DEAR THERAPIST

🥳 Ich habe Neuigkeiten! Bald ist es soweit und ein großes Herzensprojekt von mir kommt in die Welt hinaus: im August erscheint mein erstes Buch! 😃📕

Es ist ein psychologischer Ratgeber, der dich dabei unterstützen wird, herauszufinden, wer du bist, wenn du niemand mehr sein musst. Wenn du aufhörst, dir selbst und der Welt ein Idealbild von dir vorzuleben, das dich zu sehr erschöpft und nicht zu einem erfüllten Leben führt.

In dieser Podcastfolge gebe ich dir schon einmal einen kleinen Einblick in das Thema und gebe dir Tipps, wie du herausfinden kannst, wer du wirklich bist und welches Leben zu dir passt.

🌿Video dazu auf YouTube ansehen: https://www.youtube.com/channel/UCaEjZJZnIaVD9hJf8j7oplA?view_as=subscriber

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Am Beispiel von "Christian" erfährst du in dieser Folge ...

⭐️ ... was achtsames Selbstmanagement ist,

⭐️... warum du von achtsamem Selbstmanagement besonders profitierst, wenn du zur Gruppe der "Überforderungspersönlichkeiten" zählst,

⭐️ ... warum dir ein Leben im dauerhaften Stressmodus deine Kreativität und rationale Denkfähigkeit kostet und wie du aus diesem Hamsterrad durch achtsames Selbstmanagement aussteigen kannst,

⭐️ ... welche praktischen Übungen und Tools es gibt, um dich auf den Weg zu einer achtsamen Haltung für mehr Präsenz in Beruf und Privatleben zu machen.

🎁📕 Ich schenke dir meine Tipps und Anregungen für Achtsamkeit im Alltag, über die ich in der Folge spreche, auch nochmals als PDF: https://www.jasminschott.de/free-ressources/workbooks-%C3%BCbungen/

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Was unterscheidet eine Paarberatung von einer Paartherapie? Was bedeutet Trennungsberatung? Welche Phasen durchlaufen Paare in einer Beziehung? Und was können Paare tun, um gut durch Krisen und Streitphasen zu kommen? Braucht eine Paartherapeutin auch selbst ab und zu mal Hilfe bei Beziehungsfragen? Über diese Themen spreche ich mit Paartherapeutin Diana Böttcher in der aktuellen Podcastfolge! 🤝❤️

In Teil 2 der Podcastfolge ...

⭐️... stellt Diana dir die sechs Schritte einer Paarbeziehung vor und spricht darüber, wie man gut von einer Phase in die nächste kommt:

1. Die Phase der Verliebtheit

2. Die Phase der Ernüchterung

3. Die Kampfphase

4. Die Phase der Veränderung

5. Die Phase der Persönlichkeitsentwicklung als Paar

6. Die Sicherheitsphase

⭐️ ... schließlich sprechen wir über besondere Herausforderungen für Paare jetzt während der Corona-Krise und was Paare tun können, wenn der eine Partner ein anderes Nähe- oder Distanzbedürfnis hat als der andere.

🌿Dianas Webseite: https://www.diana-boettcher.de/

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Was unterscheidet eine Paarberatung von einer Paartherapie? Was bedeutet Trennungsberatung? Welche Phasen durchlaufen Paare in einer Beziehung? Und was können Paare tun, um gut durch Krisen und Streitphasen zu kommen? Braucht eine Paartherapeutin auch selbst ab und zu mal Hilfe bei Beziehungsfragen? Über diese Themen spreche ich mit Paartherapeutin Diana Böttcher in der aktuellen Podcastfolge! 🤝❤️

In Teil 1 der Podcastfolge ...

⭐️... erfährst du, wie Diana und ihr Partner mit Streitereien in der Beziehung umgehen.

⭐️... erklärt Diana den Unterschied von Paarberatung, Paartherapie, Trennungsberatung und gibt Empfehlungen, wann ein guter Zeitpunkt für ein Paar gekommen ist, um sich extern professionelle Hilfe zu holen.

⭐️ ... sprechen wir darüber, wie man damit umgehen kann, wenn nur einer der Partner sich eine Paarberatung wünscht.

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Diese Übung ist für alle Mütter, die einmal wieder Kontakt zu sich selbst und ihren Bedürfnissen bekommen wollen. Sie hilft dir, dich nicht im Versorgen zu verlieren und dir in Erinnerung zu rufen, was dich jenseits des Mutterdaseins ausmacht und was dir Spaß macht!

🌿Video zur Übung auf YouTube ansehen: https://youtu.be/W3BPgb6HqBU

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Alles Liebe zum Muttertag!! ❤️

In Teil 2 dieser Interviewfolge mit Hebamme Nella Bauer:

⭐️gehen wir auf das Thema Schwangerschaft während der Corona-Krise ein

⭐️gibt Nella Tipps für Paare und Familien, um Freude in diese auch angstbesetzte Zeit zu bringen

⭐️sprechen wir über Selbstfürsorge-Tools für Mütter

⭐️tauschen wir uns über positive Abgrenzung von Schwangeren und Müttern aus.

UND: im Anschluss könnt ihr auch gern noch eine weitere Folge mit meiner Selbstfürsorge-Übung für Mütter anhören oder auf Youtube ansehen und die Übung natürlich am besten gleich ausprobieren! 💆🏻‍♀️❤️🌿

🌿Video zur Folge ansehen: https://youtu.be/Uj4EqMBMmQM

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Alles Liebe zum Muttertag!! ❤️💪🏼💐Für all die tollen Mütter und Schwangeren ist mein heutiges Muttertagsgeschenk eine Podcastfolge zum Thema "Psychische Gesundheit von Schwangeren und Müttern". Tut gleich jetzt etwas für eure wohlverdiente und sooo notwendige Selbstfürsorge und schnappt euch ne Tasse Kaffee oder Tee, ein Stück eures Lieblingskuchens, setzt euch an einen schönen Ort und genießt diese Podcastfolge und das Interview mit Nella Bauer, Hebamme aus Berlin! ☕️🍰🎧

In Teil 1:

⭐️erzählt Nella von ihrer Schwangerschaft und Ausbildung zur Hebamme während einer instabilen Beziehung

⭐️tauschen wir uns über psychische Probleme von Schwangeren aus

⭐️teilt Nella eine ihrer Grundaussagen: "Alles, was man in seinem Leben noch nicht verarbeitet hat, stellt sich in der Schwangerschaft gerne noch einmal vor."

⭐️und wir gehen wir auf das Thema Fehlgeburt ein.

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Was bedeutet es eigentlich "psychisch gesund" zu sein? In dieser Folge spreche ich über die Definition von psychischer Gesundheit und ich gebe dir Tipps, wie du dein seelisches Wohlbefinden durch Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl pflegen kannst!

🌿Im Blogartikel zur Folge gibt es noch weitere Tipps und Übungen zur Selbstfürsorge: www.jasminschott.de/blog

🌿Video zur Folge: https://www.youtube.com/channel/UCaEjZJZnIaVD9hJf8j7oplA?view_as=subscriber

🌿Buchtipp zum Thema Bindungstypen/ Bonding: "Warum wir uns immer in den falschen verlieben. Beziehungstypen und ihre Bedeutung für unsere Partnerschaft" von Amir Levine und Rachel S.F. Heller

🌿Sorge für dich selbst und lerne Meditation und Achtsamkeit. Hier geht es zu meinem kostenlosen Achtsamkeits-Crash-Kurs: www.jasminschott.de/free-ressources

🌿Und sichere dir JETZT 25% auf mein Online-Training: www.jasminschott.de/online-angebot/online-kurse

Ich spreche mit unserer Glücksministerin Gina Schöler darüber, wie du Krisen für dein Glück nutzen kannst, warum es nicht schlimm ist, wenn wir mal "ein Rad ab haben" und wie uns Entschleunigung gut tut und zu mehr Wertebewusstsein beitragen kann. Viel Spass beim Interview mit der Ministerin für Glück und Wohlbefinden!

🌿Webseite des Ministeriums für Glück und Wohlbefinden: https://ministeriumfuerglueck.de/

🌿Blogpost zum Interview: www.jasminschott.de/blog

🌿Folge als Video ansehen: https://www.youtube.com/channel/UCaEjZJZnIaVD9hJf8j7oplA

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Heute ist Juliane Wagner bei mir zu Gast im Podcastinterview. Juliane ist Gestalttherapeutin für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, Diplom-Pädagogin und Lerntherapeutin für Kinder mit Lernschwächen. Wir sprechen darüber, wie wir als Eltern unsere Kinder jetzt bestmöglich während der Corona-Krise unterstützen können und was wir bei (psychischen) Problemen unserer Kinder tun können.

🌿Julianes Webseite: www.gestalttherapiewagner.de

🌿 SPZ - Sozialpädiatrische Zentren: https://www.dgspj.de/institution/sozialpaediatrische-zentren/

🌿 KJPD - Kinder und Jugendpsychiatrischer Dienst Berlin: https://www.berlin.de/lb/psychiatrie/in-den-bezirken/kinder-und-jugendpsychiatrischer-dienst/

🌿Ausführlicher Blogpost zu diesem Interview: www.jasminschott.de/blog

🌿Video zu dieser Folge: https://youtu.be/R_UQhNrV8F0