鲜品）100克，生地10克，陈皮3-5克，虫草花（干品）40克，生姜2-3片，精盐适量。

功效：补肺健脾止咳，凉血止痒生津。

烹制方法：诸物洗净，山药削皮切块，猪腱子肉切小块，放入沸水中焯水备用；上述食材一起放入锅中，加清水约1750毫升，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为3-4人量。

文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 王沫依

德叔诊间故事：

曾叔三年前一次感冒之后就开始偶尔干咳，刚开始以为只是咳嗽没有痊愈，但是慢慢地出现呼吸困难、心慌，经常觉得不够气，讲话常要中断休息，稍微动一下都会喘。、

他到三甲医院进行胸部CT检查，发现是肺间质纤维化，医生给曾叔制定了详细的治疗方案，呼吸困难、气喘等症状算是控制住了。

曾叔也一直十分注意饮食、起居，生怕一不留意加重病情。进入秋季后，天气愈发凉快，曾叔胃口也好了起来。经过了几天大鱼大肉，曾叔发现自己的口气变重了，大便次数多而且稀烂，腹胀，矢气重。

不仅如此，让曾叔害怕的咳嗽又来了，还伴有咯痰质粘，不易咯出，一天到晚很累，但到了晚上却睡不着，即便睡着了还容易醒。这下子曾叔确实是慌了，向亲戚朋友打听知道德叔治疗间质性肺病经验丰富，于是来到德叔门诊求诊。

德叔解谜：

曾叔的间质性肺疾病归属于中医“肺痹”“肺痿”的主要症状之一。在现代临床观察中也发现咳嗽是间质性肺疾病的常见症状，且咳嗽时间长，易反复。

间质性肺疾病的病机关键为本虚标实，以肺、脾、肾三脏虚损为本。曾叔病程日长，脏腑本虚。饮食不节，脾胃运化失常，则出现大便稀烂、矢气重、舌苔厚、痰多。痰湿上凌于肺，使得气机阻遏，导致咳嗽、呼吸困难等。治疗上，德叔采取补肺健脾化痰为主，逐渐加大补气温阳力度。经过近半个月治疗，曾叔咳嗽、气喘等明显缓解，睡眠质量也好了。

预防保健：

寒露拉开了深秋的序幕，忽冷忽热的天气，对身体是一种考验。德叔表示，对于间质性肺病患者，调护脏腑对过好秋冬尤其重要。特别要注意足底保暖，尽量不要使用凉水洗漱。此外，秋天肺金当令，也是养肺的最好时机，可通过拍肺功来增强肺的正气。具体方法：每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下即可。

德叔养生药膳房

补肺温阳煲

材料：半只鸡，腊鸭肾1对，酒黄精15克，巴戟天15克，玉竹20克，生姜2-3片，精盐适量。

功效：补肺健脾，润肺温肾。

烹制方法：将诸物洗净，鸡肉切块，放入沸水中焯水备用；上述食材加清水1250毫升（约7碗水量），隔水炖约2小时。加入适量精盐调味，此为2-3人量。

文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 刘欣宇

德叔诊间故事：

江苏人朱阿姨今年66岁，多年穿梭于庄稼地里。早些年一连忙碌几个小时都不觉得累，近几年体力明显下降，动不动就感冒。起初自己去药店买点感冒药，喝点红糖生姜水就扛过去了，可后来只要一感冒，就要咳上大半个月。到当地医院详细检查，并未发现异常。去年秋天开始咳到现在，疫情期间都不敢出门，生怕别人怀疑是新冠肺炎，时不时自服一些中成药，可是今年夏天开始咳嗽加重了，三天两头去社区医院吊针、开药，未见明显缓解，尤其是一到晚上咳嗽会加重，甚至咳到肋骨都痛，吃不下、睡不好，整个人都瘦了一圈。朱阿姨的儿子听说德叔治疗久咳、顽咳有一手，赶忙带着妈妈来求治。

德叔解谜：

德叔表示，对于正气充足的健康人群，当外邪侵袭，可通过体内正气的“团结协作”或借助一点点“外援”，比如喝点生姜水，把邪气击退。这个抵抗外邪的主力军就是卫气，卫气的生成与肺脾肾的阳气充足密不可分。但朱阿姨多年农田劳作，损耗了肺脾之气。随着年龄增大，肺脾阳气日渐衰败，出现胃口差、大便烂、疲倦乏力等症状。外围逐渐薄弱，给了外邪可乘之机。患病初期，体内正气“存货”尚可对抗外邪，随着疾病迁延，加上反复不规范使用抗生素、化痰止咳等药物，导致肺气愈加损耗，无力驱邪，余邪潜伏体内，一有风寒等邪气来袭，便共同兴风作浪，咳嗽久治不愈。治疗上，德叔在祛除外邪的同时，遵循“虚则补其母”法则，采取“祛风散寒、健脾补肺”的治疗原则。服用两周中药后，朱阿姨咳嗽症状明显缓解，睡觉也安稳了。

预防保健：

进入寒露以后，天气逐渐转冷，昼夜温差大，即使是在广东，到了寒露之后，尤其是一早一晚，也可以感受到阵阵凉意了。客家谚语便有“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是天气变凉，不能再像以前那样赤脚趟水过河或者下田了。感冒作为此时节最易流行的疾病，无论老幼都易中招。因此德叔强调，要有意识逐步添衣，从长袖到薄外套，不要一下子从短袖直接切换到厚毛衣，不利于在室内室外增加衣物。俗话说“寒露脚不露”，此时脚部防寒是非常重要的，因此要及时穿袜，同时可多用热水泡脚。

德叔养生药膳房

板栗无花果煲鸡

材料：母鸡半只，栗子肉80克，无花果（干品）40克，陈皮3克，生姜2-3片，精盐适量。

功效：止咳化痰，健脾益气。

烹制方法：将母鸡斩脚、去内脏，洗净切块；栗子肉加水煮10至15分钟，放凉后祛衣；上述食材放入瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），先用武火煮沸改文火煲2小时，加入适量精盐调味即可。此为2-3人量。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 王沫依

德叔诊间故事：

黄小姐是名摄影师，经常外出拍自然风景，但每次拍外景回来都会觉得头痛难耐，整个头像被紧紧箍住。“每次我都能感受到齐天大圣被念紧箍咒的痛苦。”黄小姐说。6年来她痛苦不堪，前段时间甚至转型为室内摄影，但头痛的毛病依旧没能改善，反而越来越严重了。其间亲朋好友也介绍了一些外洗、外治的方法，但都未能彻底解决头痛问题。且每当她晚上休息不好或者情绪激动，头痛的症状就更加严重。前段时间，黄小姐因月经不调服用中药调理了一段时间后，头痛也稍带减轻了一些。但为了彻底除根，就在网上挂号来到德叔门诊。

德叔解谜：

德叔表示，黄小姐的情况是典型的风邪束表。风性清扬，易袭阳位，发为头痛。黄小姐长期外出摄影，易被风邪侵扰。反复缠绵日久，表邪一直未解，因此痛苦至今。但德叔也强调，黄小姐的根源在于长期作息不规律，阴血暗耗，故而易心烦动怒，夜间眠差易醒，渐渐月经稀少。血能化生固护和濡养肌表的营卫之气，而血虚则不能生气，因此表虚而抗邪能力减弱，长期于户外受邪气侵扰，便发为该病。治疗上，主要以“急则治其标，缓则治其本”为原则，祛风散寒以治疗外在头痛症状，同时更注重内在的养阴补血以固本。坚持服用中药1个月后，黄小姐的头痛症状明显改善，月经也如约而至，目前定时复诊。

预防保健：

秋分是个重要的节气，当天日夜等长，随后白天便会越来越短，中医认为这是四时阴阳的重要转换时机。所谓“秋冬养阴”，阴血不足人群更要关注此时的节气养生。德叔表示，对于黄小姐来说，首先要避免因天气转凉后寒邪的再次侵扰，应着衣避风，可多用薄丝巾或半高领衣物，避免风寒之邪侵扰。秋分前后燥邪明显，更易耗伤阴液，故而应避免食用辛辣煎炸食物，可多食养阴润燥之品，如秋梨、银耳、木瓜、花胶、雪蛤等。此外，平日可按揉三阴交、复溜等穴位，帮助滋阴养血。还应顺应节气，保证充足睡眠，秋季养生应早睡晚起。

德叔养生药膳房：

材料：鸡半只，天麻20克，姬松茸（干品）30克，枸杞20克，生姜3-5片，精盐适量。

功效：祛风散寒，益气固表。

烹制方法：将鸡切小块，放入沸水中焯水备用，姬松茸用水泡开，洗净；上述食材放入锅中，加清水约1500毫升（约6碗水量），武火煮沸后撇去浮沫，改为文火煲1.5小时，后放入适量精盐调味即可。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 刘欣宇

德叔诊间故事：

65岁的郑大姐是北方人，40多岁开始经常咳嗽，伴有总排不完的痰，多数是白色浆糊样，质粘不易咯出，频繁清嗓，时不时还会咯血。就诊于当地医院，确诊为支气管扩张症。

这几十年来，郑大姐走遍无数医院，吃过中药西药，时好时坏。近来郑大姐咳嗽加重了，早上起来痰多，不容易咯出，时不时喉咙痒，很容易感冒，入秋以来经常觉得口干咽干，睡眠也不好，很难入睡，大便4～5天才解一次，经常觉得很疲倦。

无意中看到羊城晚报，得知德叔治疗支气管扩张症有一招，于是来找德叔求诊。

德叔解迷：

德叔认为，郑大姐常年久咳导致肺气损耗，肺气损耗就无法宣散津液，津液停聚于气道则化为痰。肺气虚损，气不摄血，便会时不时痰中带血。遇到余下暑湿热与仲秋之燥，耗损津液，便出现口干咽干等不适。肺与大肠相表里，肺气虚大肠津液不能正常分布，就出现大便难解等。

治疗上，以清肺化痰，补气养阴为主，佐以调脾。经过几次治疗，郑大姐的症状有了很大改善。

预防保健：

秋分后降雨明显减少，天气更加干燥，此时广东地区依然能感受到余下的暑湿热，但早晚则有仲秋之凉燥。此时，往往燥热中夹有一丝丝凉风，可随身携带丝巾，防止凉燥袭击。

平时还可配合穴位按摩，选风门、膻中、肺俞、丰隆穴，疏风宣肺、化痰止咳。

具体方法如下：用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中。每个穴位按揉约5～10分钟，每日2～3次。

德叔养生药膳房

南北杏板栗煲老鸭

材料：老鸭半只，板栗100克，南杏仁20克，北杏仁15克，北沙参15克，党参15克，生姜2～3片，精盐适量。

功效：补气养阴，止咳化痰

烹制方法：诸物洗净，板栗放入锅中，加适量水，煮熟后剥壳备用；老鸭切块放入沸水中焯水备用；上述食材一起放入锅中，加清水1750毫升（约7碗水量），武火煮沸后改文火煮1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2～3人量。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 薛仁政

德叔诊间故事：

刘女士今年34岁，自生育二胎后，身体特别容易感到劳累，而且每逢天气变化就会出现鼻塞。若没及时处理就会全身怕冷甚至发烧，然后咳嗽缠绵难愈，稍微活动一下也会大汗淋漓，令刘女士困扰万分。有人告诉她平时吃黄芪可以帮助缓解症状，她便每天坚持用黄芪煲水代茶饮，身体劳累的症状稍有改善。这几年刘女士忙于在家带娃也不怎么外出，但在家中稍不注意保暖，甚或只是穿件家居服到阳台上晾晒衣服，都可能出现鼻塞流涕，更别提突然下雨降温等天气变化了。随着入秋，空气渐渐由潮湿变得干燥，时不时夹杂着凉风袭来，她中招的几率也越来越高了。一次在新闻媒体报道中看到德叔的科普，刘女士便前来德叔门诊求助。

德叔解谜：

一进入诊室，刘女士便不停地用纸巾擦额头上的汗珠，整个问诊过程也能明显感受到她气虚语弱。德叔表示，产妇由于在分娩时用力、出血、出汗或有手术损伤，均会导致阴血亏虚、元气大伤，因此在产后自然会出现气血严重亏虚。此时筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚，若调养不当，风寒邪气极易乘虚而入。治疗上，德叔以温肾补脾养血为主，使得阳气因脾肾而生，输布道路通畅而达表，从而可抵御外邪侵扰。坚持服药1周后，刘女士明显感到出汗少了，早晚鼻子也畅通了许多。

预防保健：

中秋之后，对于刘女士这类表虚外感的人群来说，稍不注意就可能受寒感冒。德叔建议，刘女士这类人群平时外出可随身带一条丝巾，丝巾交叉系在胸前，同时将大椎穴和天突穴这两个易受寒邪侵袭的穴位保护起来。对于小朋友，穿高领护颈的内衣，也可避免寒邪由上侵袭。此外，日常还可通过艾灸艾浴的方式益气温阳固表，使身体自身足够强大抵御外邪。可选择大椎、双肺俞、双足三里等穴位艾灸，以健脾补肺益气；另外，也可使用艾草煮水来进行洗浴，温阳固表。

德叔养生药膳房：

补气固表煲

材料：鸡半只，瘦肉，黄芪15克，巴戟天15克，当归20克，白芷5克，生姜2-3片，精盐适量。

功效：温阳益气散寒。

烹制方法：将鸡洗净切小块，放入沸水中焯水备用；上述食材（除白芷外）放入锅中，加清水约1750毫升（约7碗水量），武火煮沸后，撇去浮沫，改为文火煲1.5小时，白芷用少量水润湿，出锅前10分钟放入锅中煎煮，后放入适量精盐调味即可。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 薛仁政

德叔诊间故事：

王女士曾是一名资深会计师，工作上事事操心，神经紧绷。入睡难容易醒，困扰她多年，多次调理，始终反复。尤其绝经后，睡眠问题更加严重；本以为上班压力过大，可退休10年来睡眠质量也没有任何改善，人也打不起精神，十分焦虑，近几个月胃部还有灼热感，夜间出汗多，还伴有腰酸、口干等症状，愁坏了王女士。经多番打探，终于找到了德叔求治。

德叔解谜：

德叔认为引起王女士失眠焦虑的根源主要在于脾与肝。王女士年轻时生活不规律，工作繁忙，思虑过多，早已耗伤了心脾。脾为气血生化之源，脾虚则气血亏虚，日久累及肝，肝气不疏。肝失去了精血濡养，虚火上扰，自然睡眠困难，心情抑郁焦虑烦躁。中医认为气血是滋养女性的重要物质，绝经前后女性本身便气血阴阳失调，王女士步入更年期前后没有进行调治，且长期眠差，虚火点燃，则口干；阴虚阳气不能固守，便出现夜间汗多，累及肾脏则腰酸。治疗上德叔重在健脾平肝、滋阴安神，经过1个月治疗，王女士睡眠有了很大改善。

预防保健：

德叔建议王女士适当调整心态，睡前不要刷朋友圈、看视频等，以免大脑过度兴奋，影响睡眠；尽量缩短午睡时间，以免出现日夜颠倒。平时还可配合安神操缓解失眠。具体步骤如下：

1.揉按安眠穴、足三里穴、太冲穴、内关穴：将双手拇指指腹放置于安眠穴上，力度要适中，每个穴位按揉150～200次，每日1次。

2.轻拍头部：双手手指呈抓苹果状，十指分开，用指腹轻拍头皮，从上到下，从前到后，约轻拍5分钟。

德叔养生药膳房：佛手虫草花煲瘦肉

材料：猪瘦肉400克，虫草花（干品）30克，花菇4～5朵，黄豆80克，佛手（干品）15克，茯神15克，精盐适量。

功效：疏肝解郁，健脾安神。

烹制方法：诸物洗净，虫草花、花菇、黄豆、茯神放入温水中稍浸泡，猪瘦肉切块；上述食材一起放入锅中，加清水1500毫升（约6碗量），武火煮沸后改为小火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为3～4人量。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 王沫依