DecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y Habichuela

En este episodio nos acompaña Lcda. Aura Montañez, quien es trabajadora social con una especialidad en administración, y cuenta con unas experiencias maravillosas que enriquecieron nuestra conversación.

Cerrando el mes de la mujer, en este episodio nos trae el tema sobre Mujeres en Empleos no Tradicionales, donde nos comparte su experiencia durante su proceso investigativo con un grupo de mujeres tomando las riendas de su vida y atreviéndose a romper con expectativas sociales, alinearse con su valores, y tomar acciones comprometidas.

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Continuamos extendiendo la invitación a compartir sus proyectos investigativos, tesis y/o disertaciones, para celebrarles, conocer un poco sobre sus temas de interés dentro de la salud mental, y apoyarles en la visibilización de los mismos de haber sido publicados. Pueden enviarlos enlaces al correo electrónico: [email protected] o mediante este corto formulario: https://forms.gle/z32rW19hZWimLKZG6

DISCLAIMER:

La información ofrecida en esta página no es, ni está destinada a ser terapia psicológica, ní asesoramiento psicológico, ni constituye una relación terapeuta-paciente. En esta página no se lleva a cabo terapia psicológica por Messenger o mensaje directo. Los que aquí se comparte es estrictamente desde nuestro conocimiento y apoyado por algunas lecturas. De querer conocer las fuentes de información les invitamos a comunicarse con nosotros y gustosamente se las enviamos. Si necesitas ayuda urgente o te encuentras en una emergencia comunícate a la Línea de crisis local en Estados Unidos al 9-8-8 (https://988lifeline.org/es/home ) , en Puerto Rico a la Línea PAS al 1-800-981-0023 ( https://lineapas.assmca.pr.gov/ ), al Sistema de Emergencias 911 o dirígete a la Sala de Emergencias más cercana. Si nos escuchas en Latino América comunícate a la línea de crisis de tu área.

Mindfulness en pareja: Regala algo distinto en este mes del amor y la amistad.

Una de las cosas más importantes para cultivar una relación saludable es la conexión que pueda haber entre sus miembros.

En este episodio especial les invito a que se tomen unos 10 minutos de su vida ajetreada y cultiven esta conexión.

Espero que les guste y que sea de beneficio para ustedes.

Las meditaciones guiadas proporcionadas en esta grabación está destinada únicamente para propósitos de bienestar y desarrollo personal. No sustituyen el consejo médico, psicológico o psiquiátrico profesional.

Es importante recordar que cada individuo experimenta la meditación de manera única y los resultados pueden variar. Si estás lidiando con problemas de salud mental o emocional, te recomendamos buscar el consejo de un profesional de la salud calificado.

Si en algún momento te sientes incómodo o experimentas malestar, te animamos a detener la práctica y buscar apoyo adecuado.

En este capítulo, exploramos el mundo de las resoluciones y metas de Año Nuevo, resaltando las diferencias clave y enfocándonos en los beneficios de establecer metas de manera inteligente y efectiva.

Analizamos la distinción entre resoluciones y metas. ¿Cuál es el significado de cada término y cómo se diferencian en su enfoque? Descubre cómo las resoluciones suelen ser declaraciones amplias de cambio, mientras que las metas son objetivos específicos y medibles.

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¡Bienvenidos a un episodio especial de nuestro podcast! En el capítulo anterior, exploramos la ansiedad familiar y compartimos 13 consejos para el autocuidado en momentos de estrés y ansiedad. Hoy, nos sumergimos en un tema igual de relevante: la unión de las familias y la preparación para conocer a la familia de tu pareja.

Todos sabemos que no es fácil lidiar con nuestras propias familias, imaginen combinarlas con las de nuestras parejas. En este episodio, exploramos estrategias y consejos para navegar por esos momentos de tensión y crear la conexión entre ambas familias.

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Navegar conversaciones incómodas, especialmente en actividades familiares, puede ser desafiante, pero es importante recordar que la comunicación abierta y respetuosa puede ayudar a gestionar la ansiedad y tomar control de la situación y nuestras emociones. En este episodio conversamos sobre algunas estrategias que podrías considerar para enfrentar estas conversaciones incómodas.

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Acompáñanos a explorar el concepto de las creencias fundamentales o "Core Beliefs" y cómo nuestras creencias arraigadas sobre nosotros mismos afectan nuestra percepción del mundo. Discutimos cómo estas creencias moldean pensamientos automáticos negativos que influyen en nuestras emociones y comportamientos. Además, brindamos algunos ejemplos concretos, técnicas para identificar y desafiar estas creencias arraigadas, así como estrategias para cambiar los pensamientos automáticos negativos hacia una perspectiva más positiva y realista.

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En la cultura puertorriqueña normalizamos escuchar a familiares, amigos y hasta total desconocidos establecer lo que se espera de uno durante nuestra crianza, así suponemos que en otras culturas se podría ver algo similar. En este episodio hablamos sobre las expectativas sociales y como nos afectan emocionalmente, y hablamos un poco sobre como confrontar nuestros pensamientos cuando internalizamos estas expectativas sociales.