DEAR THERAPIST

Kennst du das? Wenn du versuchst, dich den großen Fragen des Lebens zu widmen, dann steigst du an irgend einem Punkt immer aus, weil es sich zu angsteinflößend, kompliziert oder diffus anfühlt? 😨

In dieser Podcastfolge gebe ich dir Tipps, wie du genug innere Stabilität aufbaust, um dich dann ganz mutig den grossen Fragen zu widmen - frei nach dem Motto: erst erden, dann losgehen!

Am Ende der Folge machen wir auch gemeinsam eine erdende Meditation und ich zeige dir, wie du im Alltag durch die Verbindung zu deinem Körper schnell zu deiner inneren Stabilität Kontakt aufnehmen kannst. 

📕 Hier kannst du ab dem 17.8.2020 mein Buch kaufen:

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In diesem Mitschnitt einer Coaching-Session begleite ich eine Klientin dabei, für sich die Frage zu beantworten: "Wo und wie will ich leben?"
Das war für mich das erste Live-Coaching, das ich im Podcast ausstrahle und ich freue mich sehr, dass eine so tolle Sitzung dabei herausgekommen ist! Viele spannende Erkenntnisse wünsche ich auch dir!

Die Folge ist definitiv etwas für dich ...

⭐️ ... wenn du schon immer mal hören wolltest, wie eine Coaching-Sitzung mit mir ablaufen kann

⭐️... wenn du für dich selbst herausfinden möchtest, wie du dich großen Fragen widmen kannst, die sich erst mal zu groß anfühlen

⭐️... wenn du wissen willst, wie du von dem Wunsch nach Kontrolle und Sicherheit hin zum Mut und zur Mut-Energie findest

⭐️... wenn es dich interessiert, was du ganz konkret und noch heute tun kannst, um deinem großen Traum ein wenig näher zu kommen.

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Mein Interviewgast Hannah ist Mindfulness Trainerin für Einzelne und Organisationen und Sozialunternehmerin und hat die Inner Gardening Technik entwickelt.

Was es genau damit auf sich hat und wie du damit besonders als Frau deine psychische Gesundheit stärken kannst, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge!

Am Ende der Folge leitet Hannah auch eine kurze Inner Gardening Meditation zum Mitmachen an, so dass du gleich mal einen Geschmack dafür bekommst.

Lass` uns doch gern wissen, ob dir die Inhalte der Podcastfolge gefallen haben und du etwas darin zur Stärkung deiner psychischen Gesundheit gefunden hast.

Hannah und ich freuen uns sehr über einen Kommentar und den Austausch mit dir!

🌸 Link zu Hannahs Webseite: http://hannahlisalinsmaier.de/

🌸 Gründerinnenzentrale Berlin + Hannahs Veranstaltung dort: https://gruenderinnenzentrale.de/veranstaltungen/artikel/online-achtsamkeitsthemenabend-inner-gardening-bringen-sie-ihr-business-zur-bluete/

🌸 Hannahs Online-Kurs & Meditationen bei der Insight Timer App: https://insighttimer.com/meditation-courses/course_inner-gardening-bring-deinen-inneren-garten-zum-erbluhen

🌸 Womb Blessing Meditationen für Frauen: https://wombblessing.com/de/

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Oft geht die Beschäftigung mit den eigenen Träumen jedoch dann nicht über das googeln von "Was bedeutet XY im Traum" hinaus und so lassen wir das großartige Potential von Träumen ungenutzt.

Wenn auch du dich dafür interessierst, wie du die Botschaften deiner Träume als unterstützende Tools für deine aktuelle Lebenssituation und wertvollen Input für dein Persönlichkeitswachstum nutzen kannst, dann ist die aktuelle Podcastfolge etwas für dich!

Lass mich gern wissen, was genau dich zum Thema "Träume" interessiert und ob dich die Tipps, dich ich dir in der Podcastfolge gebe, wie du dir Träume besser merken kannst und wie du mit ihnen arbeiten kannst, für dich funktionieren!

✨ Auf YouTube anhören: https://www.youtube.com/channel/UCaEjZJZnIaVD9hJf8j7oplA?view_as=subscriber

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In dieser Podcastfolge spreche ich mit Mathias über das Thema "Psychische Gesundheit von Männern". 

Mathias teilt mit uns ...

⭐️... seine eigene Burn-Out-Erfahrung, die ihn letztlich zu seiner Berufung geführt hat,

⭐️... viele Tipps, wie gerade Männer früher etwas von ihrer Überforderung mitkriegen und aktiv gegensteuern können, anstatt immer noch eine Schippe drauf zu legen,

⭐️... warum es der Körper ist, der uns die wichtigen Signale sendet,

⭐️... inwiefern Männer anders über ihre psychische Gesundheit informiert werden sollten

⭐️... und warum es so wichtig ist, dass andere Männer ihre Erfahrungen mit Burn-Out oder anderen psychischen Herausforderungen mit anderen Männern teilen und offen darüber sprechen.

Lass` uns doch gern wissen, ob dir die Inhalte der Podcastfolge gefallen haben und du etwas für dich und dein Leben daraus ziehen konntest!

🌿 Link zum Institut für Coaching und Achtsamkeit: https://www.institut-coaching-achtsamkeit.de/

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"Es gibt zwei Schlüssel zu einer wirksamen, wahren Kommunikation. Der erste ist achtsames Zuhören. Der zweite ist liebevolles Sprechen. Achtsames Zuhören und liebevolles Sprechen sind die besten Instrumente, die ich kenne, um einen Kontakt zu anderen herzustellen, die Kommunikation zu verbessern oder wieder in Gang zu bringen und das Leiden zu mindern." Tich Nhat Hanh

In dieser Folge spreche ich über achtsames Feedback und die von mir entwickelten A.E.I.O.U.-Feedbackregeln. Viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren!

Du kannst die Feedbackregeln auch nochmals in diesem Post von mir nachlesen: https://www.jasminschott.de/2017/06/30/feedbackregeln-jeder-kennt-s-keiner-kann-s/

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In dieser Folge spreche ich darüber, wie du deinen Atem für deine psychische und physische Gesundheit nutzen kannst. Atme, als hinge dein Leben davon ab ;) und setz` dich einmal damit auseinander, wie du atmest und ob du gut, d.h. gesundheitsfördernd atmest oder ob du dir durch andauernden Stress vielleicht schon eine ungesunde Atmung angewöhnt hast.

🌿Link zur Atemmeditation zum Download: https://www.jasminschott.de/free-ressources/meditationen-1/

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Am Wochenende ... Im nächsten Urlaub ... Wenn die Kinder bei Oma sind ... Du machst deine Erholungspausen auch von beruflichen Auszeiten oder dem Entkommen aus dem Alltag abhängig? Erholung muss aber ganz und gar nicht an solche Zeiten gekoppelt sein und kann aktiv von dir selbst in die Hand genommen werden. Wie? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Victoria Bindrum, Psychologin und Fachbuchautorin zum Thema Erholung.

In der Podcastfolge erfährst du ...

⭐️ ... woran du erkennen kannst, dass du Erholung brauchst,

⭐️ ... von welchen Faktoren Erholung abhängt,

⭐️ ... warum Erholung und Entspannung nicht gleichzusetzen sind,

⭐️... warum unterschiedliche Persönlichkeitstypen Erholung unterschiedlich angehen sollten,

⭐️... wie du Erholung nicht zu einem weiteren Baustein von Selbstoptimierung und Stress werden lässt.

🌿 Link zu Victorias Erholungs-Buch:

https://www.amazon.de/Muschelsammeln-f%C3%BCr-die-Seele-Erholung/dp/3793424154/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=

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In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie STRESS entsteht und welche Möglichkeiten du hast, um achtsam mit stressigen Situationen im Alltag umzugehen!

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Diese Podcastfolge ist eine Meditation zum Thema "Wie lerne ich, meine Grenzen zu achten?". Du machst die Übung am besten am Abend, denn es geht darum, deinen Tag zu reflektieren und nachzuspüren, an welchen Stellen du zu sehr über deine Grenzen gegangen bist oder dich zu sehr angepasst oder verbogen hast.

Wenn du die Übung am Morgen machst, kannst du gern auch deinen gestrigen Tag reflektieren oder du denkst an ein bestimmtes Ereignis, das dich in letzter Zeit sehr angestrengt hat und bei dem du dich nicht wie du selbst gefühlt hast.

Wenn du diese Übung regelmäßig machst, wirst du aufmerksamer dafür, wann dir etwas zu viel wird und du besser auf dich achten solltest.

Viel Spaß damit!